joey

No võta siis 5g iga päev. Ega ta halvemaks asja ei muuda, arvestades veel seda, et esimest korda kasutad. Minul ma arvan selline pikaajaline vähe korraga ja ilma laadimiseta ei annaks mingit tulemust.

Üldiselt valgud võiks ikka ka olla, ilma ehitusmaterjalita maja ei ehita.

Ja kas sellest piisaks kui ma teeks endale koksi nagu eespool lugesin 5g kreatiini 30g valku ning 60g süsivesikuid ning 0.5 l vett..Jooks mingi veerand enne trenni siis mingi osa trenni ajal ja ülejäänud veerand vms noh peale trenni,et jagaksin ära selle.

Mis mõttega, joo ikka peale trenni kõik sisse, trenni ajal joo vett.

Tee parem korralik laadimine, mis sa selle 5g päevas jamad. Sulle soovitaks 10g päevas nädal aega, siis 2-3 nädalat vaba ja uus laadimine.

Ega see kreatiini mingi imeasi ka ei ole, et panen ühe purgi kirja ja põkk valmis. Kreatiin parandab sooritusvõimet, taastumist, annab jõudu ja vastupidavust ning mida kõike veel. Selle kõige tulemusena saad teha paremaid trenne, ja mida parem trenn seda paremini lihas kasvav. Aga lihaskasv on teadupärast pikk protsess ja miski ei tule üleöö. Seega sellest ühest purgikesest teab mis drastilist lihaskasvu küll ei teki. Aga kuna esimest korda kasutad, siis kuuri ajaks annab ikka korraliku paugu küll sisse.

…Teiseks, pole olemas sellist asja nagu lokaalne rasvapõletus. Olenemata kui väga sa tahad prinki peput või lamedat kõhtu, ei saavuta sa seda vaid väljaasteid tehes või kõhulihaseid treenides. Tulemuseks on vaid lihasväsimus ning unistus seksikast kehast.

Rasva esineb kogu kehas ning seetõttu ta ka kaob ühtlaselt igaltpoolt. Treeni kõvasti ja jälgi toitumist ning rasv kaob… Artikkel

Veel head lugemist: link1, link2

Need paari minutiga leitud otsingut kasutades. Kui nüüd otsida veel oma pool tundi, siis võib päris targaks saada juba.

deadly combination ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mäletan oma esimesi hantleid, mis olid 4kg. Tegin ka umbes samu kõrgeid kordusi. Trenni tegin iga päev. Treeningutes ja toitumisest tol ajal midagi ei teadnud. Mingi aasta pärast avastasin, et rasvaprotsent on täiesti null ja lihast veel vähem “>

Kaval pole häda midagi, suht viisakas. Ainult jõutõmmet pole sees, seda võiksid vähemalt üle nädala teha. Siis pole harjutusi esiõlale ja tagaõlale. Kükk võiks olla jalapäeval esimene harjutus. Ka selg saab natuke vähe koormust. Ka trapetsit pole sees.

No mina ei näe küll põhjust miks mitte. Eeldates, et trenn ja toitumine korras on. Halvemaks ta asja ei muuda. See on iseasi kas see on kõige mõttekam. Kui siiamaani on areng olnud kiire ja hea (mis eeldatavasti peakski olema olles kõigest ühe kuu treeninud), siis mina soovitaksin hakata kasutama alles siis, kui tunned et sama kiire kasv hakkab vaikselt pidurduma.

Ega seal muud polegi, kui et erinevaid harjutusi teha. Kiiresti ei saa endale midagi, selleks on vaja veidi enam kui mõnda aega jõusaalis käia.