joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul tekib ka, kui teen väga tugevat pingutust. Aga ka ainult jalapäeval, kus pingutus on kõige suurem. Viimati just shokeerisin jalgu, tegin hästi aeglasi kordusi (nn super-slowd) ja mõlemad kõrvad võttis päris kauaks lukku. Iseensest see trenni iseloomu ei muuda, kui ainult väheke suurem väsimus on peale seeriat. Ise arvasin, et see on võibolla vähesest soojendusest, et süda ei pumpa piisavalt verd ja lihas pole raskusega kohanenud, st vähe soojendusseeriaid. Aga võibolla selline efekt tekibki, kui tegemist on ikka väga tugeva pingutusega. Mul pilti pole veel eest ära võtnud ja okserefleks pole tulnud, aga nõrkuslik väsimust on olnud küll seoses kõrvade lukkuminemisega.
Ma lugesin ka üht Flexi vms artiklit, et 3 korda päevas-hommikul, enne ja pärast trenni peaks võtma toidulisandit, sest siis on kataboolsuse kollid kõige päevakohasemad.Noh loomulikult, mida rohkem sööd, seda rohkem pead nende tooteid ostma. Ma millegi pärast ei usu seda teksti.
Ega ma üle 20g ikka ei võta. Kreatiini mõju ajapikku on jäänud väga väikeseks, vahel peab tegema isegi poole või aastase pausi kreatiinist, et mingitki laksu saada.
Ma ei tea, minul töötab just siis, kui nn megadoose võtta. Need 5g päevas, mõni isegi soovitas 3g päevas, lihtsalt ei tööta minu puhul. Korralik laadimine ja pikk laadimine annab ikka tunduvalt parema tulemuse.
Selge see, et rasvapõletajad mingit hüpertulemust ei anna. Ka tõsise dieedi korral kaotab rasvapõletaja mingil hetkel oma mõju.
Ma ei tea kas keegi on kuulnud sellisest asjast nagu Resveratrol. Kui tulevikus sellele toidulisandile näpud taha saaks, siis pidigi olema, et rasva põleb iseenesest, vanaks ei jää ja kehaline vorm on väga hea.
“Resveratrol makes you look like a trained athlete without the training,” Dr. Auwerx (pronounced OH-wer-ix”) said in an interview.
Soovitan lugeda: Drug Doubles Endurance
Tegelt väga huvitav teema see Resveratrol, mida leidub palju punanes veinis ja aitab vananemise vastu. Netis palju infot selle kohta.
väga huvitavad on aspiriini, kofeiini ja e…… kapslid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
aitavad väga hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga see selleks (kes teab see teab)
Mul ka omast ajast ECA-stack varutud, pole veel proovinud. Veebruaris teen väikese rasvapõletuse, eks siis näis mis mõju annab.
Oti kava näeb ette 3 korda nädalas, mis on täiesti normaalne algajate puhul. Ma arvan, et kuu aega on piisav aeg, et minna üle kahele korrale nädalas kavale.
Kui nüüd arvestada selle koha pealt, et rasvade omadus on endasse koguda igasuguseid mürkaineid ja muud saasta, siis rasva põletades pääsevad need mürgid ka organismi. Seega väga äkiline dieet ei tohiks küll väga kaua kesta. Kui aga võtad mingi 0,5kg-1kg kuus, siis võid julgelt ka pikemaks lasta.
Krt, see oli allapoole vööd rsk
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Omal ajal treenisin pidevalt ületreenituses. Ega sellest eriti aru ei saagi, kui ta vaikselt süveneb. Lõpuks kujunes organismi vastutegevus selliselt, et kui muu päeva ajal oli energia enam-vähem OK, siis täpselt, kui oli trenni kellaaeg, tuli selline räme väsimus peale, et anna olla. Ja umbes nii 1,5-2h pärast tuli energia jälle tagasi.
Kõige parem viis ületrenni vältimiseks on mingi iga kuu või poolteise tagant võtta lihtsalt nädal aega vabaks ja kui see aeg on energiat küllaga ja kipitab jõusaali, siis on kõik ok. Kui ikka väsimus peal, siis on ületrenn.
1. Rasva ei saa põletada ainult ühest kohast. Rasvapõletus on globaalne, ehk ühtlaselt ületerve keha. On olemas sellised ebameedlivad kohad, kuhu ladestub rasva rohkem (sangad, kõht, tuharad jne) – see on inimese eripära, seda ei saa muuta. Üldiselt lokaalset rasvapõletust ei ole olemas – kui võtad alla, võtad alla ületervekeha. Väga vähesel määral mõjutab ühe lihasgrupi enamtreenimine sealt suuremat rasvapõletust, väga vähesel määral.
2. Suuremad kõhulihased lubavad suuremat rasvaprotsenti. Kui kõhulihased on väiksed, siis ei paista nad sealt ka välja väikese rasvaprotsendi alt välja. Ehk ühesõnaga treeni rahulikult kõhtu 2x nädalas, lase neil kasvada.
3. Toitumine korda.
Harjutusi: keretõsted erinevate kalletega pingil, selili jalad asetatud kõrgemale keretõsted, maas istudes jalgadetõsted kerega tasakaalu hoides, pingil jalgadetõsted, masinal jalgadetõsted, rippudes jalgadetõsted, plokksüsteemil “maasuudlemine”, kang turjal (raskustega mitte liialdada, sobib ka tühi kang) kerepöörded, kaldpingil jalgadetõsted ka ###### tõuseb veits, igasugused kõhumasinad. Rohkem praegu meelde ei tule, kindlasti on veel. Tähtis ongi, et kasutaksid kogu aeg erinevaid harjutusi.
Väga lihtne on “üle” treenida, hoopis raskem on seda mõistlikkuse piidides teha.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga õige, üle on lihtne treenida. Ennast trennis teadlikult tagasi hoida on aga raske.
Kui kaua soovitatakse ületreeningust puhata?Taastumine võib võtta väga kaua aega. Oleneb mis lihasrühm üle treenitud on, sellega peav väga ettevaatlik olema kava edasi tehes. Üle treenitud lihase saab valulikuks ka juba väikese koormuse juures.
Igaljuhul soovitan laadimist. Olen proovinud mõlematpidi – ilma laadimiseta ja laadimiseta. Laadimisega tulemused tunduvalt paremad. Ja see vesine efekt tekib ainult siis, kui kreatiini süües ei ole piisav insuliinitõus. Ehk siis lihtsüsivesikuid alati koos kreatiiniga.
