joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Minul läks SBK ajal 6-7 kg. Kui väkke läksin siis kaalusin 87, peale noorteaega 80. NAKi ajal tõusis 82 peale. Peale NAKi seeru ajal tõusis 84 peale ja kuni teenistuse lõpuni oli 84. Peale sõjaväge, kui uni ja toitumine paika jälle sai tõusis suht kiirelt 86 peale. Nüüd juba jälle 87 peal.
No kui jõusaali ei taha, siis aitab see video:
Ma sain küll valgupulbrit kaasa võtta, 4kg Maito90 võtsin. Jõusaalivõimalus noorteajal muidugi on, aga sa oled kogu aeg nii väsinud, et sinna ei jõuagi. Iga vaba moment läheb magamisele.
Lisaks omalt poolt thrusteriTundub olevat päris hea harjutus. Peaks ka kunagi katsetama.
Lisaksin siia veel kangi tõmbed vastu kõhtu ja kangivarre tõmbed vastu kõhtu, minu meelest parimad seljakasvatajad. Üldiselt kasutan iga lihasrühma puhul võimalusel ainult kangi või hantlit, stimuleerivad lihast kõige paremini.
Kas on saladus kuidas endale elatist teenid? Tahaks tegelt ka sellist elustiili nagu Sul. Siis ainult sööks, magaks ja treeniks.Anna palun mingisuguseid vihjeid!
Ma töötan baaris. Ehk nädala esimene pool ei tööta, nädala teine pool (nv) see-eest töötan kuni 0300ni. Koolis olen õhtuõppes, seega hommikul alati vabad.
Teemast, inimesed võiksid juurde lisada ka miks just niimoodi toituvad. Kas just nimme naamoodi või olude sunnil või midagi.
Tegelt magan 11 tundi. Kas lähen hiljem magama või ärkan varem, toidukorrad jäävad ikka samaks. Kasutan Fasti Soija90.
Treeningud korralikult süsteemi järgi käima saada. Rinnalt ja küki rekordeid tõsta ning tõmbel 200 kg piir ületada. Saada uusi teadmisi treeningu ja toitumise kohta, teha uusi avastusi ja järeldusi
See on sama hea küsimus, kui et kumb on õige kas Mentzeri aeglased kordused või Coleman kiired ja poolikud, või Yatesi iga seeria surmani või teha mittesurmani. Samas kõik need mehed kasvasid korralikult. Kaldun üha enam arvama, et ükskõik, mis süsteemi järgi teha, kasvad ikka ühtemoodi. Ühesõnaga tee nii nagu sulle mugavam ja meelepärasem on.
Mina enamusel kõhulihaste harjutustel ei kasuta lisaraskust, kuid on harjutusi, mis nõuavad lisaraskust. Usun, et mõlemal artiklil võib mingi tõde olla. Samas mind häirib see esimene tsitaat:
Raskuste lisamine ei too kaasa mingit lisakasu kõhulihastele. Kõhulihased ei paisu nagu jala või ülakeha lihased. Treenides kõhulihased mõõtudelt peaaegu ei suurene. Sa pead neid vormima, et nad välja paistaksid. Kõhulihaste vormimine toimub läbi rasva eemaldava dieedi, mitte raskuste lisamise.
Sellest mõttekäibust lloen mina välja, et kõhulihased on mingid erilihased, mis ei kasvagi ja nad on lihtsalt kuskil olemas rasva all. Kõhulihas on grupp väikseid lihaseid, mis jah ei paisu nagu jalalihased aga ometi nad on võimelised väga edukalt kasvama. Kõhulihast tuleb samamoodi treenida nagu teisigi lihaseid.
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4252
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3607
Need artiklid on kindlasti abiks, kui ei ole neid veel lugenud. Ise lisaksin seda, et kindlasti on oluline, et teeksid ka mingit rammumehe ala just selle mõttega, et võhma saada. Rammumeestel on seda võhma ja sitkust päris palju, enamus alad rasked ja kiiruse peale. Oman ise kummi ja olen niisama kive tassinud maal, võtab ikka hingeldama küll. On päris suur vahe kantida kummi kümme korda või teha jõutõmmet kümme kordust.
Head= rasked baasharjutused kangigaHalvad= harjutused masinatel
Täpselt. Viimasel ajal olen ka just seda põhimõtet pooldama hakanud
12-26
26 on maksimaalne lagi, üle selle ei tee. Üldiselt tuleb tavaliselt vähem, mingi 20 kandis. Oleneb kavast. Vahest teen ka ainult ühe harjutuse lihasele ja tuleb 12.
Seljale kätega alla tõmbamised trossiplokil, kas see on alt või pealhaardes või üldse midagi muud?
Triitsepsile keharaskuse tõstmine pingil?
Triitsepsile ettekallutatult trossiplokil käte taha tõmbamised?
Õlale trossiplokil tõsted küljele?
Arnoldi press?
Seljale hantlite tõmbed?
Kangi tõmbed laia haardega? Vastu kõhtu või?
Biitsepsile trossplokil ühe käega tõsted?
Hantlitõsted peopesad vastamisi? Seda teen seistes hantlid käes lihtsalt?
Kaval pole häda midagi. Endalgi peaaegu sama kava, aga minu jaotus on selline:
E – rind
T – käed
K –
N – jalad
R – õlad
L
P – selg
Võid teha küll käsi kaks päeva järjest, ka isegi kolm enne pakutud. Aga seda jah vahelduse mõttes, st mitte liiga tihti. Soovitan samas muude lihasgruppidel natuke ka kaoormust vähemaks võtta, kui käsi ehmatad.
