joan
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vaatan, et siia teemasse pole ammu postitatud, aga jäin seda lugema, kuna teemaalgataja lugu on üsna sarnane minu omaga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahtsin seda koogiga premeerimist kommenteerida. Ma arvan, et kord nädalas võib süüa ükskõik mida ainult siis, kui ülejäänud 6 päeva on täielik süsivesikute piiramine. Lugesin selle kohta raamatust “The 4-Hour Body”. Muul juhul toetan seisukohta, et pigem väga vähe ja siis kui tõesti väga vaja.
Ja kodus treenimise kohta tahan öelda, et eespool mainitud bodyrock.tv (selle kohta otsimisega ma siia teemasse jõudsingi) on suht geniaalne asi kodus treenijale
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise olen seda teinud juba 8 kuud. Ja muidu aastaid kodus või õues treeninud, spordiklubides väga ei käi.Üks küsimus veel.. et mis see normaalne pulss võiks olla jooksmisel? Kogemuse järgi pakuks, et 130-150 normaalse tempo puhul (pikemalt treenides läheb veits madalamaks) ja kuskil 160-170 kiiremate lõikude jaoks. Ma saan aru, et jooksmine tähendab aeroobset treeningut. Kui nüüd neid tsoone arvestada, siis ühe kalkulaatoriga sain, et 124-144 on rasvapõletus, 144-165 aeroobne ja 165-185 anaeroobne – on need realistlikud numbrid? 150-160-se pulsi juures on normaalne rääkimine päris raske juba. Kas asi võib olla selles, et mul puhkeasendi pulss on suht madal (umbes 55)?
Ega see vist pole kokkuvõttes nii oluline, tähtis on ikka see, et üldse liigutaks ja jooksmine peaks ju igas variandis hea olema.
Noh ja selle rasvapõletustsooni kohta on üldse väga erinevaid arvamusi.
No aga mida siis veel süüa? Söön ~1800kcal (kalkulaatorite põhjal ja ise ka üle arvestatud) puhastest toitudest, köögiviljad-puuviljad, piimatooted, head rasvad. Suhted on isegi paigas. Väga luubi all oli/on toitumine.
Hetkel ei jookse, teen muid trenne, ootan maapinna soojenemist. Mõtlesingi, et küsin, et kui nüüd uuesti jooksma hakata, et mida siis teisiti teha, et sellest kasu ka oleks.
Minu teada tantsijatele on parim pilates. Jõud, liikuvus, koordinatsioon, rüht.. ma ei tea, mida paremat võiks tahta. Ise tantsin ja võimlen ja minu meelest lausa super. Pilates teeb sellised mõnusad tugevad, aga sihvakad lihased, ei pea mingit paisumist kartma. Samas annab sitkust ja sellist jõudu, millest on tantsimisel rohkem kasu kui hantli tõstmisel.
Aga mida ma valesti teen, kui jooksmine ei mõju? Kas võib asi olla liiga ühtlases trennis?
Jooksin suvel ja sügisel (umbes augustist novembrini) 3 korda nädalas 8km ja mitte midagi erilist ei muutunud. Kaal ka ei langenud. Toitumine oli nagu enamvähem vastav füüsilisele aktiivsusele. Säärelihased küll paisusid..
Mõtlesin nüüd kevadest rohkem intervalli proovida, on see hea mõte?
Kui on täiesti naturaalne maitsestamata kohupiim, siis mina olen teelusikatäie mett sisse seganud (siis 125g kohta 1tl – söön pool pakki korraga). Mõnikord mõne puuvilja ka peale.
Kuivharjamine ei ole masohistlik. Lihtsalt esimesel korral väga harjumatu.
Tsellu vastu aitab see küll, eriti kui kasutada veel mingit kreemi (nt see Eveline seerum, teised on mõttetud mu arust).. ja palju vett juua. Ise sain oma vereringe ka korda tänu kuivharjamisele. Ja halba pole see küll teinud, nahk on nii korras, et pole vaja isegi kreemitada.
Mina sain endale joogamati (kasutan ka pilateseks) sellisest kohast nagu Parim pood. Minu arust kõvasti parem, kui mingid spordifirmade omad. Ainuke, mille vastu ma oleks nõus seda vahetama, on mingi spetsiaalne, mida olen näinud spordiklubides.. selline 2-3cm paks ja mingi kummine materjal. Samasugune, nagu see joogamatt, aga paksem lihtsalt. Sellist ei ole keegi kuskil näinud?
