JKL
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen nüüd täheldanud, et vahetevahel kui lihasharjutusi teen, eriti nt kõhulihaseid, siis tekib hingamisel selline kähin. Ei oskagi seletada seda heli. Pidevalt ei ole ja alati ei teki.
Mis tähendab, et aeroobne põhi täiesti puudulik? Olen pea 10 aastat tantsinud, noorena koolis võtsin osa kõikidest jooksuvõistlustest jne. Umbes aasta tagasi hakkasin tundma sellist “ei jõua” tunnet. Sõbranna, kes õpib õeks, ütles, et taastumine peaks tulema isegi treenimata inimesel kiiremini kui kuue minutiga ja et tema kahtlustab pigem mingit vereringe häiret (kuna esineb ka muid probleeme) või et südames miskit viga. Igaljuhul, kui miskit sellist on, siis kuidas tuleb treenida?
Milles probleem on? Mis hilisõhtul juhtub? Tahad et varem kõht tühjaks läheks? Tahad et hommikuni isu ei oleks?
No, hilisõhtul ei juhtu midagi, kõht lihtsalt ei lähegi tühjaks. Ütleme, et olen söönud hommikupoolikul 400kcal ja rohkem nagu ei tunnegi vajadust, et peaks sööma, aga 400kcal kogu päeva peale on ju ilmselgelt vähe. Millest selline asi võib tekkida, et tühja kõhu tunnet ei teki?
Nii kui ma toidupäevikut ei pea, söön liiga vähe, samas ei ole mul tühja kõhu tunnet. Nt kui hommikul olen söönud pudru, lõuna aeg söön ühe pooliku õuna ja nt kaks võileiba, siis tühja kõhu tunnet enne hilisõhtut ei teki. Miks nii?
Mul selline mure, et nii kui ma toidupäevikut ei pea, söön liiga vähe, samas ei ole mul tühja kõhu tunnet. Nt kui hommikul olen söönud pudru, lõuna aeg söön ühe pooliku õuna ja nt kaks võileiba, siis tühja kõhu tunnet enne hilisõhtut ei teki. Miks nii?
Nonii, kolmandat nädalat kaal paigal, ilmselt pean uuesti toitumise üle vaatama, ehk söön jälle liiga vähe. Nüüd olen muidugi haige ka veel ja peale röstsaia pole täna midagi söönud.
“>Vahepeal olen käinud ka arsti juures oma pulsi pärast. Sai tehtud EKG – korras, kilpnääre – korras. Järgmiseks on koormustest juunis, eks näis… Aga kui käisin doonoriks, siis oli istudes pulss 133. Veidi ehk närvis ka, aga ilmselt siiski liiga palju. Peale vere andmist pole jõudnud eriti trenni ka teha, treppidest neljandale korrusele mink on juba raske ja pulss 170 peal, tundsin, kuidas süda meeletult taob, rääkimata jooksmisest, mida ei jõudnud üldse, pea hakkas ringi käima ja tundsin, et olen väga nõrk.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu meelest ka täitsa normaalsed jalad.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ka see nädal on kaal samaks jäänud.
Samuti on see minu puhul normaalne, et ma koormusele reageerin väga aeglaselt.
Ja see tähendab mida?
Kas oleks mõistlik mõte asendada üks söögikord söögikorra asendajaga?
Kuna grillihooaeg on juba alanud, siis millist liha tuleks eelistada?
Aga nüüd on selline küsimus ka, et kui kaal on langenud, kas siis peaksin kcal ka vähendama või jäävad need samaks?
Kuid siiski-siiski…
Kaal: 58kg->56,9kg!
Ma ei tea, kuidas sul on, aga minul läks jooksmisega alustades pulss väga ruttu madalaks. Alguses oli seal 160 kandis, aga üsna ruttu langes kuskil 130-140-le. Ma arvan, et kui ikka paha on olla, siis oled selgelt üle pingutanud. Võid proovida vahepeal kõndida ja siis jälle natuke joosta, kuni tuleb võhma juurde, vorm paraneb ja saad joosta, ilma et pea ringi käima hakkaks.
Eelmine aasta, kui treenisin 10km jooksmiseks, siis oli täpselt samamoodi, kõnniga läks küll korraks pulss alla, aga siis tõusis kohe uuesti ja terve see aeg, kui treenisin, oli samamoodi. Ka tantsutrennides on pulss nii kõrge, niisama linnas jalutades on kuskil 120. Võhma nagu oleks, et nt peale eilset jooksu ei olnud mingit jõuetuse tunnet, vaid oleks ikka veel võinud, lõpus tegin väikse spurdi ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisan oma treeningust ka mõned faktid
Jooksin
Trenni pikkus: 0:46:15
Treeningu keskmine pulss: 168
Treeningu max pulss: 194
Fitness-zone (pulss 137-155): 0:06:39
Power-zone (pulss 156-195):0:39:08
Pulsikella arvutatud max pulss (arvestab sugu, kaalu, vanust): 195
Lisan sellised asjad veel, et kui olin jooksnud 36 minutit, pulss oli 180 ja üle selle, siis tundsin korra rinnus vasakul pool torkeid, vahepeal hakkas ka pea ringi käima. Kas see võib olla ohtlik?
Kui minu eesmärk on rasvu põletada, siis peaks treenima väiksema pulsiga, jah? Kuid siiski, kõndides on mul pulss keskmiselt 130-140 vahepeal, sörgiga aga juba 160-170. Kunagi, kui verd võeti, ütles arst, et mul on paks veri, kas sellest võib ka nii kõrge pulss tingitud olla?
“>