jk jr
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Pigem telli esimesena toitumiskava! Siis näed veel kiiremaid muudatusi, kui toidu lisaga…
Nagu ikka asjatundjad on öelnud: Lisade tellimine ei tasu enne toidukava tellimist ära.
Ennem võta kindlasti toitumiskava, jõuad hilejm neid lisasid tellida küll ja küll!
Toitumine kõige tähtsam
Tänud.. Kahjuks ei oska otsust langetada treenerite vahel. Kõik kõvad tegijad kuid valida ei oska. Kas keegi oskaks aidata toitumiskava treeneri valikuga?Absoluudselt vahet ei ole, kõik oma ala proffid.
njah, sellise toitumisega küll rasva ei vähenda, iseasi kui palju sul seda ongi, 1.90 ja 75kg, peaks üsna kõhn olema.Kui tahad kaalu vähendada, siis kõigepealt loobu lihtsüsivesikutest, jogurt jne, järgmiseks liitsüsivesikud kartul jne. asenda rasvadega (hapukoor, või, kalaõli, oliiviõli jne), pähklid on head, iseasi kas vastu õhtut. Katsu iga söögikord saada valku vähemalt 25gr.
Egas ma nüüd otsesel dieedil ei ole..Tahaks lihtsalt sellist vormi saavutada, et jõusaalis probleeme ei esineks ja tulemusi kiiremini näha oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus juures mul on tiba väikseid erinevusi juba puusadel näha, võrreldes sellega, millised need olid enne jooksmas käimiast. (Ülepäeviti 30min (Y))
Pilte ei ole endast?Pilte ei ole, kuid ei ole rahul sellega, et puusadele jääb palju massi…Millal see kuluma hakkab?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul ka plaan rasvaprotsenti kehas vähendada ja tulemus on juba näha. Aktiivselt põletan neljandat nädalat!Sama siin, korraliku toitumisega ja pideva, kuid tüütava kavaga olen pooleteise kuuga kaalu langetanud 86 kg – 76,5’le.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Upin teemat:Kaal hetkel siis 85 kg! Seega olen 10 kilo kaotanud!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tohib küsida, et millist toitumist ja trenni hetkel harrastad? Kui aega on, ps’i!
“>Edu edaspidisel treeningul.
Biitsepsit suveks sa nüüd suurendada vist küll ei jõua, sest kui hakkad kaalu maha võtma, siis rasva kadumisega lähevad kõik mõõdud üsna tublisti väiksemaks. Lihas aga kasvab palju aeglasemalt kui rasv võib kaduda. Tegelikult ju see mõõt polegi võibolla sulle tähtis, kui isegi paar sentimeetrit kaotad ümbermõõdust, siis välja näha võib ta ikkagi palju parem kui praegu. Mul on biitsepsi juurest mõõtes ümbermõõt u. 1-1,5 cm suurem olnud u. aasta tagasi, aga välja näeb ikkagi praegu tunduvalt parem.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui mainisid et kerge õllekas ees, siis on ka kätel ikkagi naha all rasvakiht peidus.
Põhiline on ikka see mida ja kuidas sööd. Treening on ka muidugi tähtis, aga toitumine on antud juhul (rasva kaotamine) tähtsam.
Aga mida siis süüa?
Siit üles kutse, kui keegi vanem olija viitsib mulle sobiva toitumis kava paikka panna olen nõus talle materjaalselt tasuma.
Mis harjutusi siis kodus teha, palju jooksmas käia, millal käia? Mida süüa, kuidas sõõma ajad jaotada? Kõik abi on tere tulnud.Eelkõige ootaks soovitusi selle kohta, kuidas kõht trimmi saada ning biitsepit tahaks ka suurendada. ( Kodus olemas hantlid )
Lisaks, et päris siksbäcki ei taha, vaid saledat ja ühtlast kõhtu…Hetkel kerge õllekas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei tea kas sellest küll mingit kasu on, aga hetkel teen igapäev vähemalt 60 kõhulihast.
