Skip to main content

Jennyca

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 13, 2013 at 8:23 e.l. in reply to: Palun abi koduse treeninguga alustamiseks. :) #346443
    Jennyca
    Member

    Niisiis… kuidas oleks selliste harjutustega:

    Kõhule: jalatõsted (mõlemad jalad koos) 20-30x

    Keretõsted, jalad risti küljel: vasalule poolele 30, paremale 30

    Keretõsted kõverdatud jalgadega 20-30

    Neid harjutusi siis 2-3 ringi, vastavalt sellele kuidas jaksu on.

    Tagumikule: kükid, puusatõsted, etteasted ja donkey kick ( ma ei tea kuidas seda kirjeldada) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> iga harjutus 20-30x ja nii 2-3 ringi?

    Midagi juurde panna või asendada? Any suggestions? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Öösel olin unetu ja tegin neid harjutusi ja ärgates uuesti…

    juuli 12, 2013 at 8:50 p.l. in reply to: Palun abi koduse treeninguga alustamiseks. :) #346428
    Jennyca
    Member

    latseke, tehke kükke ja variatsioone neist.

    Mis latseke ma ikka enam niiväga olen, aga eks ma midagi otsin. Tahaks just mingit sellist kodust kava, mis aitaks ka, mitte, et ma rahmeldaks tühja või treeniks mingit lihasgruppi üle ja teise jätaks hooletusse.

    juuli 12, 2013 at 5:53 p.l. in reply to: Palun abi koduse treeninguga alustamiseks. :) #346412
    Jennyca
    Member

    Miks peaks ‘alakaalus’ naine jooksma tormama? 525319_10151866163039447_1513382479_n.jp

    Jooksmisega kaotab palju kaalu? Oi, seda ma küll ei taha. Mind pole nähagi siis varsti. :/ Tahaks just natuke juurde saada kaalu ja kõhu-, tuhara- ja jalalihaseid treenida. Oeh, jube keeruline…

    juuli 12, 2013 at 1:02 p.l. in reply to: Palun abi koduse treeninguga alustamiseks. :) #346397
    Jennyca
    Member

    A abi mingisuguse treeningkava kokkupanekul? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 12, 2013 at 12:43 p.l. in reply to: Palun abi koduse treeninguga alustamiseks. :) #346389
    Jennyca
    Member

    43kg puhul ei tohi isegi verd anda minuteada, ka sünnitada ei tohi vist- väga ekstreemne europplase jaoks. Samas hiinlaste jaoks normaalne vist.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> a no näed, mina sünnitasin ja jäin ellu. Ma olen eluaeg olnud väga peenikene ja vähe kaalunud. See lihtsalt on nii. Aga jah, selleks, et verd anda peab olema vist vähemalt 50 kilo kui ma ei eksi. Ja hiinlane ma ei ole, täitsa eestalne kohe.

    juuli 12, 2013 at 12:39 p.l. in reply to: Palun abi koduse treeninguga alustamiseks. :) #346387
    Jennyca
    Member

    Kui sa soovid kaalu tõsta lihasmassi arvelt, siis peaks tõesti mõne toitumisspetsiga konsulteerima.

    Tema on õige inimene kes oskab soovitada , mida teha ja kuidas teha! Näiteks asjalik tundub, kust mina võtsin oma trenni kava Marek Kalmuselt. Minul muidugi toimub kaalulangetamis protsess, et väga hästi aitab söön täpselt by the book <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jätan meelde selle. Tegelikult peaks toitumist muutma küll natukene, sest kõhul on natukenee rasva, millest oleks vaja lahti saada. Ja, et kõhulihas välja tuleks, selleks oleks vist ilmselt vaja toitumist ka muuta. Oi kui keeruline see kõik tundub. Proovin pilti ka isada.

    post-31735-0-09133000-1373632728_thumb.j

    juuli 12, 2013 at 12:20 p.l. in reply to: Palun abi koduse treeninguga alustamiseks. :) #346383
    Jennyca
    Member

    Juhin tähelepanu faktile, et kaalun 43 kilo. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõned ütlevad, et treening on kõige alus, mõned ütlevad et hoopis söömine on alus, kes kuidas armastab öelda.

    Söömise osas on minu silmis mindud kapitalistlikel kaalutlustel liiga üldistavaks, et üldistavalt öeldakse, et “söömise” mõiste on oluline. Minu meelest on see liigne üldistamine, kuna söömise juures on oluline peamiselt vaid “ülesöömise” mõiste.

    Tähtis on, et te üle ei söödaks. Ja seejuures ei oma muud detailid asjad nimetamisväärset tähtsust. Kuid need detailid on meelega tehislikult tähtsaks tehtud ja ka vastuoluliseks ja segaseks, et oleks mille üle diskuteerida ja tähelepanu tõmmata mis omakorda kapitalistlikku eesmärki annab tulemuseks.

    Seetõttu kui öeldakse “söömine on kõige alus”, siis ise ma soovitaks mõelda nii, et kõige alus on see, et te üle ei sööks. Ja muu pole oluline. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)) Tahaks juhtida tähelepanu faktile, et olen 43 kilo ja 162 cm pikk. Võin üsna julgelt väita, et ülesöömisest ei saa minu puhul tõesti juttugi olla. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ausalt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pigem vastupidi. Seda kaalu ei tule kuidagi juurde.

    juuli 12, 2013 at 11:40 e.l. in reply to: Palun abi koduse treeninguga alustamiseks. :) #346372
    Jennyca
    Member

    https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1017414_392973887478720_42286378_n.jpg

    Siin kõhu harjutused, mis saad isegi koduses tingimuses teha:)

    Samas kodune velo sõit ei tee jalgadele samuti halba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kõige parem oleks mõne spets treeneriga konsulteerida! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oi, see pilt on küll hea. Kust võiks saada midagi sarnast tagumikule harjutuste kohta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ning kui palju ja tihti neid teha? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)