Jauz

Olen ise tegelenud maadlusega juba 15 aastat ja ytlen, et maadlus esitaba paraja koormuse sydamele, aga kui süda annab tunda tee trennis pikemaid pause, 3 maadluse trennist nädalas (E,K,R) piisab esialgu, lihtsalt teistel päevadel (T,N) näiteks mängi palli (1,5-2h) jookse, uju sõida ratast. jõutrenni ma ei soovitaks üldse praegu teha, aga kui, siis tee tempoga suurem korduste arv ntx 20 ja väiksema koormusega ja korra nädalas jõutrenni piisab, nädalavahetusel ürita ikka puhkust anda ka lihasele. Väga raskusi ära suureks aja. Maadluses pole väga suuri lihaseid tarvis, mida suurem lihas seda rutem ta väsib, peab olema väike ja tugev (käed eriti oluline). Maadlus arendab ise tegelikult piisavalt lihast, sõltub kaua sa maadlusega tegelenud oled, meisterlikkuse tõustes tekib vajadus just teatud jõusaali harjutuste järele, aga ürita jõusaalis võimalikult maadlusele iseloomulikke harjutusi teha-käte alt panek hantlitega, pommi – ketta tõsted istudes yle jalgade, heitekotiga kägarkõnd jne jne