jasmiini
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen kogenud sellist tunnet – kuid minul oli see seotud ühe kindla ravimiga mida siis tarvitasin ja sellel ajal ei suutnud ma ühtegi magusat toiduainet suhu pista. Trenni ma sellel peioodil ei teinud.
Siinkohal mainiksin, et suitsetamine on ohtlik neile, kellel on suguvõsas eelsoodumus näiteks kopsuvähki haigestuda ja isegi ilma soodumuseta on võimalik oma kopsud nõnda metsa keerata.. rääkimata ülejäänud elunditest. Samas on minu ema juba vähemalt 20+ aastat suitsetanud ja mõned kuud tagasi käis kopse pildistamas ja ei jälgegi nö suitsetaja kopsust… võtke nüüd kinni eks, aga kõigil ei pruugi nii vedada. Mina isiklikult ei suitseta ja minu sõbrad ka mitte. Joogi kõrvale on muidugi kunagi mõned “plärud” tehtud pulli pärast ja sigaritki on proovitud, aga noh .. uhke ei ole, aga häbi ka ei tunneMa arvan, et üks tühine kopsupilt ei anna veel põhjust väita, et kopsud on puhtad ja volaa võib edasi suitsetada! Üldse ma väga skeptiliselt suhtun perearstide ja nende a`la kopsuröntgeni uuringutesse. Enamus need masinad on sõjaaegsed. Seda seepärast, et omal mõned aastad tagasi seoses tundmatu haigusega (arstid lihtsalt ei suutnud diagnoosida minu haigust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) oli põhjust külastada neid masinaid ja noo, mida nemad kõik siis seal avastasid – no kopsukelme põletik oli raudselt, aaa siis selgus et ikka ei ole vaid hoopis vesipais v muu kahtlane ollus kopsus, no lõpuks oli vist ikka kopsupõletik jne. Oksele ajab, kui meenutan. Aga lõpuks sain läbi suurte raskuste ja nõudmiste kompuutertomograafiauuringu ning selle tulemuses ma ei kahelnud – mu kopsud olid ideaalses töökorras. Aga mis tõbi mul oli, seda ei saanudki ma teada, olin haige 18 kuud ja sain iseenesest lõpuks terveks! Aga nt lahkamisel näidatud mehe kopsud, kes oli samuti suitsetanud 20 aastat see vaatepilt on unustamatu -seda võiks su ema näha, see mõjuks kindlasti motiveerivalt
??:”>Küünlavalgus, kamina praksumine, kuusesära, klaasike head kihisevat siidrit või hoopis sampanjat – see on minu jõulud
! Mingit söömishüsteerikat küll ei põe, pigem teeb see mulle nalja, kui vaatan ostukeskuses hullunuid inimesi, kes kärutavad oma täis tuubitud ostukorvidega ringi 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Minu jõulusoov on, et tuleks vaid lumi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Sellisel juhul on minu meelest ideaal midagi, mis ainult tekitab pingeid ja stressi. Kui ei suudeta viia reaalsust vastavusse ideaaliga, siis tuleb ideaal viia vastavusse reaalsusega. Ja kõige parem on see, kui neid mõlemaid liigutatakse teineteise suunas. Ja kõik on õnnelikumad
Kuldsed sõnad!
Edu!
Tohutult ilus, aga samas ka täiesti võimetu ennast tõsisemalt siduma – kas see tõesti on mõne naise ideaalmees – kui see nii on, siis ma peaks vist oma käitumist muutma
Vanus puutub siia selles suhtes, et ma arvan, et 20-40 vanuses nad olid parajad sead ikka
See et nad nüüd vanemad ja rahulikumad on natuke see tuleneb mitmetest asjadest. Vaata, ideaalmees on midagi sellist, mis elab naise unistustes, aga reaalsuses loome me pere või seome end tihtilugu – õnnekv või kahjuks mitte unistustemehega !Ma saan su pointist aru, aga kui hästi sa tunned Mick Jaggerit ja Keith Richardsit ? Kas sa vähemalt nende biograafiaid oled lugenud? Respect (teatud mõttes) muidugi Jaggerile, kellel on (ametlikult) seitse last nelja erineva naisega (see on ikka saavutus… iseasi kui hästi see ja fakt, et mõned naised on poole nooremad kui tema teistele naistele meeldib) ja eriti tõsine respekt Richardsile, kes tuli välja heroiinisõltuvusest (ja see on ikka quite a feature, kuigi parem on mitte narkar olla in the first place). Aga ma ei usu, et kui nad oleksid staarid mingil muul alal kui muusika (edukad ärimehed näiteks), siis neid väga vahvateks inimesteks peetaks… eriti nende 20-40 eluaastat perioodis.Just nimelt respect selliste inimeste/meest ees, kes suudavad lahti öelda mis iganes halvast sõltuvusest – imetlen tahtejõulisi mehi!. Mõni ei suuda kommi söömisestki lahti öelda
. See, et Jaggeril on iga ilmakaare peal naisi, näitabki just seda, et vaatamata oma koledusele on ta ka tohutult ilus . Oot, mis see vanus siia puutub? Elukogemus, mis kaasneb paratamatult vanusega teebki mehest mehe ja see maksab!Supermehed, kes mind täiega erutavad on sellised nt Mick Jagger või Keith Richards, lihvitud teemandid – mis ei kaota kunagi oma sära ja energiat! Ideaalmees on selline, kelles näen tohutut sisemist jõudu, eluenergiat, empaatiat jms väärtused. Lihased ei puutu absoluutselt asjasse – mida ma peale hakkan lihaste hunnikuga, kes pisemagi ebaõnnetumise tõttu nutma puhkeb
või oma ebaõnnestumistes ainult teistes süüd näeb ?püüan neid kõik nõuandied proovile panna…aga üx asi veel minu trenn jääb vahel liiga hilise peale??? s. t ka õhtusöök jääb hilisele….
mida võix õhtuti süüa , et hommikul oleks ennesetunne hea …
olen tähelepannud, et toit mõjutab minu tuju väga palju ja maei taha ka oma tujudega teisi piinata
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui trenn jääb hilja peale, siis parim minu puhul on proteka sheik kus ka süsivesikud ja aminohapped esindatud nt WDGP.
Aga ma kordan, et mitte midagi ei juhtu, kui sa õhtul kell nt 22.00 sööd oma trenniga ära teenitud toidukorra – loomulikult mitte nii, et ägised pärast seda, vaid jällegi mõistlikult. Lihtne keedetud muna on nt üks väga tänuväärne söök õhtul, valgud ja kasulikud rasvad on olemas ja juurde veel nt tomat kurk jms värsket.
Kindlasti ei soovitaks õhtul süüa enam saia, leiba, riisi jms.
kust ma ssan seda Fredi soovitust…aga ega ma siis kaalus juurde ei võta
No aga ma ju ütlesin, et loe ja tutvu siinsete spetsialistide ja teadjate nõuannetega, soovitustega
– pane otsingusse ja leiad!mida ma siis võix süüa siis selle vahemikus……sest ma ei taha trenni k minna kõht ppol täis.mida soovitaksid õhtuti süüa ???ja kuidas ma võix oma päeva plaani siis teha ???
kõik soovitused on tere tulnud ..sest ei taha selle magusal tulemusi rikkuda……..tahan tulemusi hoda mitte neid kiusatyssel lasta luhta lasta minnna!!!
Tahtsin lisada, et teadmiseni jõudmine – kui tähtis on siiski toitumine treeningute kõrval – selleni on olnud ka minul pikk tee…
Väga palju abi on olnud siin portaalis ringi kolamine, spetside ja teadjamate soovitusi ja kogemusi lugedes – nii et soovitan sullegi sama – proovi ja katseta enda peal, see mis ühele sobib ei pruugi teisele sobida, kuid põhitõed on siiki sarnased!
Veel lisaks muu kirjandus seoses teemaga, tasub kindlasti ennast harida.
Vaata, kui öeldakse, et soovitav on süüa 5x päevas, ei tähenda see seda, et ma kühveldan nendel kordadel oma mao ääreni täis. Nii, et kui sa sööd enne trenni väikese eine, siis jõusaalis tuleb see sulle ainult kasuks, sul on jõudu ja mootivatsiooni, sa ei mõtle söögile – sa keskendud treeningule!
See mida keegi sööb, oleneb juba inimese eelistustest – kui sulle sobib kohupiim siis palun, söö seda enne trenni ja juurde nats süsivesikuid nt marjad. Mina nt ei armast kohupiima ja söön nt tükikese kanaliha ja juurvilja.
Vabalt võib üks toidukord koosneda 1 banaanist ja juustust – tuleb kasutada oma fantaasiat ja arvestada ajaga, kas on kohe ja praegu vaja midagi süüa, sest kohe varsti on vaja ju minna trenni või mul on aega kokata ja valmistada enesele midagi tõeliselt maitsvat (st mitte kooki ja kringlit vaid midagi sportlikku).
See teooria, et trenni tuleb minna tühja kõhuga, no ma ei tea – soovitan peast välja visata! Ja enne trenni söömine ei tähenda et sä veered jõusaali!
Jah, enne jooksumaratoni ei soovitaks 3h süüa, kuid vaevalt sa seda mõtlesid!
Edu!
teen trenni õhtul ja siis jõuan suht hilja koju ja ei taha end väga enne magama minekut kõhtu punni süüa kuna järgmine päev on mul kohe ennesetunne hommikul paha .tahan kaalust alla võtta mitte end täis süüa ja rasvadest lahti saada !!!
minu päeva plaan ……………
5.50 ärka
6.20 hommikieine (kohupiim, jogurt, teraviljahelbed, puuviljad, muna, leib +veel sheik)
8.00 tööl
selle vahemikus joon kohvi, vett
12,00 lõuna ( salat, kohupiim, puuvili, supp või müsli koos rasvata jogurtiga)
selles vahemikus joon ma tass rohelist teed, näksin puuvilja või teen väikse pudru.
16.30 tööpäeva lõpp
17.00 trenn
18.30 trenni lõpp
20.00 õhtusöök( kohupiim, jogurt segatud proteiiniga, vahel tükike sinki või juustu, mõnikord kui tunnen , et kõht jääb päris tühjaks puuvili või klaas piima, petti+sheik veel )
22.00 magam
kui viitsite tehke parandusi…
olen N
 jne</p>
<p>Söö kindlasti lisaks kohupiimale päevajooksul vähemalt üks x liha või kala – muidu see kohupiim lõpuks ruineerib täiega ära. Soe toit nt kal ja juurviljad peaks olema kohustuslik päeva jooksul. Samuti kasulikud rasvad nt oliivi ja muud taimsed õlid.</p>
<p>Kas saan õieti aru et sööd kell 12.00 ja siis alles 20.00? No aga siis pole midagi imestada, et õhtul valdavad sind igasugused isud ja eelkõige just süsivesikud. Ja sellepärast sa ka kaalust alla ei võta ja ei hakkagi võtma, treeni ennast või surnuks.</p>
<p>Trenni ja sellele järgneva söögi vahele jääb samuti pikk aeg, kasuta süsikaid kohe peale trenni!</p>
<p>Minu arvamus on see, et naised elavad ilges hirmus, et – ei ma ei söö liha ja oi ma ei tohi süüa sokolaadi, sest siis ma lähen paksuks ja palju muud jura, et õhtul ei tohi süüa jne.</p>
<p>Jõudu ja tahet sulle treeningutes ja ära unusta , et tulemusi sa enne ei näe kui toitumine korras!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kohe näha et nr. 5 töötab kondiitri abina
??:”>!
Füüsiline koormus kutsub esile lihaskiudude läbimõõdu muutusi. Lihaskude kohaneb hästi koormusega, kui selle intensiivsus, kestvus ja sagedus on optimaalne. Liigne koormus kahjustab lihaskiude, mis väljendub lihasevaluna. Lihaste valusaks muutumine pärast treeningut on tingitud sellest, et lihased pole koormusega harjunud. Lihasevalu tugevus kasvab 1-2 päeva jooksul pärast treeningut, kestab 1-2 päeva ja möödub enamasti 5 päevaga. Lihasevalu tekkimist mõjutab rohkem harjutuste intensiivsus kui kestvus.Tsitaat J.Loko raamatust “Kulturism I ” :
“1. Normaalsest suurem lihase valulikkus. Treeningumeetodite ja harjutuste vahetamine stimuleerib lihaseid intensiivsemalt ja tugevamalt, mis tähendab, et neil muutustel on positiivne mõju. Normaalsest suurem lihasvalu järgneb tavaliselt liiga tugevale treeningule.
Liigne treeningumaht on sageli kahjulik. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks treeni iga lihast või lihasgruppi piisavalt. Mahu pead määrama instinktiivselt.”
huvitav kuidas ma saan aru kas on normaalne voi normaalsest suurem lihase valu?
lihtsalt huvitav, et sul enne piimatooteid tarbides seda välja löönud poleOlen allergiaga kokku puutunud vägagi ja võin siia lisada, et võib küll üle öö tekkida allergia teatud toiduainest ja seda siis juba surmani. Mõningatel juhtudel olen kuulnud, et vanusega pidi allergiline reaktsioon nõrgenema nt ei teki kurgu paistetust kuid silmad siiski sügelevad.
Hmm … mina olen näinud päris palju rasedaid ka jõusaalis ja arvan, et kui kunagi endal peaks see kena aeg kaela sadama, siis selle pärast trenni ära küll ei jäta. Muidugi tuleb siis raskusi/koormust jälgida ja kindlasti ka üldine enesetunne pideva luubi alla võtta.
Vaata, omal ajal oli isegi patt rasedal avalikul plääzil päevitada, tuldi lausa halvasti ütlema (Pirita rannas omal kogemus olemas), ja see oli kõigest 7 aastat tagasi! No ma ei tea, jõusaali peale ei julgenud üldse mõelda. Nüüd on aeg edasi läinud, nii et Katzi igal ajal omad valikud ja võimalused!
Kõige jubedam asi selle rasedusega on kaasnev iivelduse probleem (mitte kõigil muidugi)- mäletan, et raseduse aja oli mul kaks varianti, kas olin voodis, sest süda nii ilgelt läikis või olin basseinis ja ujusin sest siis oli hea olla. Jõusaali ei julgenud minna, keegi ei soovitanud jõusaali varianti ja inimesed oleksid ka ilmselt imelikult vaadanud- rase ja saalis, täitsa segane!. Tänaseks on ajad ehk muutunud, saale rohkem ja rahvast seetõttu vähem klubides – ei jää oma kõhukesega teistele ette ja saab valida nt päevase aja kui vähem trennijaid.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
