Skip to main content

Jarmo Oberst

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,471 through 1,485 (of 1,788 total)
1 2 3 … 98 99 100 … 118 119 120
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 26, 2009 at 7:28 p.l. in reply to: Treeningpäevad #149569
    Jarmo Oberst
    Member

    Õlga rinnapäeval oleks normaalne teha? SIis taastuks ära? Peale rinnapäev mul jalapäev ning siis seljapäev. Ja peale seljapäeva rinnapäev uuesti. Praegu mul rind ja õlg erinevatel päevadel. Et oleks mõtekas viia õlg rinnapäevale ja triits seljapäevale?

    Tee neljaks jaotatud kava parem, lihtsam jagada. Õlga rinnapäeval ? Noo teha võib ikka ju, aga kui eraldi päeval teha siis saavad õlad suurema koormuse. Peale seljapäeva (kus sa tahad teha triitsepsit) on sul rinnapäev. Kas sa ei arva, et siis ikka rind kannatab ? Jaotada võiksid nii näiteks:

    Rind+triitseps

    Jalg

    Õlg+trapets

    Selg+biitseps

    veebruar 26, 2009 at 4:00 p.l. in reply to: Bitsepsi trenn kodus #154163
    Jarmo Oberst
    Member

    1) Lihase nimetus on biitseps

    2) Treeni ikka tervet keha, mitte ainult biitsepsit

    veebruar 26, 2009 at 3:34 p.l. in reply to: Kus saalis käite treenimas? #154991
    Jarmo Oberst
    Member

    Jüri Spordikeskuses (õige nimi Rae Valla Spordikeskus), valla elanikule 540.- EEK kuu, 2h korraga, saun, aurusaun.

    OK saal, parim on vaade- basseinile ja sealt kaudu ka välja- õue.

    Mõned apastraadid aga puudu- tec-mec näit. ja 1 velotrenazöör, neid aeroobikarattaid on hulgim aga pulssi jne. näitavaid rattaid võiks rohkem olla.

    Mis aparaat on tec-mec ?

    veebruar 26, 2009 at 3:13 p.l. in reply to: Mitu tundi te päevas arvutis “vaba” aega veedate. #154413
    Jarmo Oberst
    Member

    Tavaliselt tööpäevadel veedan 2-3 tundi, nädalavahetusel natuke rohkem.

    veebruar 26, 2009 at 2:16 p.l. in reply to: Hullud eestlased #154426
    Jarmo Oberst
    Member

    Kui viitsimist on, võiksite postitada siia netiavarustes/privaatkogudes ringlevaid videoklippe Eesti raskejõustiklaste silmapaistvatest sooritustest jõualadel. Tegemist ei pea olema tingimata ametlikel võistlustel tehtud Eesti rekorditega, kuid kindlasti on ka need loomulikult väga oodatud:)

    ***

    N: Rauno Heinla jõutõmbe seeria:

    Need Heinla teised videod ka väga head, tugev mees!

    veebruar 26, 2009 at 11:40 e.l. in reply to: Neljaks jaotatud kava. #154917
    Jarmo Oberst
    Member

    Kui kord nädalas teen siis võin äkki nt Ploki tõmbed alla kitsas haare 3×8 juurde lisada?

    Mina ei lisaks. Treeni parem korralike raskustega ja pinguta korralikult, siis on piisab nendest harjutustest kindlasti.

    veebruar 26, 2009 at 11:20 e.l. in reply to: Neljaks jaotatud kava. #155153
    Jarmo Oberst
    Member

    Suured tänud!

    Äkki viitsid mingi näidis selja kava välja tuua?

    Näiteks selline:

    Jõutõmme 5x…-8 (tööseeriad)

    Lõuatõmbed 4-5×10

    Kangi/hantli tõmbed vastu kõhtu 4-5×8

    Mina treenin sellise järgi ja sobib mulle, samas ma teen ka 3 seljatrenni 2 nädala peale, et ei ole väga palju harjutusi(taastub paremini)

    veebruar 26, 2009 at 11:12 e.l. in reply to: Neljaks jaotatud kava. #155181
    Jarmo Oberst
    Member

    Rind,Õla esiosa,kõht Seeriad

    Lamades surumine 5×5

    Neg kalle surumine 3×8

    Kaldpinnal hantlitega/pec tec* 3×8

    Military press 3×8

    Lendamine ette 3×8

    kõht 3xmax

    kõht 3xmax

    Selg, õla kesk- ja tagaosa, trapets, alaselg

    Jõutõmme 5×5

    Lõuatõmbamine 5×5

    Ettekallutatud vastu kõhtu 3×8

    Ploki tõmbed alla kitsas haare 3×8

    Ploki tõmbed vastu kõhtu 3×8

    Kukla tagant surumine 3×8

    Ettekallutatud lendamine 3×9

    Lendamine küljele 3×10

    Biitseps, triitseps, käsivars, kõht

    Kaldpinnal istudes biits 3×8

    Scott pingil kangiga 3×8

    Ühe käega konsentreeritud 3×8

    Rööbaspuudel lisaraskusega 5×5

    Prants surumine hantliga 3×8

    Ploki surumine alla 3×8

    Käsivarred pealt 3xmax

    Käsivarred alt 3xmax

    Kõht 3x max

    Kommentaare kava kohta?

    Eesmärk oleks massi kasvatada.

    EDIT: Jalgade kava pole veel jõudnud teha

    veebruar 26, 2009 at 10:44 e.l. in reply to: +Oksjonil on 23-27 veb. Jõusaalivöö Fast ilt #155596
    Jarmo Oberst
    Member

    525

    veebruar 26, 2009 at 10:38 e.l. in reply to: 1x210kg #155436
    Jarmo Oberst
    Member

    Kas ma olen ainus, kelles 210kg jõutõmbes mitte mingeid emotsioone ei tekita?!?!
    veebruar 25, 2009 at 7:17 p.l. in reply to: MS Olympia, Fitness ja Figure 2008 tulemused #157010
    Jarmo Oberst
    Member

    Pole midagi öelda, MS Olympial väga võimsad naised ikka. Minu silmis ainult naiselikkuse kaotanud

    veebruar 25, 2009 at 7:12 p.l. in reply to: Millest mõtlete treeningu ajal? #157009
    Jarmo Oberst
    Member

    Mu mõtted on ikka seinast seina, kord mõtlen mõnele tüdrukule, teine kord sellele, et tahaks juba süüa jne. Tavaliselt täin koos treeningkaaslasega ja siis ei mõtiskle nii palju

    veebruar 25, 2009 at 7:09 p.l. in reply to: Rinnalt surumine #157035
    Jarmo Oberst
    Member

    Vahepeal olen raskemaks läinud, kaal 80kg, sellega teen 12-15x ära

    veebruar 25, 2009 at 4:40 p.l. in reply to: Kõhu kava #157441
    Jarmo Oberst
    Member

    Ei mul see polegi kõige tähtsam, et nad väljas oleks, aga treenima peaks neid ju ikkagi…

    No siis vaja hakata rasvaprotsenti vähendama ja seda läbi dieedi, ilma nad sul vaevalt välja tulevad

    veebruar 25, 2009 at 1:41 p.l. in reply to: aidake palun! #158221
    Jarmo Oberst
    Member

    tere, ma olen 17 aastane ja 191 pikk ja kaaun 80 kilo. Oleks soov kaalus juure v6tta ja massi suurendada, söön iga päev päris korralikult aga kaal ei t6use.

    Pane siia mõne päeva toitumine kirja, siis saaks edasi rääkida alles.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,471 through 1,485 (of 1,788 total)
1 2 3 … 98 99 100 … 118 119 120