Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere,
Mis arvate kavast ?
Mida tuleks kindlasti muuta/maha võtta ?
Ootan tarkade nõuandeid ja soovitusi.(mõni harjutus võib arusaamatu olla)
Kava:
Ei arva sellisest kavast suurt midagi, liiga palju harjutusi. Jalapäev peaks ka ikka eraldi olema, mitte ühe päeva viimane lihas. Üldiselt kui tahad normaalset kava siis võta tööriistade alt sobiv kava, kas siis kolme või nelja päeva oma. Edu !
Üsna suvaline söök, täna peale trenni näiteks u. paarsada g. ahjus küpsetatud lõhet ja mõned teraleivad singi ja juustuga.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõnikord kohe peale trenni kodus u. 200 g pakk pähklite, rosinate jms segu. Toidulisandite reklaamiohver õnneks ei ole. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toidulisandid sobivad hästi siis kui näiteks ei jõua trennist nii kiiresti koju, siis hea rüübata peale trenni kohe sheik sisse. Muidugi tavatoidu vastu ei saa
“>Artiklis on kirjas et ERR Sport vahendab:)Pigem on seal mõeldud ikka, et postimees on selle uudise “näpanud” ERR Sporditl ja viidanud sellele. Ilmselt lõppkokkuvõte tuleb ERR Sporti üles. Internetist saab ka kindlasti jälgida.
Jutt käib siis keretõstete kohta, et kas teha neid seeriatekaupa niipalju kuni korralik pinge tuleb kõhtu?Sest üsna tyytu on teha 3×60 vms.
Olen üsna kindel, et sa ei tee neid kõhulihaseid päris õigesti.
Oleks selline küsimus et hetkel kasutan Massilisajaks Serious Massi. Enne suve aga tahaksin keha rasvasisaldust natuke vähendada, ühesõnaga piirata natuke süsivesikute söömist. Kuna Serious mass on tõsine kaloripomm siis see selleks ei sobi. Kuna mul on aga järgi HT-Ri siis tahtsin küsida kas see sobiks muidu selleks? Soovitate midagi muud?Toitumine korda siis langeb ka kaal. HT-R võid võtta peale trenni.
Nii lolli juttu pole siin juba pikka aega kuulnud, et 50 sm ei saa ilma “kangema kraamita”Nõustun täielikult. tegin valgu kuuri 5 päeva 5 kg valku ja kuu aega,mega sööma otsa sellele. oli hull paisumine ja tigimuutumine. Mis asi see veel on ? Päevas sõid kg valke ? Alusta artikklitest ja foorumist, loe ja jäta meelde!
Tere!Et mul on selline probleem, et ainevahetus on väga kiire ning sellest tulenevalt ka lihast raske kasvatada. Mõtlesin, et äkki saab siit abi kuidas/millega ainevahetust aeglustada.
Postita näiteks oma päevane menüü. Äkki sealt midagi puudu. Lisaks on massilisajad ka head asjad, kuid tava toitumisele jäävad ilmselgelt alla.
Ise pole kordagi kaklusesse sattunud. Üldiselt niisama ikka on raske tappa saada. Mitmel korral on küll sõnavahetuseks läinud kuid alati on sõnadega asi korda aetud. Inimesed võiksid ka paljudest asjadest mööda vaadata, kui mingi purjus tüüp ütleb sulle tänaval midagi, kas siis selle eest peaks kohe molli andma ? Trenni selle mõttega, et tänaval kõvem mees olla, pole kindlasti mõtet minna!
Kondine.
:S:DLoe artikkleid, foorumit ning kasuta ka otsingut. Samuti võid siia postitada oma päevase toitumise. Siis saaks edasi alles vaadata.
kas siis püramiid on tõiesti mõtetu?Mõttetu ? Oleneb sinu eesmärgist. Kui lihase/jõu kasv, siis soovitaksin küll sellelt artikklist omad järeldused teha ja kava koostada. Samuti hästi mõjuvad Westside kava ja 5×5.
Ei ole viis harjutust midagi palju seljale, teoreetiliselt saab teha kuus kombinatsiooni: ülevalt, keskelt ja alt tõmbed laia ja kitsa haardega. Viie harjutusega kestaks ka seljapäev pool tundi.Kõik oleneb ju seeriate arvust. Suur vahe on kas teha harjutuse kohta 3 või 5 seeriat. Ise pooldan vähem harjutusi – rohkem seeriaid
5 harjutust seljale normaalne? Allatõmbed vastu kukalt, traktor ühe käega, ettekallutatud kangi tõmbed, istudes sõudmine, kitsalt rinnale tõmbed ülevalt. + veel lõuatõmbed alguses soojenduseks seljale..Liiga palju, kuid pigem oleneb kõik seeriate arvust, mitte harjutuste rohkusest.
Sa võid süüa nagu metslane” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kui treening on vale siis kaalutõusu ei näe(lihase arvelt). Loe uuesti ta postitus läbi. Ta räägib, et kaal kõigub, ilmselgelt on toitumises probleeme. Kõigepealt ikkagi toitumine paika ja siis vaataks alles treeningkava üle.
