Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere foorum,
küsin nõu dieedi asjus. Taustast – alustasin dieeti (eesmärk saada pekki maha) aasta alguses numbril 131, kusagile jaanipäeva paiku sai kaalule number 110, aga siis tundsin et võiks teha väikese pausi, tundub kuidagi vajalik. Vahepal on üksjagu trenni tehtud (ca 3x nädalas bodypump + 3x nädalas spinning) ning lihasmassi tulnud juurde. Hetekel kaalunumber ca 114, kuid kaalutõus viimase kolme kuu jooksul on enam-vähem puhtalt lihas (subjektiivne arvamus).
Nüüd aga võtsin nõuks jälle kaalunumbrit allapoole nihutada (vbl kusagile ca 95 kg kanti – pikkust on 193 cm). Hetkel teine nädal minemas dieediga aga hakkab väike mure tekkima, et kas ikka kaal läheb peki arvelt – bodypumpis on raskuste ja vastupidavusega hakanud kiirelt kehvemaks minema olukord
Küsin nõu, kas dieet on mõistlik / kas teen midagi valesti / saaks midagi paremini teha
– hoian kaloraazhi päeva lõikes max 300-400 kcal defitsiidis
– valku ca 1,5 g per kilogramm
– süsivesikuid suht vähe, aga proovin rohkem sättida trennieelsele ajale
– söön 5-6 korda päevas
– nädalas 1 päev kus söön ca 300-500 kcal plussis (peamiselt süsivesikute pealt)
– hommik-õhtul 1tl kalaõli
On’s midagi puudu või peaks ümber mängima? Suur tänu juba ette.
Vaja oleks ikka sulle konkreetset kava, kasvõi näidiseks. Toitainetel on ka vahe, see tähendab , et näiteks süsivesikul ja süsivesikul on vahe.
Nii palju kui inimesi, nii palju tuleb siis ka soovitusi. Parem loe artikkleid ja hari ennast, sulle endale kordades kasulikum. Edu!
Tubli poiss, tulemus ilus ja edu edaspidiseks !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pea püsti ja edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõik ei saagi minna nii nagu plaanitud, muidugi pettumus on suur. Kuid tuleb see mis tulema peab ja küll ükskord on ka sinu päev!Tere selline küsimus et olen kolm kuud jõusaalis käinud ja nüüd hakkasid käed valutama kui teen näiteks biitse siis on käevars eriti tundlik ja prantsuse surumises kh milles võib värk olla?Täpsusta kohta ? Terve käsivars valutab ?
Võib öelda, et toidukorrad paigas, kell 8hommikusöök vareede, siis on 7:30. lõuna kell 12:00 (minutipealt), õhtusöök kell 18:00, aga siit ka mure, jõusaalis olen kell kella 17:45´ni, 15 minutit pesu ja riidevahetus, seejärel sööma, aga kusagil kuulnud, et peale trenni peaks olema 60-90 minutit vahet.Lihtsalt on nii, ühikaelu.
Huvitab mind sinu toidukordade kogused ja toitainete jaotus ? Viitsid pane päevane menüü koos kogustega kirja.
Ostsin see kuu endale teilt Fast’i randmesidemed. Juba teisel trennil, kui neid kasutama hakkasin, rebenes ühel sidemel kinnitus lahti. Tundub, et tegemist on praak-õmblustega, ei tahaks uskuda küll, et Fast’i sidemed nõnda rebenema peaksid. Jõudu nende peal ei kasutanud.Tähendab, küsimus siis järgmine: Kas Fast’i toodetele ka mingi garantiivõimalus olemas on? Või pean nad ise mingisuguse tamiiliga laskma kinni õmmelda?
Kergem on ju ise kinni õmmelda. Pole mingit jändamist. Need paar pistet pole raske teha ju
“>Tere.Eile jõin suure tassi kohvi ~20 min enne trenni ja kohe kõvasti parem enesetunne oli trennis. Aga kofeiin teadupärast viib vedelikke kehast välja ja ei ole vist siis parim energiabooster jõutrennis käijale. Kas tauriin on parem? Või arginiin? Need ei vii vett kehast välja?
Kohv enne trenni on väga OK. See kofeiini hulk ei vii märkimismäärselt vett välja ja trennis jood nagunii vett. Seega on kõik OK.
Nii, et kogemus ja teadmised annavad õiguse ülbitsemiseks?Ei loe kusagilt välja otsest ülbitsemist. Kammoon, tüüp annab head nõu ja siis te hakkate vinguma, et mis see eesti keeles tähendab, et kõik võib-olla ei tea. Sama kerge on ise googeldada inglise keelset terminit ja saadki teada. Ärge olge nii mugavad
“>mõni kohe peab targutama ja mölisema koguaegKuna ta biidib teemat siis pole see targutamine. Konkreetsed vastused, kel huvi googeldab ise edasi. Nii lihtne ongi!
huvitav et raidist ja rausist on räägitud ajakirjanduses, kuigi aimar on neist 3 kõige kõvem mees ja temast pole kuskil artiklit olnud, lihtsalt ära mainitud.kogusumma maailmarekord oli poisi nimel ja absoluudi 2 koht.
“>Ära liialda!
Liigu rohkem värskes õhus ringi. Võta nädal vabamalt. Käi ujumas ja saunas. Jõusaalis max 3 X. Jäta baasharjutused välja ja kasuta hantleid – trenasi. Rahulik kerge pumpamine.Tänan soovituste eest
“>Tänana selle vastuse eest,aga kui ma niteks sön tai liha, kas keedu kartulit või riisi v6ib ka k6rvale võtta?
Ja veel 1 küsimus , kuidas mõjuksid fat burnerid (need mida siin lehel müüakse) rasvale ?
kas need kiirendavad rasva põletust? ja kas need on ebatervislikud? ja kas oleks m6tet osta neid ?
Sulle oleks vaja näidismenüüd mille järgi toituda. Muidu jääb sinu jaoks asi liiga ebaselgeks ja küsimusi tuleb rohkem kui vastuseid.
