Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tervist,olen siis selline suht algaja,15 aastane ja m6tlesin,et kas oleks m6tekas hakata peale trenni sheiki v6tma sisse?
valk+sysikud ning vett peale ja sisse,noh jamh:D
saate aru küll:D
Kindlasti see kahju sulle ei tee, kuid esmalt võiksid ikka end natuke harida toidulisandite kohapealt.
emmm, selline küsimus ka sis veel,kuubikud kõhul ei ole just kõige sümmeetrilisemad, ehk siis vasakud on kõrgemal ja paremad madalamal onja
midagi ebanormaalset nagu ei ole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga mind ikkagi raskelt häirib. neid kuidagi mingi venitus/pingutus tehnikaga korda ei anna sättida:D:D:D???
Ei, see on geneetikas kinni.
tänud.näiteks kui hakkan kasutama taastujooke kas siis peab olema ka laadimine?
Igal tootel on lisainfos kirjas kuidas neid tarbima peab. Esmaslt võiksid siiski enda vajadused kindlaks teha, mida sa toidulisandilt ootad ja siis vastavalt sellele ka vali. Edu!
See 5gr teelusikas ei ole ka alati õige. Kõik oleneb ju pulbrist. Võrrelge näiteks valgupulbri ja kreatiini tihedust. Kui võtta mõlemat 5 grammi, siis valgupulbrit on umbes 2 korda rohkem.Muidugi pole see täpne, aga tulemus on enam vähem. No näiteks kui vajame 35g valku, siis 7 teelusikat annab enam vähem selle täis küll. See 5g siia sinna ei mängi olulist rolli. Mõõdulusikas või veelgi parem köögikaal on parim lahendus.
Et mul valgukontsentraadi pulber olemas segan piimaga jne, aga kuidas teada kui palju gramme ma panen? kas peab mingi spets mõõdulusikas olema või on mingi reegel tavalise supilusika kohta ka?Ei tea eriti hästi palju vaja panna kui öeldud nt 1g/kg kohta jne.
Köögikaal oleks kindlasti abiks. Aga teelusikas on 5g võid selle järgi arvestada. Supilusikate suurus erineb kohati liiga palju. Spets mõõdulusikaid on ka muidugi olemas.
Kreatiinil ei ole mingit Red Bulli laadset “mõju” kus sa tunneksid et vau, nüüd on energiat juures nii et ära hakka midagi sellist sellelt lootma.Ise olen 2 aastat kreatiini võtnud ja pole iialgi mingit laadimisperioodi teinud. Ei näe mis tohutut vahet see laadimisperiood peaks tegema.
Mina teen alati laadimisega, sest kreatiin on nii odav toidulisand, et mul pole midagi kaotada kui see paarkümmend grammi ka raisku läheb.
Tere, tekkis küsimus, et kas 17 aastaselt kreatiini tarvitamine on normaalne?Kindlasti ei ole see ebanormaalne, seega jah.
Siinkohal peaksin ehk vabandama enese väljendamist. Nimelt magusaisu kui selline polegi mulle sugugi tüliks.Pigem tahaks mõni kord terve pätsi leiba nahka panna. Musta FAZERi seemneleiba
Ja kui on jäänud mulje, et nüüd iga päev olen kimpus mingite isudega, siis nii see kohe kindlasti ei ole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sorry my bad, pole teemat otsast lõpuni läbi lugenud ja sellepärast ka mu küsimus. Ongi hea kui kõik on OK ja edu !
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Allikas: http://www.livescience.com/health/restaura…ion-101102.htmlMis arvate sellest? Tunnen huvi, mis arvate selle mõjust lühiajaliselt ja pikaajaliselt.
Mis siin ikka. Need kes toitumist jälgivad neile on see muidugi hea, saab kaloraaži ja toitainete vahekorra teada. Samas võib kaloririkkad toidud kliente eemale peletada ja süüakse kergemat sööki. Eks see ongi kahe otsaga asi. Hea variant kui oleks olemas kaks menüüd, ühes kus on kalorid kirjas ja teine siis tavaline. See oleks parim lahendus imo.
Ütelge miks on vaja seerjaid teha? Ise teen-Jooksen 16 km
50-kätekõverdust
120 kükki
120 alumisi kõhulihaseid
150 ülemisi kõhulihaseid
ja veel rinna- õla- ja seljalihaste harjutusi
Ega polegi vaja.
Tere, tekkis väike mure. Nimelt koolist saadav lõunasöök ei ole nagu päris see mis ta võiks olla just valgu sisalduse kohapealt. Mis oleks selline mugav ja kiire viis seda valgu sisaldust suurendada? Ise mõtlesin et kas kuskil 100g juustu sobiks? Soovitage veel kui teate!
Tere.Sooviks nõu millest alustada, kuidas toituda? Olen 22 aastane, 164cm pikk ja kaalun 54-56kg. Pärast sünnitust ei saanud kõike kilosid alla ja ei ole selleks vaeva kah näinud. Ennem rasedust kaalusin 45kg mida tahaksin ka nüüd tagasi saada. Kuna elan maal siis siin mingeid trenne vms. ei ole. Lapse ja kooli kõrvalt linnas trennides käia ei jõua.
Oskab keegi soovitada mingeid harjutusi vms. mida kodus teha, lisaks veel jooksmas käimisele? Kui pika maa võiks läbida esialgu õhtuti jooksmas käies?
Mis söökidest hoiduda? Ja mida rohkem süüa? Söökidest ei söö ainult kala. Mitu korda päevas süüa?
Huh, nii palju küsimusi .
Üldiselt kui toitumine on korras, siis langeb see kaal ka ilma aeroobse treeninguta. Aeroobne treening muidugi tuleb kasuks. 3-4x nädalas kepikõndi/jooksu on siiski piisav. Vahemaa pole tähtis, tähtis on pulss ja jooksu/kepikõnni kestvus. 30-45 minutit on piisav.
Konkreetselt raske öelda mis söökidest hoiduda. Võime ju öelda, et söö vähem süsivesikuid vms, kuid tegelikult on terve päeva kava vaja paika panna. Toitumiskava on kõige parem soovitus sulle, saavutad tulemused kiiremini.
Edu!
