Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mitte loodud neile, vaid nemad võivad ka seda pidada ravimise eesmärgil.
Rückenberg ju kirjutab, et see on väga efektiivne meetod rasva põletamiseks. Äärmuslikuks võib pidada vast seda kohta, et sv on minimaalselt, muud pole häda miskit.
Efektiivseks rasva põletamiseks on ka teisi dieete. Miks meie tippkulturistid ei kasuta siis ketoosi kui see nii efektiivselt rasva põletab ?
See monkey tundus olevat lihtsalt ”targutaja”, ise asju teadmata. Näris isegi vanameister ROtteri kallal.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mind huvitab veel see, et miks te tahate üldse seda dieeti pidada ? See on ju minuteada loodud raviks epillepsikustest lastele. Seega võib ju väita, et dieet on üsna äärmuslik?!
Ma ei tea kas eelmises teemas käsitleti MCT dieeti, sest seal pooled postitused muudetud.
In the 1960s, it was discovered that medium-chain triglycerides (MCTs) produce more ketones per unit of energy than normal dietary fats (which are mostly long-chain triglycerides).[14] MCTs are more efficiently absorbed and are rapidly transported to the liver via the hepatic portal system rather than the lymphatic system.[5] The severe carbohydrate restrictions of the classic ketogenic diet made it difficult for parents to produce palatable meals that their children would tolerate. In 1971, Peter Huttenlocher devised a ketogenic diet where about 60% of the calories came from the MCT oil, and this allowed more protein and up to three times as much carbohydrate as the classic ketogenic diet. The oil was mixed with at least twice its volume of skimmed milk, chilled, and sipped during the meal or incorporated into food. He tested it on twelve children and adolescents with intractable seizures. Most children improved in both seizure control and alertness, results that were similar to the classic ketogenic diet. Gastrointestinal upset was a problem, which led one patient to abandon the diet, but meals were easier to prepare and better accepted by the children.[14] The MCT diet replaced the classic ketogenic diet in many hospitals, though some devised diets that were a combination of the two.[9]
Tänu sellele saab süüa ~100g süsivesikuid päevas ja olla ikkagi ketoosis. See teeks ka selle keto-dieedi jälgimise palju lihtsamaks. Eriti veel kui 60% kaloritest tuleb MCT õlist, siis tuleb ülejäänud kava koostamisel muretseda vaid 40% kalorite pärast.
Kas keegi oskab mulle öelda, et kas kuskil müüakse veel 4-5kg´st taastusjoogi pulbrit ? Mingi 2 aastat tagasi vms klubikaaslane ostis, kuid praegusel ajal ma ei leia kuskilt suuremat kui 1kg.Mida sa pead taastusjoogi all ?
Tervist.Otsisin ükspäev netist proteiinirikkaid toitaineid ja leidsin sellise artikli:http://www.medicalnewstoday.com/articles/168153.php. Hiljem edasi otsides leidsin sarnaseid veel päris mitu.
Mure on tõsine, kuna kuigi keha on tähtis on siiski vaimne tervis palju tähtsam.
Ise ei ole küll mingit vahet tähele pannud, aga sellist asja vist ei märkaks ka.
Tahaks selle teema kohta rohkem teada ja kui oskate omast kogemusest midagi jägada oleks ka tore.
Mõtle nüüd rahulikult järele mida sa räägid. Ilmselgelt ei tee proteiin kedagi lolliks.
Teen hetkel üht kava ning mu eesmärk on pigem jõu arendamine kui suurus (selle eest hoolitsen korraliku söömisega).Näeb välja ta siis selline: Surumine/jalad/tõmbamine
Päev 1: Surumine
Rinnalt surumine
Push press või tavaline õlapress
Kitsa haardega rinnalt surumine
Rööbaspuudel surumine
Päev 2: Jalad
Kükk
Eeskükk või Hack-kükk
Lunge
Good morning
Sääretõsted
Päev 3: Tõmbamine
Jõutõmme
Rinnalevõtt (täpsemalt hang clean)
Lõuatõmbed
Kangiga ettekallutatult ‘sõudmine’
Kordused on seal 5-7 kandis, treenin 4x nädalas ehk sama lihasgruppi treenin iga 4 või 6 päeva tagant.
Küsimus järgmine: Et paremini max jõudu arendada, kas oleks mõtet teha tavaseeriatele lisaks ka mõned ühekorduselised seeriad, raskusega mis on 90-95% max’ist?
Ma ei teeks seda iga trenn vaid igal nädalal võtan ette ühe kolmest põhiharjutusest (kükk, surumine, jõutõmme) ning teen sellele mõned ühekorduselised seeriad. Kas sellisel asjal oleks mõtet ning kui jah, siis kui palju oleks soovitatav selliseid üksikseeriaid teha?
Mina ei prooviks mitte teha üheseid , vaid teeksin ühel nädalal näiteks ühe harjutuse oletame kükk. Kükis 3sed seeriad (umbes 4-5)kuni enam 3ne ära ei tule siis lähed üle 1stele kordustele ja teed ka (4-5) seeriat. Westside lähenemine.
Kuna üks isik keeras lolliks, kelle pärast teema lukku pandi, siis pole mujale kirjutada. Vajan ROtteri abi, kas kodujuust on lubatud keto ajal või siis mitte.Kui sa keto ajal kodujuustust liiga palju süsikaid ei saa siis on kodujuust hea.
Ka mind hakkas see dieet huvitama, kuid siiski, ennem ei taha sellega alustada, kui olen asja endale korralikult selgeks teinud. Ei ole väga pädev siin teemas veel, kuid minu arvamus on, et võid süüa küll, kuid pead siiski vaatama, et iga söödud 1g valgu kohta sööksid 1,5g rasva ning samas jääksid süsivesikud alla 30g. See kodujuust, mida mina söön on 300g pakis ja terve paki peale sisaldab see 7,2g süsivesikuid. Ei tundu väga hullult olevat, kuid samas mine vaata seda lukku pandud teemat, seal üritasin ühte toidukava teha, kus oleks piisav vahekord rasvadel ja valkudel ja ka süsivesikuid alla 30, siis selle kokku panemine oli küllaltki raske, sest juba mandlites ja hapukoores on piisavalt süsivesikuid, kuigi mõlemad on just head rasvade allikad.Ehk kui sööd kodujuustu, siis sealt saad süsivesikuid ja lisaks palju valke, millele oleks sinna juurde vaja kõvasti rasvu.
Vastasel juhul, kui ületad selle 30g piiri (umbkaudu), siis lihtsalt ei teki ketoosi seisundit ja kehal pole energiat võimalik saada ketokehadest- seega hakkab arvatavasti kas valku ümber sünteesima(?) energiaks või asub lihaste kallale.
Ära 100% puhta kullana võta, kuid arvan, et tõetera on sees
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1)Seda kava pole tegelikult üldse raske kokku panna, lihtsalt selle kava toidukorrad ei tule kõige suuremad maitseelamused.
2)See 30g süsivesikuid päevas on võetud ju keskmise järgi, inimesed on erinevad ja seega ka süsivesikute vähesus millega ketoosi langeb on ka erinev. Seetõttu on kindlasti oluline kasutada testreid vms.
Huvitab mind ka see, et kuidas te arvutate oma keto-dieedi kaloraaži ? See ei saa ju sama olla nagu tavalisel dieedil (mis sisaldab süsivesikuid)?
MURDMAASUUSATAMINE
21.15 Meeste 4×10 km (kl+v), Stardis 14 riiki!
Eesti meeste teatenelik: Kärp, Mae, Rehemaa ja Kokk – 11
MÄESUUSATAMINE
20.00 Naiste suurslaalom, 1. laskumine
23.15 Naiste suurslaalom, 2. laskumine, Stardis 86 võistlejat!
Eestist Tiiu Nurmberg – 77
Ei saanud õigesti aru, saab igapäevaselt raskeid, intensiivseid trenne teha.Ära muretse. Sina ära seda dieeti proovi, tambi oma suhkrut edasi süüa. Süsivesikutest sõltuvus olijatele jah ei sobi see toitumine
Kust sa välja lugesid, et tema nö. süsikate fänn on ?
Oksjon käivitub uuesti,aga siis juba uues kuues nii käivad jutud
Telliks OKSJONIT!Mis toibub ? Miks oksjonit ei toimu ? juba 2 nädalat
Tõesti, võiks ikka teatada kui oksjonid ära lõpetatakse imo. Ei tahaks küll väga vinguda, aga fitness.ee personal võiks natuke asjalikum olla. Pole raske ju 1-2 modet juurde võtta kui praegu teistel käed-jalad tööd täis.
Süsivesiku laadimise perioodi peale pole veel mõelda jõudnud, kuid kas seal peaks olema kaloraaz siiski pisut negatiivne ? Glükogeeni sisaldusest toitudes ei ole väga kursis, keegi võiks siis soovitada, mida süüa 1. päeval süsivesikutest ja mida teisel päeval ? Kas esimesel päeval oleks sobilikud sellised süsivesikud, mida tavaliselt ei soovitata süüa- valged süsivesikud. Saiad, riis, valge suhkur (kohviga jne) samuti puuvilja suhkur ning teisel päeval pigem köögiviljadest saadud ja tatra, neljaviljapudru omad ?Kava mõtlesin jaotada järgmiselt: Esmaspäevast reedeni siis süsivesikud alla 30g ja laupäeval ja pühapäeval laadimine.
Aeg ka eesti korvpalluritel lihast kasvatama hakata:)
PS ma arvan et võiks olla ikka mingi sissejuhatav nädal või paar kõrgete kordustega. Kohe alguses rasket kükki hakata kütma..
Oleks tegelikult hea mõte jaa alguses natukene rahulikumalt võtta.
Tere!Peale üht trenni lõi valu sisse ning pole siiani kadunud. Kirjelduste järgi tundub, et disk rõhub närvidele. Ehk teab keegi mõnda tarka inimest kelle poole paika saamiseks pöörduda?
Tänud
Pöördu perearsti poole ja sealt saadetakse sind edasi.
