Janika Aavamägi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere külalised,
FitShop Robocopis on saadavad Mass Blast maasikamaitselist,
seda vaid 2tk. Nii, et sõbrad seltsimehed ja kindlasti ka sõjaväes teenija,
Mass Blast ootab Sind.
Ära jää nõrgaks
FitShop Robocop
Telliskivi 51, Tallinn
Täna 8:30-18:00
Tere külaline,
Fitshop Robocop rõõmustab Sind Aminostari vasttäitunud riiulitega:
Ja oleme Teie jaoks valmis pannud Kütusekombo:
Ning teadmiseks Ulralife toodete eelistajatele:
Lean Gaine on järel vaid 2-BANAANI- ja ŠOKOLAADI- maitselist
Protein’ on saadaval veel igas maitses,
samuti pakume Ultralife kreatiini, pulbri kujul mugavates pakendites, mis on apelsinimaitseline.
Samuti on taas leitavad TAI KANE hüdrolüüsitud antikataboolne WHEY DRINK:
Täna ootan Teid Fitshop Robocopis kuni 18:00
Homme nagu iga nädalasisenepäev alates 8:30
Ma loodan, et te vabandate mind, kui ma teie vaimustust valgupulbri magustoitude osas ei jaga…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Loodus ise pakub meile nii maitsvaid ja tervislikke asju.
Mina vabandan.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ole mureta.Mina, kui kompija iseloomuga, olen aldis uutele kooslustele, kuid ehedad maitsed on siiski ülekaalukalt parimad.
Ootmissss?!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas tegid valgupulbrist koogi? Saab seda siis tõesti kuumutada?Just, just
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kerge veega, et jääks kreemine, siis kuumale pannile. Kusagil minut-kaks ja valma.Kui mustikaid või mõnd muud marja ei pane, siis kipub siiski kergelt kuivaks jääma, kuid mulle siiski maitseb.
Üleüldse mulle meeldib magustoite valgupulbritest teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovi järele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , on ju erinevate maitsetega valgupulbreid, saab erinevaid kooke, kreeme, pudinguid 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pärast seda, kui olen hakanud sööma kaerahelbeputru mee ja kakaoga, pole mingit isu rämpsmagusa vastu. Kui enne võisin paari nädala peale ühe “cheat” toidukorra teha, siis nüüd pole selleks põhjustki. Ma arvan, et peale trenni magus banaani-kodujuustu-piimashake on aidanud ka sellele kaasa.” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma ka tunnen, et kui sul on näiteks terve kommipakk, siis inimene, kellel võib ülesöömine tulla probleemiks, ühe kommiga ikka naljalt piirduda ei süüa. Reaalsem tundub, et see pakk läheb ikka korraga. Võib-olla on mõistlikum osta siis mingi pisike šokolaad?
Kaalukomme poes kõik on näinud. Ma olen päris tihti ostnud vaid ühe kommi ning pannud selle ülejäänud toidukorvis olevate asjade sekka. Letis on ikka päris erinevaid kommentaare kuulda saanud:
“Kus see siia sai?”
“Seda ei saa kaaluda üksi”
Kuid alati on saanud ja ostangi selle ühe kommi ja süda rahul
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ning lisaks meeldib mulle enda aju petta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegemist õhtusöögiga:
Retsept:
Whey3 vanilje + vesi
Kate:
Dietmix maasikas + vesi
Mustikad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei kujutaks ette, kuidas ma üht väikest šokolaariruutu või kommi 10-15min ,,naudiksin”” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Isiklikult jätan pigem üldse siis võtmata. Õnneks on mul selles mõttes kergem ka, et mu kodus ei leidugi mingeid ahvatlusi niisama, ainult siis, kui külalised tulevad kellelegi või mingi sündmuse puhul.
Ma poleks arvanudki, aga minul töötas asjade kappi ära panemine küll. Kui ebavajalikku kraami kogu aeg silma all ei olnud, siis ununes selle olemasolu ka täiesti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Jah, kui terve kommi korraga suhu panna, siis 10-15 minutit tõesti raske seda lutsutada seal. Kuid jaa, silmealt ära panemine on tõesti tõhus! Ning loomulikult hea, kui kodus ahvatlusi polegi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On Sul veel mingeid nippe varuks?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui juttu oli ka Omena hotellist, kus enamus eestlasi ka ööbis, siis ma lisan, küll veidikese ilinemisega, pilte minu ja Jaanika hotellitoast, mis juhtus olema üks suurimatest, seepärast toimusid koosviibimised ka meie toas.
Pööran tähelepanu sellele, et hotellitubades olid lisavoodid juba kohe olemas- puhaste katete all, mis olid tugitoolideks.
Kõik, mida ootasin, oli olemas, lisaks ka viimasepeal föön, mida me ei kasutanud aga vähemalt oli olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Veekeetjat ja külmkappi kasutasime ka, poes ei tulnud meeldegi, et mikroahi olemas, seega ei ostnud ka midagi sellist, mina seda ka ei kasutanud.
Soojendusega käterätihoidja, milline veel tärnidega hotell Soomes oleks? Mina pole kahjuks kursis, kuid võiks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Televiisor, kust mehed vaid kõige huvitavamaid kanaleid üles leidsid.
Rosin läheb, hirm nahas, limusiin-taksos võistluspaika hindama. Kuid armas endiselt!
Kuid, jahh, käsitsi aeti ikka ära, arenguruumi on alati ja igal pool.
Ega pärast võistlusi eestlased tagasi hoidnud, kuid tundub, et ega vorm ka pärast võistlusi tagasi ei hoidnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ja tundub, et kõrvaltoa-külalised ka tagasi ei hoidnud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõistatus: Mitu inimest on pildil?
Tegelikult, kui Rosin selle toa avastas, hommikul, kui meie tuppa hommikusöögile tuli, uks oli seal lahti, ju neil polnud õhku seal, aknad ju lahti ei käinud, mõtlesime küll sinna lähedale hiilides, et seal mõni laip on, kuna tuppa viisid punased plekid. Arvatavasti oli tegu siiski mingi magusa punase alkoholijoogiga.
Seal külmkapis ei peaks tegelikult seda koogitükki olema, kui seda süüa ei taha/tohi.” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, aga siin on see nüans, et mitte üldse suur osa inimesi ei ela üksinda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga muidugi, oeab laskma enda kehal ja vaimul puhata ning “puhkepäevad” peavad ikka olema, see ongi lausa käsk, muidu on lõpuks asi hapu. Kuid kui piiri ei oska panna, siis lõpuks ongi iga päev sünnipäev. Eks see keha katsetab ka ise- mõnel rohkem, mõnel vähem ning kehvad harjumused, kasvõi perekonnasisesed, mängivad samuti rolli.
Kui terve kodune seltskond toitub ühtviisi ja teistsugust viisi ei kujutataks ettegi, mis siis viga, kuid me alles siin tuleme muistsete-eestlaste harjumustest välja, kus süüakse suured portsud, mitu korda päevas. Kahju see on, kuid VÄGA PALJUD ei kujutagi ette, kui vähe tegelikult me vajame. Eks iga päev loodetavasti harime vähemalt üht inimest- treening-toitumiskavad erinevate treenerite poolt, jõusaalitreenerite juhendused, loodetavasti ühiskond muutub ning jõuame ette rämpstoidu revolutsioonist.
Veelkord palju õnne Ainile juubeli puhul!
Päike paistku täna Sinu peale!
Ole tugev!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahaks midagi…
Tahaks midagi head…
Kes meist ei oleks tundnud seda,
mõelnud nõnda külmkappi jõllitades,
mõelnud seda isegi pärast toekat praadi.
AGA MIDA? Ei tea.
Selline väike iha meie igapäevaelust nõuab eraldi käsitlemist, kuna selle mõttega puututakse kokku pea igas päeva osas.
Üldjuhul on sellise iha põhjustajaks kaks aspekti- janu ja süsivesikute puudus. Sel hetkel ei tasu arvata, et kui pärast söömist tõsta endale ka teine ports, see iha kaob. Insuliini tase veres on madal, aju karjub lausa magusa järele. Seda tuleb arvestada muidugi juhul, kui ollakse veendunud, et pole üleüldist nälga, pole söödud korralikult päev otsa. Kuidas tulla toime selle ihaga, eriti juhul, kui hoolitakse enda figuurist?
#1- kalla endale klaas vett, soovi korral maitsesta seda sidrunimahlaga. Kui oleks abiks ma veidikene erksust, võid teha endale kohvi, kui kohvi ei soovi, aitab janu kustutada loomulikult ka tee. Igaüks valigu endale sobivaim variant. Kergem mahl pole ka halb variant. Täismahlad sisaldavad süsivesikuid ja klaasist näiteks apelsinimahlast saab aju süsivesikuid, keha vedeliku, lisaks väärtuslikku C-vitamiini.
#2- Pole vaja süüa ära külmkapist leiduvat koogitükk või hordidega magusat. Piisab vähesest, piisab natukesest, et enesetunne paraneks, iha saaks rahuldatud. Soovitan meesõpradel võtta teelusikas mett ja seda vaikselt nautida. Kes mett ei taha, neil leida just endale sobivaim kiire süsivesik- tükk šokolaadi/šokolaadikomm/karamellikomm. Sobib midagi pisikest, ei soovita pagaritooteid. Magus olgu midagi puhast, olgu midagi just Sulle meeltmööda. Naudi seda mett/kompvekki. Põhiline on, et Sa seda vaikselt naudiksid. Perfektne, kui pisikeste lonksudega ka vedelikku kõrvale jooksid. Ma ei soovita siin kohal mett segada tee sisse, ei saa seda täit naudingut, kuid jällekord- igaüks valigu endale sobivaim variant.
Proovi neid kahte nippi ning võid avastada, et see tõesti toimibki. Sa pääsesid enda mao vaevamisest mingi saia seedimisega või liigse toidu töötlemisega. Piisab vähesest, tuleb asja vaid läbi mõelda. Õpi saama naudingut pisiasjadest.
Lisa: Millega asendada söömisnaudingut-
–naudi lõhnasid: soeta endale koju lõhnaküünlaid, meeldivalt lõhnavaid kujusid, toalõhnu. Katseta, ning imestad, kuidas lõhnanauding seljatab söömisiha, eriti kõledatel sügisõhtutel
–naudi maitseid, mis ei anna kaloreid: Tee, kohv, maitseveed.
Ära hoia kokku teepakki ostes. Rahulda enda maitsemeeli ning paku endale kvaliteetset ning täidlast teed, otsi parimaid.
Maitseveed: Pane külmpakki kann veega, lisa kurki, sidrunit, suvekõrvitsat, porgandit- kõike mida fantaasia lubab(ka kvaliteetne tee külmana maitseb imehästi, lisamata magustajat). Nõnda luues endale alati käepärast oleva maitsva vee, mis annab sulle vaid üksikuid kaloreid, hoiad kokku kindlasti nii mitmete kalorite näol.
–hoia end soojas: külma tundes kiputakse sööma, kuna söögist saadud energia kasutab keha keha soojas hoidmiseks, aga suur oht on üleliia end laadida.
–õhtuti mine ennatlikult varem magama: analoogne külmaga, keha paneb Sind haarama söögi järgi, et väsimust seljaga, kuigi igatahes kasulikum oleks magama minna. Lepi endaga kokku, et nüüdsest magan igal öösel vähemalt 8 tundi. Hommikuse äratuse järgi saad välja arvutada, millal magama pead minema. Abiks ka kaalu langetamisel.
Kuid neid nippe toidust loobumiseks rakendada vaid siis, kui olete veendunud, et päevane menüü katab keha vajadused.
Janika nippe
Loe ka lisa Fitness.ee artiklist SIIT!
We all hope good results. Most important- good for herself first.
Esmaspäevasel koosolekul tuleb uus teemadejaotus arutellu, seepärast ei ole veel muudatusi tehtud ka.
Aile ettepanekul mõtlesin, et toitumisega seotud teemad oleks hoopis eraldi blokis nagu on pärast Fitness.ee foorumit Kommerts ja tehniline info:
-DIEET
*Toitumine
*Toidulisandid
*Retsepti
Lisaks järjestaks Fitness.ee foorumiteemad mingi mõtte järgi, et teemad oleks paremini ja loogiliselt leitavad ja seda ka visuaalselt.
Ja ikka, kui külastajatel või foorumlastel ettepanekuid, pange ikka kõik kirja, mis kirjapanemist kannatavad.
Muudame meie keskkonna meeldivamaks.
Siiralt,
Mina olen samuti suuresti üks nendest, kes ootavad siia alamteemasse postitusi, et neid kohe siis lugema tormata.
Ole tugev
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui mitte silmas pidada end kaalu dieediga viivaid sportlasi,siis on taoline söögi-isu vale toitumise tagajärg – nagu ka tänavapilt loomulikult –mis viib varem või hiljem jo-jo efektini.
Päeval tuleb korralikult süüa,mitte õhtul oma iseloomu – või hambaid juurikaid järades,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – treenida.See oleks probleemi lahendus.
vaieldav
Sama seis?Ma ei arvanudki,et ka sportlased on nii rasvad kui süsivesikud oma menüüst kõrvaldanud …
Otseloomulikult mitte aga kui igal korral enda isudele järele anda, siis ootaks ees sama, mida kahjuks tänavapildist väga hästi näha on-rasvumine.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
