Janika Aavamägi

– Köögiviljad – kanafilee – Karp mune – Veini- ja õunaäädikas

– Hiina kaste – Vanilli kohupiim – Küünelakid

Ukses:

– Ketšup – Mandliõli – Pu-er – L-carnitine

Üleval: Rose Martsipan tee (SOOVITAN!) – Aroomikohvid

Pühendusega protein_pets’le ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Preili J, kas Sa tarbisid tõesti kõik poest ostetud asjad kahe päeva jooksul ära?

1,113 kg kanafileed, 2 karpi muna, 1 leib, 4 kohupiima, köögiviljad…

See on 1113 + 780(minu valmistamist arvesse võttes) + 880 + 800 + 200 kcal = ~3800 kcal kahe päeva eest..

1900 päev- enamustele naistele ja pea kõigile meestele elementaarne. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei tarbinud , karp mune jäi järele ja pakk kohupiima, terve leib, tatar läks selle asemel.

Järjekordne näide, et ei tasu teha järeldusi emotsioonide põhjal.

Või mis siin nii müstilist nüüd oli ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

Spordipunkt nr. 7

Palm Beach Resort

Hurghada, Egiptus

Puhkust peab tundma andma ka enda lihastele. Puhkus pole vaid magamiseks vaid puhtalt aja maha võtmine, pole kella peale jooksmist ning saab ka rahulikult trenni teha- vot see on puhkus.

Soojal maal treenimine pole mulle esmakordne ning teist korda juba olid selleks igati soodsad tingimused.

Kohalikud küll ei tee sporti ja joostes Hurghada maantee ääres oli seda ka mõista, kui Sind vaadatakse nagu hullu, kes sellise päikesega ronib veel jooksmagi.

Kui kõigil ei peagi olema ju ühesed eesmärgid.

Kindlasti pole pea kunagi hotellijõusaalides sellist eeskujulikku masinate kaadervärki nagu kodusaalis, kuid eks selleks pole vajadustki, mitte vähemalt praeguses ühiskonnas. Eks näis, mis tulevik toob.

Jõusaalis oli 5 kardiomasinat, Smith pink, EZ kang koos lisaketastega, lõuatõmbe- ja triitsepsipink, kõhupink ning alaselja pink. Lisaks hantlite komplekt.

Mida jääb väheks pikemas perspektiivis- kettaid, kuid mulle polnud see segav.

Trenne tegin nädala jooksul kokku 4

2 jõutrenni

1 aeroobne jõusaalis

1 jooks Hurghada maanteel

Lisaks veepallimängud, võrkpall ning kätele veidi tihedat lauatennist ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täituvus on ainuke faktor, millest rääkida saab:

Tippaeg päikeseloojangul- 16:00-18:00

Veest rääkides- ei soovita juua

Hügieen- mustust polnud kusagil

Saun- ei

Masina töökord- kardiomasinat olid kahjuks kehvas seisus, nendega on üsna ühel pool.

Riidekapid- hotellituba ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hotellis on võimalik toituda ka sportlasele omaselt, loomulikult võiks abiks olla valgupulber ja taastusjook, pärast trenni õiged toitained õigel ajal õiges koguses.

Uurisin ka kohalikelt nende toitumise kohta ja ega ei osanud algul midagi ette mõelda, kui siiski üllatusin ja seda positiivselt. Hurghada linnas rääkis mees, et hommikul sööb nö putru(nimetas seda muidugi vedelaks leivaks), lõunal kala ja salat, seda 2 korda ja õhtul salat.

Hotellibaari mänedžer ja töötaja rääkisid, et nemad eelistavad salatit terve päeva, lisades lõunasöökidel juurde liha.

Armas… ja nad ei ole üldjuhul kunagi alkoholi ka proovinud.

Aga treeningu koha pealt:

Soovitan? ALATI

Hotellikülastajatele TASUTA! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Julgen kahelda, polnud see minu jaoks nii kui ma veel toitumisalaseid artikleid ei lugenud ja pole see nii ka minu tutvusringkonnas, mis koosneb valdavalt kontoriinimestest, kes on reeglina pereinimesed ning jälgivad hoolega, mis laste, seega ka enese, söögilauale satub. St. nad ei loe süsivesikuid, valke ja rasvu toidusedelis, aga hindavad kodusvalmistatud sööki ning Sinu nimetatud toiduaineid tarbivad erandjuhtudel, nt. sünnipäevadel. Ma olen neil piisavalt palju külas käinud ja emmedega juttu ajanud, et seda väita.

No nemad ongi ju toitumist jälgivad inimesed ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

“kes on reeglina pereinimesed ning jälgivad hoolega, mis laste, seega ka enese, söögilauale satub” ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Väga jõukas tavainimene peab see olema.

Võimsad üldistused. Ma ei teadnudki, et mittetreeniv (või lasua mittevõistlev?) inimene võrdub peolooma ja risusöödikuga. Jälle targem! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ega hing ei pea ihaldama kalleid asju ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõtle sellele..

Ja tuleb tõdeda, et kes ei jälgi enda toitumist ta lihtsalt ei saa nö arugi, et rämpsu sööb. Kinos popcornid, õhtul krõpsud, lõunasnäkk šokolaad, tööl soolapähklid. See ongi tavainimese jaoks nö enesestmõistetav, ta ei ole lihtsalt kunagi teisiti asjale lähenenud.

Ja üldised näited ka üldiselt kehtivad ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mõned ajad küsisin suurelt ringilt, et kas Bodyfitness on ka kallis spordiala?

Arvamused olid erinevad, kuid üldjoontes vastaksin,

ET EI OLE MIDAGI! ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Õigeim vastus oli Ailelt: “Kallim ei pruugi olla parim!”

Meil võivad kuluda suured summad toidule, treeningutele, toidulisanditele, kuid kui me ei treeniks vastavalt ega jälgiks nõnda enda toitumist, siis kuluks raha pidudele, väljaskäimistele, poes, ostes seda, mida hing ihaldab.

Kord läksin isaga poodi. Endale valisin hoolikalt toiduained, tema võttis kõike muud alustades lõhes, lõpetades šokolaadiga.

Kassas maksis tema ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>… Ja siis noomis, et Su toit ikka nii kallis. Istusime siis autosse ja võtsin tšeki tema käest , arvutused kiired ja näitasin talle, et tema toit maksis poolteist korda rohkem, kuid varud olid samaks ajaks.

Pärast seda on ta toitumist jälgima hakanud! Ja üldse palju toitumise, toiduainete kohta uurinud- Super!

Täna käisin poes ja all näete ka ostutšekki… Arve tuli päris kena, toidumoona on kahe päeva jagu.

Jah, see võib olla rohkem, kui tavainimesel, poearve suurem, kui tavainimesel, kuid tavainimene läheb ka autosse minnes läbi R-kioskist ja ostab coca-cola ja Snikersi… Või hüppab läbi koju sõites hamburgeriputkast ja võtab sealt Coca-cola ja šokolaadi.

Seega kõik on kallis, lõppkokkuvõttes. Kõik on täpselt niisama kallis nagu Sa iseenda jaoks selle mõtled ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kõige lihtsalt on teha matemaatilised arvutused, niisama emotsioonide põhjal oletusi teha on väär. Sama kehtib ka trennis, et Sa ei tea iial, millised on edasiminekud, kui ei pea treeningpäevikut või arvestust enda hea mäluga.

Võistlused võtavad bodyfitnessistilt siiski palju kulusid?

Kõige õigem ja kindlaim võistluste juures on järgida üht reeglid: Kõik tuleb teha ISE!

Trikoo, naha koorimine, depilatsioon, juuksed, küüned, meik. Siis on kindla peale minek, ei pea kellegi teise järel ootama.

Aga palun, võib ka selle kalliks mõelda- õmbleja, ilusalong, juuksur, küünetehnik, meikar… otseloomulikult maksab see umbes 8 korda rohkem.

Ja muide ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olles Bodyfitnessist, töötad välja enda keha, hakka reklaamnäoks/kehaks ja teeni kõik kulutused tagasi!

Tuleb ise olla aktiivne ning POSITIIVNE!

Siia lõppu sobib hästi tänase päeva minu julge tegu, mille tulemuseks oli järgnev:

Lisaks: Ärge otsige vabandusi, otsige lahendusi.

Ja muide.. miks üldse me kõik käime tööl ja teenime raha ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

-et teha, mida armastame ja lugeda kallimaloomulisemaid treeningajakirju ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>