Janika Aavamägi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mõtlesin juba, et oled mingiks taimetoitlaseks hakanud, kui pealkirja nägin.
Et tuleb kähku aru pähe tagasi panna.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Saadad veised peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihast loobumine
Pean tunnistama, et olen tänase päeva seisuga loobunud punasest lihast ja lillkapsast ning hernestest-ubadest. Kes teab, millele see viitab, see teab. Küll aga on minu suguvõsa naisliinipidi liikunud kaasasündinud haigus, millest arvasin end esialgu välja, kuid poolteist nädlat tagasi tabas see mindki ning see vähendas elukvaliteeti. Nüüdseks on toitumine ümber korrigeeritud ning valud on tagasi andnud ning tunnen end taas hästi.
Kuidas lihast loobumine läks? Väga kergelt, oli reaalne põhjus, miks sellest loobuda – et elukvaliteet tagasi saada. Mida ma nüüd söön? Kana, enamus kalu, seeni, piimatooteid ja proteiini kättesaamisel on abiks valgukokteilid, kuna eelnevalt sain enamuse siiski punasest lihast. Jah, ma hoian enda rauanäitudel silma peal, vastuseks neile, kes mõtlevad sellele, et rauda on vaja saada. Ning seda saab ka kanalihast samaväärselt kui punasest lihast.
Olge terved ning jälgige enda toitumist! Ja tehke trenni ning minge suusatama aga pange õige määre alla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!V Lõuna-Eesti karikavõistlused kulturismis ja fitnessis, lisatud ka Men’s Athletic Physique kategooria
V Lõuna-Eesti Lahtised Karikavõistlused kulturismis, finessis, klassikalises kulturismis, body-fitnessis, athletic-finessis, bikini-finessis ja Men’s Athletic Physiques
Võistlused toimuvad 13. aprill 2013, Tartu Ülikooli Akadeemiline Spordiklubis, aadressil: Ujula 4, Tartu
Võistlustele registreerimine ja kaalumine 10.30 – 12.00.
Võistluste algus: 13.00. Võistluste orienteeruv lõppaeg: 17.00
Registreerimine avatud kuni 8. aprill 2013.
Registreerida saab Fitness.ee foorumis: V Lõuna-Eesti Karikavõistlused
Liitu võistlustega Facebookis.
Sissepääs pealtvaatajatele 2.00 eurot!
Uudis Fitness.ee veebilehel, siin.
Athletic Fitness
Sport of strength, endurance and body quality
ATHLETIC FITNESS NEW CATEGORY
Athletic Fitness is a sports which was introduced to Estonia from the Nordic countries. It has been practiced there for years and it has also been included in Estonian Championships of bodybuilding for two years.
Being included in Arnold Classic Competition, Athletic Fitness is definitely on the verge of a great break-through in the world. It has already won over many ordinary gym-goers in Estonia.
The difference between athletic fitness and bodybuilding is that in addition to body round (quarter turns), athletes must also compete in strength (chins and dips) and endurance (rowing on a rowing machine for 2 minutes).
Athletic Fitness, rules. Here…
Athletic Fitness, reeglid. Siin…
Athletic Fitness, instruction-book (authors: Silvar and Janar Rückenberg):
Athletic fitness – in english.pdf 141,78K 5 Allalaadimiste numberAthletic Fitness, juhend (autorid Silvar ja Janar Rückenberg):
Athletic Fitness juhend.pdf 159,28K 8 Allalaadimiste numberAthletic Fitness, booklet. Here…
Athletic Fitness HOPE Drink. Here…
Athletic Fitness in Facebook. Here…
5/12
* bbmania FIT-i hullus
Mis võib kasutajal (Mart Paju) plaanis olla. Kas ehk mingi seaduseauk leitud, et saab sellest kuidagi kasu, et on ostnud endale läbi netipoe üle 200€ FITe ja teenib neid erinevate kasutajate alt? Vajab kiiret reageerimist.
EDIT: Helistasin Mart Pajule isiklikult ja rääkisin probleemist. Tema selgitus “pole midagi öelda selle kohta” “ei tea, miks kasutajad RaixSull ja compacttrey 500 FITi talle kinkisid” “jah, olen nõus, et võib kingitud FITid tagasi kanda”
Ehk kandsin FITid tagasi kasutajatele RaixSull(500 FITi) ja compacttrey(502 FITi). Ja saatsin ka neile kasutajatele kirja, et reageerikisid 2 päeva jooksul, muidu kustutan Pildimängus saadud FITid ära.
Avastasin mitmed eeldatavad varikontod Mart Paju(bbmania) poolt:
*jelix
*RannoKena
*reltsu
*RaixSull
*compacttrey
*raulkurvits
*stenheinla
*bluemino
*pryyt
*johnnyfitness
*FITGROUND
*neverdown
*IndigoFlame
* Uued müügikohad, käivitamine: 1) Tartu Maaülikool 2) Roca Al Mare Sportland
* Olli Suomineni ettepanek: FitShop Robocop OUTLET / FitShop OUTLET. Ehk siis oleks see OUTLET, kuhu tuuakse tooted, mille realiseerimistähtaeg on lähenemas. Ehk soodsamad tooted siin. Ja kui isegi pole neid tooteid nii palju, siis midagi pannakse ikka Sinna riiulisse.
– 13.palk on varsti lähenemas, mõelda välja, kuidas klient poodi saada (ei pea tegema super soodustusi, sest raha klientidel ju on
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) kindlasti peaks sellel ajal olema ka laovarud täis, et klientidel oleks, mida osta!!– mis tekste kajastada robocopis ekraanil?
Ploomid võtavad s**a lahti küll, see on tõsi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuivatatud ploomid hommikul tühja kõhuga peaks ka aitama “kaalu sisse saada”.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hästi, Kirp
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Mul on väga hea meel, et toimub aktiivne arutelu teemal vaktsineerimine. Eks iga inimene valib enda jaoks sel hetkel õige otsuse.
Vahelduseks soovitan vaadata tuttava tehtud meeldivat videot, kuidas ploomi galetted valmistada
Ploomide toiteväärtus ja biokeemiline koostis:
Toitained 100 g kohta (2-3 ploomi)
Vesi 87,23 g
Kalorsus 46 kcal
Valgud 0,70 g
Lipiidid 0,28 g
Tuhk 0,37 g
Süsivesikud 11,42 g
Sahharoos 1,57 g
Glükoos 5,07 g
Fruktoos 3,07 g
Galaktoos 0,14 g
Maltoos 0,08 g
Kiudained 1,4 g
Toiteelemendid 100 g kohta (2-3 ploomi)
Kaltsium (Ca) 6,0 mg
Raud (Fe) 0,17 mg
Magneesium (Mg) 7,0 mg
Fosfor (P) 16,0 mg
Kaalium (K) 157,0 mg
Naatrium (Na) – mg
Tsink (Zn) 0,10 mg
Vask (Cu) 0,057 mg
Mangaan (Mn) 0,052 mg
Fluoriid (F) 2,0 μg
(1 g = 1000 mg; 1 mg = 1000 μg)
Vitamiinid 100 g kohta (2-3 ploomi)
C 9,5 mg
B1 0,028 mg
B2 0,026 mg
B3 0,417 mg
B4 1,90 mg
B5 0,135 mg
B6 0,029 mg
E 0,26 mg
A 17,0 μg
β-karoteen 190 μg
Folaadid 5,0 μg
Luteiin+
zeaksantiin 73,0 μg
K 6,4 μg
Ploomide söömine tõstab tuju ja aitab kaalu langetada
Kui soovite oma organismi puhastada ja vabaneda mõnest kilogrammist, sööge paar päeva ainult ploome.
Seda soovitavad Hispaania toitlustusspetsialistid. Juurde jooge taimeteed või mineraalvett. Päevas sööge siis vähemalt 1 kg ploome.
Suurepäraselt puhastab organismi ploomimahl. Jooge seda kaks korda päevas 1 klaas enne sööki. Kasulik on ka järgmine jook: segage 0,5 kg ploome 1 sl naturaalse apelsinimahla ja 1 tl meega.
100 g ploome sisaldab 85% vett, 0,6 g valku, 0,1 g rasvu, 12 g süsivesikuid, 1,7 g kiudaineid.
Rikkalik pektiin ploomis aitab alandada kolesteroolitaset, kaalium hoiab normis vererõhu, raud parandab verd.
Ploom on väga suhkrurikas.
Alustage hommikut 5–6 ploomiga. Siis töötab seedetrakt laitmatult, nahk saab terve jume ja tuju muutub paremaks.
Ploom viib organismist välja ainevahetuse jäägid, toksilised ained, parandab seedetrakti ja maksa tööd, avaldab head mõju närvisüsteemile ning aitab võidelda väsimusega.
Ploom teravdab mälu, säilitab organismis harmooniat ning tõstab meestel potentsi.
Briti teadlased tegid kindlaks, et ploomis on rikkalikult A-, C- ja E-vitamiine. Ta aitab aeglustada vananemist, südameveresoonkonna haiguste ja vähi teket. Veel on ploomis palju kaaliumi, rauda, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi.
Kuidas ploome valida ja töödelda
Ostke ainult küpseid vilju. Vajutage sõrmega kergelt puuviljale. Kui viljaliha kergelt “võpatab”, vili ise on raske, läikiva ja pehme koorega, on ta küps.
Ärge kunagi ostke vilju, millel on lõhed või plekid.
Ploominahk tuleb kergesti ära, kui lasta vili 20 sekundiks keeva, siis külma vette. Noa abil tuleb seejärel koor kergesti ära.
Viljaliha saab hõlpsalt eraldada kivist, kui lõigata ploom n-ö õmbluse järgi pooleks. Noa otsaga eemaldage kivi.
Allikas: Targu Talita
siis on sul eriti tähtis oma lapsed ära vaktsineerida, et nad midagi lasteaiast koju ei tooks.
Või siis kähku lasteaeda minema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mu ema põdes mumpsi läbi. Kael oli veidi paks, muud polnudki. Tal läks hästi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja hea tähelepanek on see, et alla kolmeaastane beebi organism ja siseorganid ei ole valmis veel metallidest vabanema… mida just vaktsiinid sisaldavad. Tervislik toitumine on looduslik vaktsineering.
Aga ma tahan õelda, et ma ei propageeri vaktsiinidest loobumist. Ma propageerin, et kõik tulevased ja praegused lapsevanemad viiksid end kurssi vaktsiinide olemusega. Ja vastavalt sellele langetavad enda jaoks parima otsuse.
Päikest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Niikaua kui teaduslikult keegi ei töesta et igasugune vaktsineerimine tapab/ lühendab lähemas või pikemas perspektiivis inimese elu võivad igasugused vandenõuteoreetikud asjatut hirmu külvata vaktsiinide vastu. Niikaua kui vaktsiin aitab ära hoida tõsiseid haigusi, mis kindlasti lühendavad eluiga , tasub see risk ära! Vandenõuteoreetikud kõhigu aga edasi. Ise sain teada et kanna endas kroonilist HCV-d ja igapäev uurin ja loodab et varsti leiutatakse ometi vaktsiin mis päästaks paljusid, mitte et see mind aitaks! Niikaua aga kui seda pole soovitan kõigil inimestel ennast kontrollida nii HIV kui HCV. Avalikult sellest rääkides võib tunduda mõnele vöörastav aga see on kõikide tervise huvides!
Kõik on teaduslikult tõestatud, kuid see kenasti matsitakse maha.
Pildimängu pilt vahetud iga esmaspäev ja neljapäev
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Heihei ja tere hommikust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänas sissekande teen teemal “vitamiinid”
Võtan hetkel oma hommikusi vitamiine, mis, tuleb tunnistada, valdavas enamuses Olimp tooted, nende hulgas ka FAST omega3, ja mõtistklen… Räägitakse, et vitamiinidest imendub vaid 30%, võrreldes siis nende vitamiinidega, mida saame toidust. Nii, et 30% imendub nendest vitamiinidest, mida võtame kapsli kujul. Aga ikkagi kõik söövad peoga hommikuti vitamiine, pean siin kohal silmas just sportlasi. Kui see 30% reegel oleks nii tõene, siis miks me seda siiski nii hoolega teeme? Ja kui kapsli vitamiinidest imendub vaid 30% just selle pärast, et need tehislikud, siis miks alkohol, narko ja kofeiin, mis ka meie kehale võõrad, imenduvad siiski pea täielikult?
Kui palju võtad Sina vitamiine lisaks toidust saadavatele vitamiinidele? Ja siis milliseid vitamiine, mis tootjatelt?
Hoia on kehal silm peal!
Riputage üles enda hommikused kaalunumbrid kas sõnas või pildis ja vaatame, kuidas pühad meie kehadele mõjuvad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
PS! Minule mõjusid pühad hästi, kaal hoopis langes. Kuid ärge unustagem, et olen noor ema ja see tähendab aktiivset eluviisi, mida tuleb kaalulangusel tänada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treenimine – söömine – taastumine; söömine – söömine – taastumine.
1-2-3, 2-2-3. Nagu valsi rütmis käib see elu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treeningud toimuvad endiselt Arctic Sport Club Tallinnas. Välja on kujunenud treening kahel korral nädalas, kava jaotatud kolmeks, seega kehaosa kordub iga pooleteise nädala järel.
Järjekord siis nimelt järgnev:
T – jalad, sääred
L – selg, biitseps
T – rind, õlg, triitseps…
ja algusest peale
Tule ka: ArcticSport.ee
Tänases postituses jagan Teiega üht meeldivat pannkoogiretsepti. Pannkoogid sobivad hommikusöögiks, kogus on mõeldud kahele või kolmele.
Vaja läheb:
2x 200g Selver vanilli kohupiima
5tk Tallegg mune
2spl piima
2tl pruuni suhkurt
3spl taluvõid sulatatult
6spl jahu
näpuotsatäis soola
1 suurem banaan
Toimi järgmiselt:
Pane kohupiim kaussi ja suru pudruniuaga see jahuga segamini, lisa munad ning jätka sõtkumist, kuni segu on ühtlane. Lisa piim, suhkur ja sool. Lõpuks sulatatud või ning sega kõik ühtlaseks massiks. Tükelda banaan pisikesteks tükikesteks ning sega taigna hulka. Nüüd on pannkoogitainas valmis.
Kuumuta pann keskmiselt kuumaks ning alusta pannkookide küpsetamisega!
Head isu!
Anna teada, kuidas maitsesid!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kui neid pannkooke süüa kahepeale, saab üks inimene toitaineid kokku:
675kcal
24g rasva
52g valku
58g süsivesikuid
1.5g kiudaineid
Muidugi enne küpsetamise alustamist konsulteerige enda treeneriga, kas vorm lubab sellist hommikusööki
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Minul on hetkel päevakulutus 2100 trennivabal päeval ja trennipäeval 2400kcal, seega ühel pühapäeval võib endale sellist toekat hommikusööki lubada.Päikest!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
