Skip to main content

janarL

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 77 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 30, 2014 at 8:13 p.l. in reply to: Kaalust juurde #358405
    janarL
    Member

    Söö rohkem, kui oled terve elu olnud kõhnapoole on jah võimalik et Sul on kiire ainevahetus, lihtsalt tõsta koguseid ja vaata mis kaalunumber ütleb, muud ime ei ole.

    Õige jutt PlaaTable, peale toitumiskava ostmist hakkasin sööma ikka enda kohta päris palju,võrreldes, mis enne sõin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ennem sõi pere sama koguse toitu, mis ma nüüd üksinda söön <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Toidule hakkab rohkem raha ka minema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Söö 5 korda päevas. Saa sõbraks kohupiima, kodujuustu, kala, kana, munaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jne

    Kaalusin enne kava saamist 57kg, nüüd 63 hetkel ja plaan umbes 10 kg juurde võtta ja 3 korda nädalas jõusaali külastada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tasapisi tuleb kaalu juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2014 at 3:57 p.l. in reply to: Vajan Abi! #358391
    janarL
    Member

    Noniii.. Toitumist olen muutma hakanud, joon ainult vett, saiast ja sarnastest hoidun, peale 19.00 ei söö kui siis aint Õun vms. Taldriku suurus on väiksem ja taldrikul pool on salat ja veerand liha vms. Kuna need kartulid, riisid ja tatrad üldse ei kutsu.. Ja trenni mõttes käib jutt enamuses käib ka jooksulintidest ja muudest sellistest trenakatest. Esialgu…. Hetkel näeb minu jõusaali nn. Rutiin välja selline: 30min kiirkõndi lindil, u 5-10min sõudmist ja siis kas käsi ja jalgu ka natukene.. Ma lihtsalt ei oska muud välja mõelda mis võiks veel kasulik olla.. Rühmatreeningute peale olen ka vaikselt juba mõtlema hakanud…

    Miks sa peale 19.00 ei söö?? Sööma peab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See on jama, et ei tohi peale peale 18.00 süüa, alla saab õigesti söömisel ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2014 at 6:27 p.l. in reply to: Päeva menüü #358006
    janarL
    Member

    Tee ise süüa, ära osta valmis toitu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2014 at 1:46 p.l. in reply to: Musklijoogid keerasid teismelistel tervise tuksi #356828
    janarL
    Member

    Virumaa Teatajas lisa uudisele.

    Teismelistel Virumaa spordipoistel tervise­kahjustusega lõppenud musklijoogi­pulbrite kasutamise uurimisel selgus, et üks kolmest tarvitatud segust on koguni ravim.

    “Võib öelda, et ravimite hulka kuulub ainult Ultralife Performance Nox Pump, mistõttu seda ei tohi ilma ravimi müügiloata väljaspool apteeki müüa. Teised tooted ei ole ravimid,” märkis ravimiameti ohutusjärelevalve büroo juhataja Maia Uusküla.

    Toodete määratlemine ravimiks või mitte, see tähendab toidulisandiks, sõltub nende koostisest ja ainete kogusest tootes. Maia Uusküla rääkis, et kui näiteks vitamiinide kogus päevaannuses ületab rahvusvaheliselt kokkulepitud raviannuse, siis määratletakse toode ravimiks. Kui mingil teisel ainel on teadaolevalt raviomadused, siis määratletakse toode ravimiks.

    “Kui inimene võtab mitut toidulisandit, siis ta võib lõppkokkuvõttes aineid saada raviannuses, isegi toksilises annuses. Näiteks B12-vitamiini liigse manustamise kõrvalnähtudeks võivad olla allergilised reaktsioonid, nagu nõgeslööve ja muud,” selgitas Uusküla.

    Võistlustel võis poisil tema hinnangul halb hakata ka muudel põhjustel – vale toitumine, vedelikupuudus, ülekoormus vms –, ühekordne ajaline seos toidulisandiga ei ole reaktsiooni ja toote vahelise seose hindamiseks piisav. Arvestada tuleb sellegagi, et vitamiinide võtmine tühja kõhuga võib samuti põhjustada halba enesetunnet.

    “Teisel poisil tekkinud nahareaktsioon võib olla ravimi/tootega seotud allergiline või toksiline nahareaktsioon. Poisile tuleks kindlasti öelda seda, et järgmisel korral võib reaktsioon olla veelgi tõsisem, seega – kui ta üldse soovib nende toodete võtmist jätkata, siis jätkaku väga ettevaatlikult, üks toode korraga, et selgitada välja, milline neist võis põhjustada selle reaktsiooni, ja seda siis edaspidi vältida,” soovitas Uusküla. Lisaks tuleks üle vaadata mitme toote koostarbimisel saadavad üksikainete sum­maarsed kogused.

    “Toidulisandite müüki alaealistele ei ole reguleeritud ning seda teemat ei ole veterinaar- ja toiduamet ravimiametiga arutanud,” ütles veterinaar- ja toiduameti toiduosakonna peaspetsialist Airika Salumets. “Sportlastele ettenähtud toitudele ei ole erinõudeid kehtestatud, kuna selles küsimuses ei ole jõutud õnnestunud lahenduseni, sest liikmesriikidel ja sidusrühmadel on väga erinevad seisukohad. Kuid Euroopa Komisjon esitab hiljemalt 20. juuliks 2015 pärast toiduohutusametiga (EFSA) konsulteerimist Euroopa Parlamendile ja Euroopa Nõukogule aruande erinõuete vajaduse kohta.”

    Küll on vabariigi valitsuse määrusega kehtestatud erinõuded toidulisandite koostisele ja märgistusele.

    Toidulisandite ja eritoitude, sealhulgas sportlastele ette nähtud toitude turuleviimisel Eestis tuleb Airika Salumetsa sõnul veterinaar- ja toiduametit teavitada. Teavitada tuleb ainult siis, kui toodet turustatakse esimest korda, ja seda tuleb teha hiljemalt turuleviimise päeval.

    Järelevalvet toidulisandite ja eritoitude üle tehakse üldise järelevalve käigus jaekaubanduses ja ladudes ning vihjete ja kaebuste alusel.

    jaanuar 20, 2014 at 5:33 e.l. in reply to: On see võimalik? #357642
    janarL
    Member

    Huvitav!

    Aga millest ma võiksin alustada?

    Kodus treenides sellist tulemust vast ei saa?

    Alusta kõigepealt toitumisest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 18, 2014 at 7:13 e.l. in reply to: Jõusaali tolad… #356583
    janarL
    Member

    Ei erine kahjuks Rakvere jõusaalid teistest jõusaalidest. Klassika, varbavahe plätud ja nutikaga facebookis. On ka erandeid, kes tulevad ikka treenima, mitte facebooki trennis lugema <img decoding=??:”>

    Endal on küll telefon kaasas aga muusika kuulamiseks. Eraldatud muust maailmast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1974vs2014.jpg

    Rakveres kipub suht enamus olema see 2014, mitte 1974 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 16, 2014 at 5:47 p.l. in reply to: Massi saamine #357456
    janarL
    Member

    Vabandan, et loll küsimus, ei ole bioloogias piisavalt tähele pannud. Aga miks valk? Miks mitte näitesk süsivesikud või rasvad?. Pakuksin välja, et valke me kulutama ja omandame ehk kiiremini? Mis tähendab, et pean sööma rohkem, kui kulutan?

    Kõike peab tarbima, valke, süsivesikuid ja rasvu.

    Igalpool kirjas toitumisest, valku tarbima 1,5-2g. ja rasvu 1g keha kilo kohta.

    Kui sa kulutad rohkem energiat, kui sisse sööd siis ei saagi juurde võtta. Tean omast käest rääkida seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 16, 2014 at 5:20 p.l. in reply to: Massi saamine #357453
    janarL
    Member

    Nagu siin igalpool korrutatud ja mulle korrutatud, ei pea kohe valgujooki jooma hakkama. Piisab ka, kui hakkad sööma kohupiima, kodujuustu, kana jne.

    Kõik saab toidust kätte, kui süüa õigesti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 10, 2014 at 5:28 e.l. in reply to: Trennikaaslast #357067
    janarL
    Member

    Natuke kohmetu tunne kirjutada võõrale ja ennast trennisõbraks peale suruda… Seega ma eeldan, et ühistrennist huvitatud isik kirjutab otse ise siia teemasse sõna sekka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ära häbene, julge hundi rind on rasvane <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 15, 2013 at 3:15 p.l. in reply to: aeroobika muusika #354049
    janarL
    Member

    http://www.youtube.com <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vali youtube’st video välja pane aadress…

    … http://www.flvto.com/ sinna valgesse lahtrisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja pane convert ning pane laadima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 29, 2013 at 2:47 p.l. in reply to: Algaja jõusaalis, väike abi kuluks ära. #352629
    janarL
    Member

    Tellisin ka Sargelt toitumiskava, ei ole ise ka eriline kokkaja aga sellega saan kenasti hakkama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Esialgu tundub utoopia nii palju sisse süüa aga eks tasapisi harjutan. Täna proovisin hommikusöögiks 8 muna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 7 muna suutsin ära süüa siis oli magu täis ja rohkem ei läinud alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõunasöögiga polnud miskipärast probleeme, 200g kanafileed läks kenasti alla + muud lisad toidu kõrval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud Sarge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sry et offtopic jälle aga ei saa mitte vaiki olla.

    Ma ei taha ka midagi kellegi suunas halvasti öelda…lihtsalt lühike kommentaar oma kogemuse kohta.

    Aasta algul sai tellitud fitshopist Oti koostatud kombo (toidu/trennikava + toidulisandid) ja nüüd paar-kolm nädalat tagasi Sarge toidu/trennikava.

    Tõsi…Oti kava töötas küll…4 kuuga sai ca 12-13 kg alla võetud, kuid minu jaoks oli seal kokkuvõttes ikkagi liiga palju toidulisandeid, mis läksid päris kalliks maksma ja tavatoidu variante eri söögikordadeks oli suht vähe. Kuna ma kokkamises ise eriti loominguline ei ole, siis asi kiskus ikka maru üksluiseks ära ja viskas kopa ette.

    Nüüd, kui tellisin Sarge kava, meeldib mulle selles just päris korralik retseptiraamat paljude erinevate variantidega kõigiks söögikordadeks ja toidulisandite osakaal selles on ainult trennijärgne valgusheik, mille oleks võinud ka põhimõtteliselt välja jätta aga mida ma ise mugavusest ikkagi sisse soovisin panna. Lisaks on suureks plussiks Sarge poolne kiire tagasiside mu küsimustele. Praeguseks Sarge kava järgi treenitud/toitutud 15 päeva ja asi töötab.

    Ja kui tulla tagasi teemasse, siis mina soovitaks teemaalgatajal küll tellida endale toitumis-ja treeningkava, kui endal ikkagi sellealaseid teadmisi napib.

    oktoober 24, 2013 at 5:31 p.l. in reply to: Suht kuivik algaja, oleks kaalu juurde saada. #352255
    janarL
    Member

    Liha, ärme unusta liha. Lihas, näiteks kala ja sealiha, on üpris palju kasulikku rasva lisaks väga heale valgule. Menüüs võiks/peaks ka liha olla omal kohal.

    Eelmainitutest olen söönud küll.. Pudru, kohupiim, liha ja kala.

    Pähklite söömisega pean natuke harjutama.. ei ole neid nagu ültse nosinud. Tavalisi ilma soolata pähkleid? pistaatsia pähklid vist liiga soolatud?

    oktoober 24, 2013 at 4:22 e.l. in reply to: Suht kuivik algaja, oleks kaalu juurde saada. #352182
    janarL
    Member

    Tee siis kohupiimakook juba – segad kohupiima ja munad, vormi ning ahju. Põhja pole isegi vaja teha, võid niisama moosiga süüa.

    Üritan teha siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga igalpool kirjutab, et ei tohi rasvasid unustada? Seda vaja tarvitada. Mis toitained selle all mõeldud? Juust? kodujuust? kohe ei tulegi rohkem pähe..

    oktoober 23, 2013 at 6:21 p.l. in reply to: Suht kuivik algaja, oleks kaalu juurde saada. #352166
    janarL
    Member

    ei ei ei. Muna söö ikka niisama, mitte ära topi teda kohupiima sisse.

    Kohupiimas juba piisavalt valku ja kohupiima osta maitse järgi ikka. Kui meeldib söö aga rohkem kohupiima

    Kohupiima vastu ei ole midagi, söön meeleldi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muna olen poolteist kuud kohupiimaga toorelt söönud (3x nädalas) ja praemuna ka nii üle päeva.

    Eks üritan mitte hoogu sattuda toore munaga. Tihti saan kodumune, neid võib vast vähe kindlamalt toorelt süüa.

    oktoober 23, 2013 at 6:10 p.l. in reply to: Suht kuivik algaja, oleks kaalu juurde saada. #352162
    janarL
    Member

    Kui sa juurde tahad võtta miks sa siis lahjat ostad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mina soovitaks muna ikka keeta/praadida/jumalteabmidatemagateha, tuleb maitsvam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siiamaani olen ostnud 0.1 % kohupiima.

    kohupiima sisse keedetud või praetud muna? ok, peab proovima.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 77 total)
1 2 3 4 5 6