Skip to main content

janarL

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 77 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 24, 2014 at 10:58 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #360407
    janarL
    Member

    Ikka korralikult väsitati <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2014 at 10:39 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #360402
    janarL
    Member

    Kaua ristmiku ületamine aega võttis? Mingeid liiklusreguleerijaid ei sebitud selleks ürituseks?

    veebruar 23, 2014 at 8:21 e.l. in reply to: Kaalust juurde? #360211
    janarL
    Member

    aga kuidas tieediga oleks?

    Aga kuidas oleks õigekirjaga?

    Oled segi natuke? Las hakkab poiss sööma ja lihast kasvatama.

    veebruar 22, 2014 at 4:38 p.l. in reply to: jõusaali treenerite kursus!! #360164
    janarL
    Member

    Palju maksab I astme jõusaali koolitus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 300€?

    veebruar 22, 2014 at 3:33 p.l. in reply to: Treeningkava seljale #360162
    janarL
    Member

    Haah,ole nüüd,kohupiim on mingi 200g enamasti,ma ise lasen poole minutiga kinni sellise. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Odav ka.Üldises plaanis,hakka rohkem sööma,teisiti ei kasva.Kui süüa ei jaksa,siis libista kas või keefiri vms. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kärme sell oled siis kohupiima söömises <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul läheb 15 mintsa ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väga ideaalselt lepin. Lihtsalt järelpärimised ei tee halba? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahan asjast rohkem sotti saada.

    Mul läheb ka ikka päevas pakk kohupiima või kodujuustu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Maitsev ja soovitan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hakka rohkem sööma!

    veebruar 22, 2014 at 6:51 e.l. in reply to: Vajan abi – Kuidas ohutult oma dieeti muuta. #360118
    janarL
    Member

    Heh, eks see tahke söömine ole raske jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eile tuli juba 2200 täis. Aga kuidas muidu näiteks jogurtitega on? Näiteks Farmi Leiva-pähkli jogurt? Või on selle sees liiga palju ebavajalikku? (suhkrud, E-ained jms jura?) Muidu kaloreid saaks ühest 400ml topsitäiest küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga tee ise. Võta pooleliitrine keefir/piim, pool kg marju omal soovil, pane jälle törts pähkleid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui piimaga teed, võid juurde panna kohupiima. Purusta blendris ära ja nämma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2014 at 5:45 e.l. in reply to: Vajan abi – Kuidas ohutult oma dieeti muuta. #360030
    janarL
    Member

    Kui siin ühes vahepalas on sul kohupiim. Võid peotäie lisada pähkleid, aitab valgul imenduda.

    veebruar 18, 2014 at 5:39 e.l. in reply to: krassy blogi #359829
    janarL
    Member

    Kunagi seljaprobleemiga saatis perearst mu füsioterapeudi juurde, ehk teeb ta seda ka seekord <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuidas lood selja või jalgadega? Teevad ikka valu.

    veebruar 15, 2014 at 5:35 p.l. in reply to: Archangel’i blogi #359701
    janarL
    Member

    Foorum on palju rahulikum ning toredam, kui sa vahepeal kadunud olid – äkki kordaksid seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    Sa ei pea Archangeli blogi lugema ju

    veebruar 15, 2014 at 2:43 p.l. in reply to: krassy blogi #359687
    janarL
    Member

    Kusjuures mul käis päris kaua aega põlves valu ja mingi imelik nõks põlves läbi. Enne jõusaali minekut. Oli aegajalt raske magama jäädagi Käisin perearstil, ütlesin, et joostes ja tööl käies käib tihti põlves valu läbi. Ei osanud muud öelda, et kui minu puhul on täitsa normaalne ja Mõndadel inimestel ongi nii

    veebruar 14, 2014 at 6:57 p.l. in reply to: 15 aastan poiss otsib abi treeningul ja toitumisel #359649
    janarL
    Member

    Väike muutus on vist toimunud aga üldiselt jääb asi vast ikka toitumise taha kinni kuna söön ikkagist seda mida ema teeb ja magusat ei söö enam ainult vahepeal mõne tüki skokolaadi aga enamus magusaisu kaotab valgujook peale trenni.

    Kasvu kohta pikemalt siit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/28250-kasv-voib-kinnijaeaeda/?hl=kasv+kinni

    Ma arvan, et ema ei ole vastu, kui sööd köögivilju (porgandit, brokolit, lillkapsast, ube, maisi jne) Saad oma vitamiinid sealt kätte. Vbolla on esialgu raske süüa brokolit ja lillkapsast aga hakkab meeldima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui alustasin korraliku toitumisega siis nendega oli minul kõige raskem sõbraks saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2014 at 6:57 e.l. in reply to: Kaalust juurde #359594
    janarL
    Member

    Tere. Esiteks aitäh seniste nõuannete ja vastuste eest. Kuid kirjutan natuke veel ja loodan teie kõigi abile ja nõule.

    A) Kas minusugune(194cm pikk, 82kg , 25a) vana võiks ka päevas mitu valgujooki/sheiki juua? Annaks see reaalselt ka midagi juurde, või pigem peaks igasugust erinevat liha selle joogi asemel sisse viskama ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    :cool: Oletame , et mul on 3 suuremat söögikorda päevas. Kella 9aeg hommikusöök, 12-13 vahel lõunasöök , 18-19.30trenn ja peale seda alati valgujook, 20-21ajal õhtusöök

    Mis oleksid kõige paremad variandid sinna suurtemate söögikordade vahele ja ka ennem trenni(eesmärgiks endiselt kaalu suurendamine ja lihaste kasvatamine)

    Millal peaksin pöörama tähelepanu puuviljadele – banaanid-õunad-apelsinid jne , millal kohupiima-jogurtit ?

    Kohupiima ja isetehtud jogurtit võid vahepalana võtta, samamoodi soovitan vahepalana kananagitsaid, kodujuustu süüa ( umbes 30g rasva ja 40g valgu pakist)

    veebruar 14, 2014 at 6:49 e.l. in reply to: krassy blogi #359593
    janarL
    Member

    Mõttes tegelikult Tartu jooksumaraton – pole küll päris poolmaraton (23 km), aga usun, et see, kas poolik alla 2 tunni tuleb, saab ikkagi selgeks. Ja kui see üritus läheb edukalt, siis suveks jooksutreeningute maht suuremaks ja sügisel päris maratonile (valikus kas Tallinna maraton või Tartu linnamaraton).

    Kuidas siis jooksuks treenid, kui mitte joostes? Või hakkad ürituse lähenedes rohkem jooksuga tegelema, milline võistlus sul endal plaanis on?

    Päris tubli oled, kui poolmaraton ja siis sügisel maratonile :roll:

    Nuu korra nädalas teen ikka jooksutrenni ehk nädala ainuke aeroobne trenn ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja korra nädalas kindlalt trenn jõusaalis jalgadele (kükid, jalapress, ette astumised jne) Kui enne jõusaali arvasin, et jalad on tugevad ja vastupidavamad, kui tihti käisin jooksmas… eksisin. Peale jõusaalis käimist, arvan, nüüd uuesti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hetkel plaanis minna Laekvere-Simuna rahvajooks 10 km (8. juuni); Eesti ööjooks Rakveres poolmaraton (augusti kuus); vbolla Tallinna sügisjooksule (siis 10 km ainult) ja Võsu maraton (seal lähen 15 km jooksma, võimalik veel maratoni distantsi ka minna jooksma aga sinna ma arvatavasti ma kunagi ei lähe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2014 at 5:45 e.l. in reply to: Menüü vead #359592
    janarL
    Member

    Ära näljuta ennast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma jääks nende toidukordadega päris nälga. Lõuna-ja õhtusöök peaks olema sama. Liha, kala ja kana söö rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 13, 2014 at 5:43 e.l. in reply to: krassy blogi #359498
    janarL
    Member

    2) läbida poolmaraton alla 2 tunni

    Tubli, mul on ka see aasta eesmärk läbida poolmaraton (21,1km) ja hetkel ka soov saada alla 2 tunni. Missugusele poolmaratonile plaanis minna? Sügisjooksule? Ööjooksule?

    Kuna eesmärk on mul endal lihast kasvatada (lihased nähtavale), ei käi ma enam nädalas mitut korda jooksmas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 77 total)
1 2 3 4 5 6