janarL
Forum Replies Created
-
Postitused
-
68 x 1,5 = 102 kg.
Minusuguse tavaharrastaja jaoks on see koefitsent 1,5 ulme. Kaalun u 85 ja seega peaks tegema kükki 127,5-ga….alles hiljuti õnnestus 100kg piir kükkimises alistada. Parem ei hakkagi proovimagi seda 127,5kg ja mingi vigastusega riskima. Aga edu nendele kes nii tugevad on ja suudavad 1,5-se keharaskusega kükkida.
ma kükkin suht enda keharaskusega… max 80 kg 
Hei hei spordirahvas!
Mehed teevad kükke 150 %´ga enda keharaskusest.
Vabandan, aga kui ma 68kg kaalun, mitme kg pean ma kükkima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen öötööline olnud nüüd juba üle 6 ja poole aasta. Isusid suudan talitseda ja tervisliku toidu söömisega probleeme pole. Esimesel aastal väheke oli harjumatu aga hiljem sain režiimi sisse. Nüüd pool aastat tagasi läks graafik 12h graafikule. Söömine jäi paika.
Tööpäev algab kell 18.00 ja lõppeb hommiku 6.00. Ärkan kell 16.00, suht söön ka kohe. Tööle kaasa teen kaks vahepala ja töölt ostan lõunasöögi. Ongi välja kujunenud kell 16.30 “hommikusöök” ; 20.00 vahepala; 00,00 lõunasöök; 04.00 vahepala ning umbes kell 07.00 õhtusöök (viimane söök).
Õnneks, kui minul söögiaeg, on ka firmas pausid või lõuna. Kes kuhugi 10min pausi kulutab.. kes läheb suitsule, kes sööb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Söön kõike nagu kavas kirjas. Trenne teen ka, kuna vabapäev tuleb. Kohati uni tugevam siis saab trennis käidud õhtu 20.00 aeg.
Ega hea ei ole see öötöö.. unereziim läheb täiega käest ära
Mu kaasa teeb trenni hommikuti koos Egle ja kanal 11
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>xD xD
Rene sa ka veel põkimaks läinud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei soovitaks kohe jooksma minna. Lõhud põlved ära. Alusta rahulikult kõndimistega või kerge sörgiga. Aegajalt tõsta distantse.
Seda mida sööd on ok aga, ei näe kavas eriti valku (liha, muna, kodujuust, kohupiim jne) Neid võiksid ikka süüa. Kui ei tea mida süüa ja kahtled palju süüa, võid lasta endale toitumiskava teha.
Tavaliselt ma ise teen trenni tund peale söömist. Täis kõhuga raske trenni teha ja tühja kõhuga pole jõudu ja jaksu teha trenni. Igapäev ei ole soovituslik trenni teha, kurnad lihased ära, lase puhata ka.
Pepu peabki ümar olema, naudi ja armastsa oma “mullikest”. Lame tagumik on üsna jube ollus..ma usun, et mehed nõustuvad…
Nõustun 100 % Riinaga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pepu peab olema ümar 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodame, et siis õnnestub. Kuna minul ei oleks võimalik nii palju teha/käia.
Ma teen nädalas 3x jõusaali ja 1-2x aeroobet ujumine/jooksmine. Kuna öösel töötan siis päevast üritan näpistada seda aega.
Mul hetkel ka mõned jooksud registreeritud.
Mais heategevusjooks Rakveres 5km
Juunis 10 km Laekvere-Simuna Rahvajooks
Juulis 15km Võsu südasuve maraton 15km
August 10 km Rakvere Ööjooks 10 km
September veel mõtlen, kas lähen SEB sügisjooksule 10 km
Minu maikuu trenni eesmärgid:
* 5x nädalas vähemalt jõusaali
* Iga päev vähemalt tund jalutamist/kiirkõndi
* 2x nädalas vähemalt ujumist
* Harjutan jooksmist edasi, seda aga vaikselt ja mõistlikultEi tundu ju hull??? No vaatame. Jõusaali külastan hommikuti, ujun/kõnnin/jooksen siis kui saan kooli kõrvalt.
Miks sa kõike lihasgruppe ei treeni?
Fintness.ee lehel on must riba, kus kirjas Tööriistad ja seal edasi Treeningkavad. Midagi müstilist ei olegi. Vaata sealt.
Minu esmaspäevane kaalumine…
Olen pisut pettunud aga ei teagi, kas peaks…
Loe siit: Minu kaalumine 20.04.2015
Ei ole hullu midagi. Ei olegi hea,et kaal liiga kiiresti langeks, muidu hakkab minema lihaste arvelt.
Tubli oled, vaikselt sõuad, kaugele jõuad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tubli oled, kiitused!
Kahjuks foorumis üks neiu leidis rohkem vabandusi, kui asi oli väärt. Oled talle suureks eeskujuks kindlasti.
Sügav kummardus ja edu jätkamises
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult tahtsin targematel siin nõu ka küsida. Nimelt praeguseks ajaks olen juba aru saanud, et mu vasak õlg on võrreldes paremaga päris palju arengus maha jäänud. Kuidas ma seda parandada saaksin? Kas peaksin treeningus midagi muutma või areneb see vasak pool niisamagi tulevikus järgi?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen lugenud veel, et nii mõnelgi üks pool rohkem arenenud, kui teine.. Mul endal parema käe biitseps rohkem arenenud, kui vasakul. Parem käsi tugevam ka.
Ma ilmselt olen küll valmis pühendama ja pingutama aga minus saab laiskus võitu. Ehk siis ma suudan nädal aega korralikult toituda – trenni teha ja siis kaob tuju ja olengi kogu aeg alguses tagasi. Minul puudub järjepidevus. Kui selle üles leiaksin endas, siis oleks tulemus ilmselt käes, sest olgem ausad, ma juba üritan kaalu langetada üle 1 aasta.
Nagu näha, sul see üritamiseks jääbki, kui sa ennast kokku ei võta.
Ise käin öösel tööl ja leian ka päeval aega jõusaalis käimiseks. Ei ole lihtne tööl üleval olla ja päeval kell 12 ülesse saada, et kella 14 trenni saada. Ühel päeval on uni lühike, teisel päeval puhkan kenasti ennast välja ja söön korralikult.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>