Janar Rückenberg
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tõsi, selle puusast sirutumisega nõustun ka jah. Eks sedasorti väljakutse puhul ongi oht, et kuna tundub, et see raskus saab paljudele siiski päris kerge olema, siis peab vaatama, et soorituse kvaliteet ei kannataks.
Ausalt öeldes, tegid selle 1 ringi nii kiiresti, et kui teise enam vähem sama kiiresti teed, siis ma ei kujuta küll ette, et seda asja üldse kiiremini ongi võimalik teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Vägev, et vaikselt hakatakse saalides asjaga tegelema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Aga, minu nägemus sinu soorituse kohta, hakkan kriitilisemast suunast kiidu suunas liikuma:1. Surumiste ajal katsu keha hetkeks natukene paremini sirgestada, fikseerida ja seda just põlvedest, eriti teise surumise seeria ajal oli näha, et kang käis ülevalt küll sirgetele kätele, kuid samal ajal põlved jäid alt pisut kõveraks (sirgeks lükkamata, fikseerimata). Seesama asjaolu on põhjus, miks rammumehe võistlustel tihtipeale väliselt justkui ilusti tehtud palgi surumisi/tõukamisi ära ei loeta. Palk tõugatakse küll üles sirgetele kätele, kuid võistleja ei saa ise arugi, et alt jäävad põlved sirgestamata.
2. See ei ole sinu soorituse puhul väga suur viga, aga pigem selline meelespea meile kõigile alati, et KÜKKI HÄSTI NATUKE SÜGAVAMAKS, aga ütlen, minu silmis oli ka see kükk enam – vähem.
3. Suudad kang pea kohal kätel kükki hästi kiiresti teha ja seetõttu tegid ka selle ühe ringi väga kiiresti, mille peale tekkis mul kohe tundmus, et oleks pidanud vist ikka selle 3 ringi jätma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Sellest tulenevalt, kui soorituse kiirused on sellised, siis hakkab hästi palju määrama see, et kõik mõistame täpselt ühtmoodi, millal aeg käima, millal aeg kinni. Ehk siis aeg käima algul, kui kang ees maas ja stopper kinni, kui pärast teise ringi viimast tagakükki kang puudutab uuesti maad.Aga üldjoontes, ilus sooritus, jube kiire
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, surumiste ajal põlved sirgeks fikseerida ja enam – vähem ok, minu arvates.Oma papsiga krossitamas…
Isa on punane, mina sinine
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…Mul oma bloqi all on jah, kuid see on pigem selline demoversioon, mitte konkureeriv videokatse, et kuidas selline kompleks üldse toimib, samuti tegin selles videos ringi läbi kolm korda, siis me veel ei teadnud, kas teeme ametlikus väljakutses 2 või 3 ringi. Nüüd keskendungi järgnevatel katsetustel meie poolt fikseeritud ametliku formaadi (2 ringi) järjest sooritusele ja lähipäevil postitan kindlasti ka avakatse.
Ma ei väida, et nii peabki tegema (kõik ära kaaluma) ja et ainult nii saab tulemuse, kuid kui me räägime võimalikult TÄPSE ülevaate saamisest, palju sisse sööme, siis kaalumisest ei pääse.
Aga nii sellega ongi, ma kaalun võistlusteks valmistudes kuude kaupa järjest sisuliselt iga suutäie ära. Kõik mis sisse läheb, käib kaalult läbi. Ega muidu ei olegi võimalik maksimaalselt täpset ülevaadet saada, kui palju kaloreid päevas sisse läheb. Siin ongi minu arvates suur paradoks, nõu anname kalorites, arvet peame kalorites, kulutusi ja defitsiiti mõõdame kalorites, aga tegelikult on praktikas vähe neid, kes umbkaudugi teavad palju nad kulutavad või sisse söövad. Kulutuste täpse ülevaate saamise raskusest saan ma veel aru, kuid sissesöödav kogus on võimalik siiski suhteliselt täpselt kindlaks teha.
Siin minu katsetus täna, võtsin asja rahulikult, tegin pigem väga ettevaatlikult, aga sellegipoolest, esimene kord kindlasti kerge ei olnud ja võttis korralikult ohkima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:Kui me hakkame nii lähenema, et raske või keeruline jne, siis on varsti need mõtted otsas. Pealegi, kui rääkida raskustest ja raske olemisest, siis kõik taandub lõppkokkuvõttes sellele, millist tulemust sa püüdma lähed. Seesamagi kükk 5 minuti jooksul, selge see, et kui teha selle 5 minutiga 12 kükki, siis on tegemist naljaga, kui teha 62 x, muutub asi tõsiseks ja kui sadat püüda, siis on tegemist omaette tasemega. Kokkuvõttes ongi nii, et kõik ongi alati suhteline, ühele üks teisele teine, see kompleks 45 kg – ga (25 kg) peaks küll kindlasti ka keskmisele harjutajale tehtav olema. Isegi, kui esimeseks tulemuseks on vaid 8 kükki 10 minuti jooksul kang kätel pea kohal, siis on ka see juba tulemus. Samuti arvan, et meie, sellise igakuise ettevõtmise korral on ka see moment natukene oluline, et midagi peaks olema vaadata (vaatemängulisus, natukenegi), asi peaks olema mingil määral ka huvitav ning sooritused hästi fikseeritavad/võrreldavad.
Proovin siis kokkuvõtlikult formuleerida mingid reeglid:
Aja peale sooritatakse järgmist kangikomplekssi:
10 kang pea kohal kätel kükki
10 seistes surumist eest (nõksuga)
10 eeskükki
10 surumist seistes eest (nõksuga)
10 tagakükki
Mehed 45 kg – ga, naised 25 kg – ga.
Lähteasend: võistleja seisab, valmis soorituseks, kang vastava raskusega võistleja ees maas. Starteri käskluse peale võib võistleja haarata kangi ja hakata etteantud komplekssi sooritama. Stardikäskluse peale käivitab starter ka aja. Aeg läheb kinni, kui võistleja on üles tulnud viimase ringi (2. ringi) viimase tagakükiga ja paneb kangi enda ette põrandale maha tagasi. Ehk, kui kang pärast viimast kükki läheb maha, sellega klõpsab ajavõtja aja kinni. Kontrollaeg 10 minutit, mis tähendab seda, et kui 10 minutiga ei suudeta etteantud harjutusi antud järjekorras ja korduste arvuga sooritada, läheb aeg kinni ja edetabelisse läheb korduste arv, mis 10 minuti sisse mahtus. Võisteldakse selle peale, kes antud kompleksi kiiremini etteantud järjekorras ja etteantud korduste arvuga sooritab. Vahepeal võib loomulikult puhata, kangi käest ära panna, kuid võistleja peaks olema kogu soorituse vältel kaameras nähtav. Kui võistleja puhkab, siis aeg ikka jookseb ja kui jätkatakse sooritust, siis jätkatakse seda sellest harjutusest (ja korduste arvust), kust enne puhkust katkestati. Kui ülelugemisel ilmneb, et mõne harjutuste korral on tehtud väiksem korduste arv, siis sooritus tervikuna arvesse ei lähe. Kui mõne harjutuse korral tuleb mõni kordus rohkem, siis see sooritust ei riku, ent minimaalne 10 kordust tuleb kompleksi iga harjutuse korral ära teha.
Surumiste korral võib kasutada põlvenõksu, kuid korduse fikseerimiseks peavad käed ja jalad hetkeks minema täielikult sirgeks. Kükkimistel võik reie pealispind käia paralleelist natukene allpool.
Täiendan veel: võistleja võib iga kell katkestada, kuid siis läheb kirja tulemus kordustes ja aeg, mille jooksul see korduste arv tehti. Ja kui võistleja otsustab katkestada, siis peab ta ajamõõtjale sellest selgelt märku andma, kes peatab ka jooksva aja.
KUIDAS NEID AEGU USALDADA??? Selge see, et kokkuvõttes käib meil mäng siin usalduse peale!!! Samuti, üleslaetud videost on võimalik tagantjärele vaadates ja stopperiga fikseerides kõik ikkagi suhteliselt täpselt fikseerida ja paika saada.
Paneme miskit lukku ära jah, tõepoolest, siis saab proovima hakata. Peaks siis panema kindlad reeglid ka paika. Kuna aeg käima, kuna kinni, kas ajaga üldse (5 minutit) piiritleme, kas 2 või 3 ringi, mis raskusega nii mehed kui naised siis täpselt???
Käed/jalad peaks surumistel sirged olema, kükk enam – vähem kükk, samuti peaks sooritus olema enam vähem nii, et harjutaja terviklikult nähtav. Et ei oleks nii, et kui kang svungitakse sirgetele kätele, siis pea, õlad ja kang kätel lendavad suures osas kaadrist välja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ehk paar tundi või vähem veel, siis saan oma nö. demokatse ka üles.Mulle tundub ka nii, et 2 ringi on hea mõte, vaatasin/kuulasin just oma sooritust üle:
1 ring – 2:12
2 ring – 5:07
3 ring (viimane) – 8:33:81
Nüüd on vähemalt peaproov tehtud ja seda kahte ringi saaks ilusti 5 minuti sisse timmida.
Päris huvitav asi on ja kui aega väga pikaks ei taha ajast, siis piisabki võib – olla vaid kahest ringist ehk 100 – st summaarsest kordusest ja kontrollaega ei olekski siis mõtet panna, lihtsalt aja peale või teeme seda kõike siiski 5 minuti jooksul. Aga sellist komplekssi kannatab kokkuvõttes teha küll…
Just lõpetasin selle:
10 kang pea kohal kätel kükki
10 seistes surumist eest (nõksuga)
10 eeskükki
10 surumist seistes eest (nõksuga)
10 tagakükki
3 ringi kokku 150 korda 45 kg – ga, kontrollaega ei pannud, vaatasin, kui paljus siis 3 ringi ehk 150 korduse tegemiseks aega läheb. 150 kordust – aeg 8:33:81, ohkimist ja puhkimist oli
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…Laen video ka üles…
