Janar Rückenberg
Forum Replies Created
-
AutorPostitused
-
Janar Rückenberg
MemberArtikkel on tõlgitud http://www.bodybuilding.com/fun/fivestararms.htm
Tom Venuto “5 Star Arm Workouts!”
Umbisikule niipalju, et artikkel ei ole sugugi mõeldud “avastust tegevatele treenijatele”. Pigem ülevaade võimalikest erinevatest võtetest ja metooodikatest kuidas kätetreeninguid varieerida, kuidas seisakut ületada jne. Olen 100% kindel, et ka tõsiste tegijate seas on tegelasi, kellele mõni lähenemine päris uus, teadmata ja huvitav!!!
Janar Rückenberg
MemberLoomulikult, kiud on töös just ikka siis, kui seeriat tehakse. Küsimus oli pisut segane, aga nagu aru sain mõtlesid, et kas kiired kiud on töös ka siis kui seeria pikemaks venib, näiteks 5 korduseni ja enamgi. Kui nii, siis loomulikult on ka siis kiired kiud töös, ent selle koormuse stresseeriv mõju kandub aina enam närvi faktoritelt (eelnevas postituses kirjas) lihasele/lihaskiule enesele (lihasfaktoritele). Siit tulenebki see, et suurema korduste arvuga treeningu tulemusena ei tulene enam ainult puhas jõud. Jäädes kordusvahemikku 5 – 8 on veel raskus organismi jaoks nii suur, et küllalt suur koormus on veel neuraalsetel aspektidel, samas kuna jõuate teha ütleme seal 6 – 7 kordust, ei ole raskus ka jällegi enam nii suur, et lihases ainevahetuslikke protsesse ei saaks tekkida. Siit tulebki asjaolu, et öeldakse, et korduste arv 5 – 8 annab nii massi kui jõudu. Ja mida kordus edasi üle kaheksa, seda enam on tõstetav raskus organismi jaoks nii kerge, et närvisüsteemi tasandil kõige kõige kiiremate kiudude erutuvusläve ei ületata ja raskus mida suudame tõsta näiteks 10 – 15 kordust annab küll jõudu, ent valdavalt massi. Töös on küll kiired madalama erutuvuslävega II A tüüpi ja ehk vähesed II B tüüpi kiud (erinevate autorite andmetel see 12 – 15 kordust on ka piir, kui jõuame seeriat teha üle 15 korduse siis põhiraskust kannavad vaid madala erutuvuslävega oksüdatiivsed lihaskiud). Ent sellise korduste arvuga (üle 8 – 9 korduse jne) täiustuvad kiudude sisesed ainevahetuslikud aspektid (ka eelnevalt nimetatud), mis võrdubki peamiselt hüpertroofiaga!!! Suuremat “arengut” suure korduste arvu korral NEURAALSEL TASEMEL ei toimu, sest just koormus mida tõstame ei stimuleeri seda. Ja olgu öeldud, et mida pikem on seeria, järelikult seda kergem on vastupanu ning seeriad pikkusega juba üle 10 – 12/15 korduse tekib olukord, kus kiireimad ja võimsaimad kiud ei võtagi tööst üldse osa, sest see vastupanu ei ole piisavalt suur, et neid töösse rekruteerida!
See on peen ja keeruline!!! Seda peab ette kujutama ja ülikoolis oligi hea, et see tehti “puust ette ja punaseks”!!!
Janar Rückenberg
MemberOn nii, et laias laastus see 1 – 5 kordust jõud ja 6 – 12 kordust mass peavad tõepoolest ikkagi paika. On väga väiklane küsida, et kui ma teen kordusvahemikku 6 – 12, siis kas jõudu ei tulegi. Loomulikult tuleb, ent ilmselgelt mitte nii palju ja sellisel määral kui selle madala korduste arvuga. Kui te olete inaktiivne inimene ja te hakkate regulaarselt „metsajooksu“ tegema ja hommikuti võimlema, siis on kindel, et ka siis teie jõunäitajad suurenevad, aga see selleks.
Põhipoint ongi selles, et see 1 – 5 kordust arendavad/täiustavad pigem närvi-lihasaparaati, see tähendab seda, et treening sellises korduvahemikus suurendab aktiivsete motoorsete üksuste arvu (inimesel on (oletame), et 100 motoorset üksust ühes lihases, siis eluaja jooksul on ta suutnud töösse rekruteerida neist võib-olla ainult pooled, kuna ta pole kunagi sellist koormust tõstnud, mis uusi kiudusid töösse aktiveeriks) – tegemist ongi nn. varjatud ressursiga – see mehhanism hakkabki jõutreeninguga ka täiustuma – suured raskused järk-järgult treeningu tulemusena hakkavad aina uusi seni, sisuliselt „elutult“ seisnud kiudusid koos neid innerveerivate närvidega töösse kaasama, peale selle täiustub motoorsete üksuste ajaliste suhete regulatsioon (see tähendab, et areneb ja paraneb lihaskiudude võime koos üheaegselt suurte pingutuste korral töötada ja koos töösse lülituda).
On nii, et tõepoolest see 1 – 5, iseäranis aga kordusvahemik 1 – 3 ei anna kehamassi, kuna just koormus, see raskus, mida tõstate on nii suur, et areng toimub just nende neuraalsete faktorite arvelt. Tõstetav raskus (1 – 3 kordust) on just nii suur, et suudab ületada kõige kiiremate kiudude erutuvusläve (töösse rekruteerumise läve). Samas kuna raskus on nii suur, et jõuame teha ainult 1 – 3 kordust, siis jääb sellise kestusega pinge ikkagi liialt lühiaegseks, et lihast/lihaskiudu ennast niipalju mõjutada, et selles metaboolseid protsesse stimuleerida ja seeläbi juba hüpertroofiat. Kordusvahemik 6 – 12 lubab koormusest tulenevat mõju rohkem ka lihasele/lihaskiule enesele üle kanda – suurenevad veresooned, veresooni tekib juurde, glükogeeni varud hakkavad treeningu tulemusena suurenema (toimub ju nende reservide ületaastumine), te tunnete pumpi, lihasraku organellid ja üldse mõõtmed suurenevad jne. – see kõik võrdubki lihasmassi suurenemisega ja hüpertroofiaga. Kui rääkida kasvõi näiteks glükogeeni varude ületaastumisest jõutreeningu korral, siis seda sisuliselt ei eksisteeri, sest mis ületaastumisest me saame rääkida, kui treeningul ei kasutatagi glükogeeni, aga sellest hiljem!!!
Et paljudel võib – olla tekibki küsimus, et 1 – 3 kordust, põhiraskus kiiretel glükolüütilistel kiududel aga hüpertroofiat ei teki??? Ja ongi nii, ei tekigi, kuna justnimelt tegemist sellise teatud mõttes suletud ringiga – raskus on nii suur, et töösse rekruteeruvad kiired glükolüütilised kiud, siit omakorda, kuna raskus on suur, ei ole me võimelised rohkem tegemagi kui 3 kordust, millest omakorda tulenebki see, et pinge lihasel on väga lühiaegne. Nii lühiaegne, et erinevaid ainevahetuslikke protsesse lihases eriti ei teki – need mis ennist nimetasin.
Kindlasti olete kuulnud, et tõstjate eesmärgiks ongi arendada just jõudu, ilma kehamassi suurenemiseta. Tõstetreening ja tõstjad lähtuvadki ka just eelnevalt kirjeldatud fenomenist – mõelge ise kumb mees on võistlustel resultatiivsem – kas see kes kaalub võistlustel 70 kg ja kükib 240 kg või see kes kaalub 78 kg ja kükib 240 kg???
Veel üks oluline asi – sellist tüüpi treeninguga ei jää teil ka lihased sisuliselt üldse valusaks. Miks, aga seepärast, et kordusvahemikus 1 – 5 on töös peamiselt anaeroobne alaktaatne energiatootmismehhanism – energiat saadakse primaarselt lihases paikneva fosfokreatiini (kreatiinfosfaadi) arvelt. Nende varudest peaks erinevatel andmetel jätkuma kuni 10 sekundiks – täpselt nii kaua need suure vastupanuga lühikesed plahvatuslikud kordused valdavalt kestavadki. Teisisõnu tähendab see seda, et seeria on nii lühike, et laktaati ei lõua tekkidagi (alaktaatne). Kindlasti kui tõstja teeb pikema seeria peale, siis glükolüütilisse tsooni ehk jõutaksegi, aga sellist glükolüütilistlaadi tööd (töö on anaeroobse iseloomuga ja seeria nii kestev, et hakatakse lihase glükogeeni varudest energiat võtma) tõstjate puhul esineb vähe. Kusjuures sprinterid treenivad jõusaalis vägagi sarnaste põhimõtete järgi, sest sprindis on töö samuti lühiaegne, ent äärmiselt võimas ja pearaskust kannavad just energiasüsteemid, mis toetuvad kreatiinfosfaadi arvele.
Loomulikult kindlat piiri ei saa kunagi vedada, et ikka 1 – 5 AINULT JÕUD JA 6 – 12 AINULT MASS!!!
Kui rääkida reljeefitreeningust, siis minuarust pole seda olemas. Ka sellest olen artikli tõlkinud – VÕISTLUSEELNE TREENING. Ka enne võistlusi – ütleks isegi, et enne võistlust ERITI peaks üritama raskusi jõusaalis hoida, kuna nii hoiate ja kaitsete lihast. Arusaam kõrgematest kordustest võib tulla sellest, et osad kulturistid tõepoolest enne võistlusi suurendavad kordusi. Minu arusaamade kohaselt tehakse seda pigem selleks, et veelgi rohkem lihaseid energiast tühjendada, et dieeti toetada. Teisalt kindlasti kõht, säär ja küünarvarred tahavad pisut suuremat kordusvahemikku kui suured lihased, aga kõikidel teistel juhtudel ütleksin ma lihtsalt, et treening kordusvahemikus 12 – 100 kordust jne. on lihtsalt üks hea meetod ja võimalus, millega aeg – ajalt oma keha shokeerida ja seisakutest välja tulla. Muud teadust siin taga ei ole!!!
Ja kui Oldman ütleb, et sekundid ei mängi siin rolli, siis minu arust vägagi mängivad – näiteks kui sprintereid vaadata, siis kiirem ja resultatiivsem mees distantsil ongi ikkagi see, kellel jätkub selleks 10 – 11 sekundiks kreatiinfosfaadi varusid. Nii sprindi kui tõstetreeningu üks olulistest eesmärkidest on ka lihase kreatiinfosfaadi varude suurendamine.
Mõte oli pikk, ent loodan, et lugeja saab aru!!!
Janar Rückenberg
MemberMuidu, kui janunete kasuliku info ja artiklite järele soovitaksin ka järgmiseid linke:
http://www.muscle-fitness.co.uk/
Oskar!!!
Janar Rückenberg
MemberMiks te mehed kõiki neid vastuseid nii kaugelt otsite? Siinsamas Amazoni pealehel on artikkel “lihaskiutüübid ja treening”, mille lõpus on kõik väga selgelt ära öeldud!!!
Janar Rückenberg
MemberHematokrit on siis tõepoolest vere vormelementide ja vereplasma omavaheline suhe ehk siis teatud mõttes vere kontsentreeritus. Kui hematokrit on kõrge, siis tähendab, et veri on paks – vere vormelemente (punalibled, valgelibled, vereliistakud) on plasma hulga kohta teatud mõttes palju ja tasakaal paigast ära.
Teatud mõttes “hematokriti suurenemine” esineb meil kõigil kehalise töö ja suure higistamise korral, ent hematokriti taset hinnatakse ikkagi normaalolekus (puhkeolekus) ja siis tehakse vastavad järeldused kas hematokrit on paigas ehk siis kas veri on paks või vedel.
Janar Rückenberg
MemberNõustun sinuga Herr Tank täielikult!!! Ka ei usu kohe mitte, langeb minu arust samasse kategooriasse nagu see veregrupi dieet. Tunduvad sellised uued “mooduasjad” millega inimestelt raha välja pumbata!!!
Janar Rückenberg
Member“Mõni miljon on sporditööstuse jaoks kommiraha (artiklis olid kirjas USA fitnessis liikuvatest MILJARDITEST).”
Vägivaldurile niipalju, et soovitan sul vaadata filmi Making Pumping Iron, selle filmi esimest poolt.
See annab ehk kõneka pildi sellest milline ahelreaktsioon saab alguse steroididest…
Kõik see toimib ka “täna”!!!
Janar Rückenberg
MemberKüsimus siis Massitsükli kohta. Et millise tasemega harjutajale see kehtiks? Pean silmas siin seda, et split kui selline väga hea, viispluss, aga seeriate arv lihase kohta on minu arvates KOLOSSAALNE. Mõtlen just seda, et kui me räägime ühest ja samast asjast, et see antud seeriate arv igas harjutuses kordusvahemikuga 8 – 12 on ikkagi suutlikkuseni ja mõeldud tööseeriatena, siis suudab seda kava teha ainult väga tõsiselt hea ettevalmistusega ja tasemel kulturist või keemiliselt assisteeritud harjutaja.
Kuigi nagu jällegi kõigega, nii kindlasti ka siin, et kõik on individuaalne, aga siiski 16 tööseeriat reie esiküljele, 20 rinnale, 20 seljale – see oleks minu jaoks hard core ja talumatu, kuigi pean ennast vähemalt keskmise tasemega harjutajaks. KÕIK MUIDUGI JUHUL, KUI ME RÄÄGIME TREENINGUST SUUTLIKKUSENI.
Et kui näiteks reie esikülg 10 – 12, rind 10 – 15 ja selg siis 15 – 16 tööseeriat suutlikkuseni ja üles püramiidides – kas sellest juba ei piisaks?
Ja ma ei usu, et ükski algaja ega keskmise tasemega suudaks teha näiteks reie esiküljele pidevalt treeningul 15 – 16 tööseeriat ja seda suutlikkuseni – arvan, et intensiivsus hääbuks – raskused langeks ja puhkepausid veniksid pikaks, mis omakorda tähendab seda, et trenni summaarne pikkus veniks ja lõppude lõpuks oleks see trenn lihtsalt nende seeriate ära tegemine ja kaelast ärasaamine.
See on minu subjektiivne arvamus, kuidas kommenteerid???
Janar Rückenberg
MemberVahepeal, et foorumikülastaja Tõlkija peale pahaseks ei saaks, panen ka lingi, kust artikkel pärineb, siis saab iga mees veel ka ise järgi tsekkida, et antud artikkel ikka reaalselt olemas:
Janar Rückenberg
MemberNo paraku on ikka nii, et kõik vähegi tasemel ja läbilöögivõimelisemad tüübid on ikka suurte geneetiliste eeldustega. Ja loomulikult on selge, et isegi neil sellidel ei tule tulemus ilma suure töötahteta. Aga õige kaiv, täpselt nii ma mõtlesin – asjaarmastaja tasemel loomulikult peaks iga mees korraliku vormis keha poole püüdlema, see võikski iga mehe mõtteviis olla. Pidasin rohkem silmas seda, et kui olete ikkagi aeglase ainevahetusega ja kergelt korpulentsusele kalduv, siis ei peaks VÕISTLUSKULTURISM teie primaarne väljund olema. Suure tõenäosusega ei saadaks teid seal kunagi suur edu. Veel enam kui mees on näiteks veel kahe vahel, et kumba teha, kas spetsialiseeruda jõutõstmisele (oletame, et jõunäitajad on päris head) või spetsialiseeruda kulturismile. Et milleks näha põrguvaeva dieetidega ja noppida kulturismivõistlustelt eelviimaseid viimaseid kohti, lihtsalt seal kohal käia, kui võib-olla võtate kaalus NAATUKENE juurde, teie rasvaprotsent on tavaline või pisut suurem ja te olete edukas hoopis rammumeeste või jõutõstmise võistlustel.
Janar Rückenberg
MemberVäga õige jrx – täpselt nii ongi – SEE ON SULETUD RING. Mina isiklikult ei ole ka ei ÜHEGI SUUNA PROMOJA – et kas sport peaks olema puhas, kas steroidid peaksid olema keelatud või mitte. Muidugi mul on oma arvamus, aga see ei muuda midagi ja ei vääri üldse välja paiskamist. Tulles siin tagasi Mareki ja Enemy vahelise võitluse juurde, siis arvan, et ka MAREK EI ÜRITA VÄITA EI ÜHT EGA TEIST. Ta lihtsalt konstanteerib fakti kuidas need asjad on. ME SAAMEGI SIIN FOORUMIS AINULT TÕDEDA KUIDAS NEED ASJAD TEGELIKULT ON. Rohkem meie võimuses vast pole. SEE ON REAALSUS!
Ja kui veelkord puudutada seda teemat, et kuidas need asjad peaksid olema – ma arvan, et selle üle ei olegi mõtet vast vaielda – need asjad on nii läinud ja muuta on neid väga raske, kui mitte et isegi võimatu.
Loomulikult IFBB sellisest suunast võib teatud mõttes aru saada. Ma lihtsalt spekuleerin, loomulikult on selline TOTAALNE VASTUSEIS ÕIGUSTATUD. Ei saa ju öelda, et NATUKENE VÕIB, või umbes, et vot kui sellise tasemeni jõuate, võite panema hakata. Selles suhtes on kindlasti IFBB selline „KÕIK VÕI MITTE MIDAGI“ SUHTUMINE ÕIGUSTATUD. Sest kui Norman tegi siin inimloomusest juttu, siis kehtiks see ka siin – tekiks fenomen – annad näpu võtavad käe. Jällegi suletud ring.
Aga mida mõelda sellistest TULIHINGELISTEST VASTASTEST nagu Enemy – muidugi – meil kõigil on õigus oma arvamusele. Ja vaadates siin neid eelnevaid väitlusi, siis valet ehk ei olegi siin midagi – aga taaskord tuleb nentida, et kõik see kehtib sellises – KUIDAS PEAKS OLEMA vormis. Reaalsus on aga kindlasti teine – KAUGELT TEINE.
Olen isegi sellest palju mõelnud – kuidas asjad on – kuidas peaks olema jne. Tuhnides siin erinevates artiklites ja foorumites – no pilt saab ikka väga selgeks mis tegelikkuses toimub. Tõepoolest nö. keemia kasutamine on ikka väga au sees. Võib olla on nii vale läheneda aga tõepoolest – see on ju ikkagi igaühe individuaalne küsimus. Võib-olla ma olen naiivne, ent arvan, et isegi kõige põikpäisem ja rumalam keemia kasutaja teeb siiski teatud eeltööd kõrvalmõjude minimaliseerimiseks. Teiselt poolt jällegi vaadates erinevaid kuuride skeeme, mida nii öelda praktiseeritakse – tõepoolest tekib masendus milliseid koguseid kasutatakse, millised on kuuride kestused jne.
Jällegi ei oska ma muud öelda, kui et SULETUD RING – on selge, et see asi võiks karmim olla. Nõustun, et on palju neid, kelle kätte ei peaks steroidid mitte sattuma. Räägime nii nagu asjad on – võib olla tõesti kuur või kaks minimaalsete doosidega ei tee midagi – ja 99% ei teegi midagi kahjulikku – AGA – point ongi selles, et süües kasvab isu. Nähakse tulemust ja ei suudeta pidama saada, satutakse furoori – jälle inimnatuuri omadus. Ja nii ta ahelreaktsioonina läheb.
Fakt on aga ka see, et kel nende vastu huvi on ja neid kätte tahab saada, saab need endale alati, kasvõi läbi ussim…i kätte!
Teiselt poolt kui tulla selle juurde miks üldse need ained nii massides on – siis see ei ole minu arust pelgalt selle küsimus, et LIHTSALT MINGID MADALALAUBALISED JÕUSAALI JÕMMID OMATARBEKS PÕLVEPEAL PANEVAD, ET SIIS LIHTSALT TEISTEST SUUREMAD VÄLJA NÄHA. See on ka paljudel juhtudel õige, aga see seltskond on ainult väike kildkond ohvritest. Kogu probleem minu arust peitubki rohkem ühiskonnas eneses, selle olemuses. Me (ühiskond) oleme jõudnud sellesse faasi, kus MEHED LIHTSALT PEAVAD LIHASELISED JA LAIAÕLGSED VÄLJA NÄGEMA JA NAISED PEAVAD OLEMA PRINKIDE PEPUDEGA SUURTE RINDADEGA FITNESSIKIISUD. Meedia on sellise pildi maalinud – ajakirjade kaaned pakatavad sellistest näidetest. Enamus tavainimestest on sügavalt komplekse täis, nad arvavad, et neil on midagi viga kui nad sellised välja ei näe nagu inimesed ajakirjade kaantel. Tõlkisin kunagi amazoni ära ka artikli lihasdüsmorfiast ja reversanoreksiast – see on suur haigus. Ja kindlasti on püüd sellisele ideaalfiguurile suur põhjus miks paljud tavategelased haaravad käe keemia järgi.
Ja minu arust jätame veel kahe silma vahele sellise asja, mis veelgi kõnekamalt näitab, kuidas ühiskond ja selle mallid ise dikteerivad igasuguste ainete kasutamise – nii nagu mehed kahmavad sisse steroide – samamoodi panevad „tibukesed“ sisse erinevaid rasvapõletajaid. Et iga hinna eest sentimeetreid alla saada.
On veel üks asi – nimelt see naturaalsus – minu arust on tänapäeval üldse ikkagi väga raske mingit piiri tõmmata – kes ja mis on naturaale või kes ja mis mitte. Toetudes ühelt poolt jällegi Enemy tulihingelisele naturaalse spordi toetamisele ja siis mõtlen ikka, et kuhu me selle piiri saame tõmmata – ja tuleb välja et ei saagi. Võtame kasvõi seesama kreatiin. Kui rääkida, et sport naturaalne, siis ei tohiks tegelikult ka mitte kuidagi seda lubada – MITTE KUIDAGI. See ei ole tähenärimine. See on üsna OTSESELT KEEMIA JA EI OLE KUIDAGI NORMALNE EGA NATURAALNE, ET ME SEDA ENDALE SELLISTES KOGUSTES SISSE KÜHVELDAME. SEE ON JUBA KÕRVALINE ABI – MEIE OMA SÜSTEEMID EI NÄE KUIDAGI ETTE, ET TEDA PEAKS LIHASTES NII PALJU OLEMA. Ma ei hakkagi arutama nende soovitatavate koguste üle, et üks fakt, mis kinnitab, et fitnesitööstuse taga on paljud erinevad huvid, liiguvad suured rahad, on see, et kui kaua aega soovitati teha laadimist esimene nädal aega, iga päev 20 grammi – alles nüüd mõni aeg tagasi on hakanud levima seisukohad ja arusaamad, et see laadimine on suht mõttetu – selle kreatiini üleliia kused lihtsalt rahulikult välja ja muud ei midagi. Kellel on aga kasud – toidulisandite firmadel.
JA SAMAMOODI – SELLISED MEELETUD LUSIKAGA KREATIINI SÖÖMISED ON NEERUDELE MEELETULT KAHJULIKUD. TEAN ISEGI TÜÜPE, KES PANEVAD LIHTSALT MITU KORDA PÄEVAS JA LAUSA LUSIKAGA. MILLISE PÕNTSU SEE PANEB NEERUDELE??? Millised kõrvalmjud, ent ometi see on ju lubatud.
ÖELGE KUS LÄHEB PIIR, MIS ON KEEMIA JA MIS MITTE???
Või näiteks Ma-Huang ja Ephedra on keemia (taimset päritolu), samas selline näide, et *Optimum Nutrition Chitosan Diet Formula sisaldab 90-95% deatsetüleeritud tsütosaani…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)), MIS KRDI ASI SEE ON – ei ole välistatud, et 5 – 6 aasta pärast on see aine vägagi keelatud. Või kui loen, et ECA sisaldab sisaldab rohelist teed, guaraana kontsentraati, koffeiini, ingveripulbrit, cayenne pipart, mate taime kontsentraati, siis paari aasta pärast võivad juba neesamused mate ja guaraana, ehk olla stimulaatorite nime alla ja keelatud. Koffeiin vist juba teatud vere kontsentratsiooni piiri ületamisel seda on. Kui naturaalne, siis no milleks seda jama üldse vaja??? Neid hetkel nö. legaalseid vahendeid on päris palju selliseid, mis võib-olla mõne aastapärast on NII KEELATUD ET….
Et jah, piiri on raske tõmmata, kui puhas sport, siis tuleks unustada kõik glutamiinid, kreatiinid, looduslikud testotõstjad jne. Mis siis, et need on meie keha naturaalsed komponendid – kindlasti mitte sellistes kogustes, nagu meie neid manustame. Samamoodi võiks väita ka, et testosteroon on meie kehas ju olemas, meie ainult suurendame natuke selle kontsentratsiooni veres
)!Ja lõpetuseks veel Jrx´i mõtteavaldusest, et tõepoolest see huvitab ka mind, kuidas see lugu kulgeb – kui suureks mehed veel lähevad. Vaadates praegu siin näiteks Ruhli ja Ronniet, siis nagu tunduks, et see ongi piir, aga vaevalt…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>))!Norman tõi siin alkoholimüügi keelu kohta hea näite – usun, et praktikas kehtib steroididega sama – ega öine alkoholimüügikeeld ei pane kedagi vähem jooma…
NII ET JAH – IGATPIDI RASKE TEEMA JA SUHT LÕPUTU RETK!!!
Janar Rückenberg
MemberPs. T.M. – väga asjalik kirjutis ja lähenemine asjale!!!
Janar Rückenberg
MemberKuna teema T.M. poolt juba nii aktiivselt üles tõstatati, ja paljud TEEMAGA SEONDUVAD FAKTID välja toodi, arvan, et MÕTTEAINET võiks ka järgnev kirjutis pakkuda:
Kas IFBB peaks steroidid päriselt keelustama?
Arnold Schwarzeneggeri kaasalöömine ja tegutsemine professionaalses kulturismis on viimasel ajal sünnitanud palju poleemikat ja tekitanud päris ägedaid diskussioone. On päris palju neid, kes nõuavad, et IFBB peaks steroidid ja teised keelatud ained lõplikult ja päriselt keelustama. IFBB on ikka ja alati öelnud, et nende föderatsiooni poolt korraldatavatel võistlustel polegi need lubatud, samas kõik me teame, et KÕIK PROFID kasutavad keelatud aineid ja suurem osa profikulturistidest isegi ei eita seda. Kas IFBB peaks tõepoolest keelatud ainetega ägedasse VÕITLUSESSE ASTUMA ja tõsiselt hakkama igat võistlejat nii enne kui ka pärast võistlusi testima?
Kui nii oleks ja nii läheks, siis millised mõjud oleks sellisel lähenemisel profikulturismile? Kas üldsus saaks sellest kasu, oleks sellega rahul?
Või oleks hoopis nii, et väiksed vähemassiivsed kulturistid ei tõmbaks enam saalidesse rahvast ja IFBB pro showd oleks varsti „sama vaatemängulised ja põnevad“ kui kohalikud amatööride showd? Milline oleks üldse steroidide täieliku keelustamise mõju kogu fitnessi ja kulturismi tööstusele?
Kui te arvate, et steroide ei tuleks päriselt ikka keelustada, siis miks te nii arvate? Või arvate te hoopis, et varem või hiljem tänu vastavate seaduste jõustumisele hakkab üha enam profikulturiste kinni kukkuma?
Või jääb ikka nii, et nagu räpparid ei hooli seadustest ja „smoking weed anyway“ endiselt, nii ka kulturistid jäävad steroidide juurde?
Miks kulturism vajab steroide?
Ma tahan, et te saaksite ja prooviksite mõista kuidas steroidid mõjutavad kulturismi tervikuna. Liigutades juba natukenegi ajusid saame me kõik aru, et kulturistid oleksid ilma steroidideta tükk maad väiksemad. Sealt edasi, paljud fännid jätaks oma iidolid unarusse, fännid pööraksid lihtsalt kulturistidele ja kulturismile selja. Ka see pole veel midagi. Kogu asja olemust tuleb vaadata mastaapselt. On selge ja me kõik saame sellest aru ja teame, et steroidide lõplik välja juurimine ja keelustamine HÄVITAKS KULTURISMI – TÄIELIKULT.
Keelustamine tähandaks fännidele seda, et oma iidolite nägemise eest tuleks neil tunduvalt rohkem raha maksma hakata. Omakorda, steroidide massiline keelustamine toob kaasa nende veelgi massilisema kasutamise ja kuritarvitamise.
Tekiks lugematu arv killustatud väikeseid teineteisega sõdivaid föderatsioone.
Ja rahvas näeks kulturismi kui veelgi suuremat „värdjate näitust“ (freak show) kui see praegu üldse ongi. Püüd suurusele ja selle abil üksteist üle lüüa kasvaks enneolematult.
Miks ei tohiks keelustada ja miks totaalne keelustamine kunagi ei realiseeru:
* Steroidide keelustamine läheks esiteks fännidele maksma miljoneid.
IFBB üks esimesi samme tõsiste keelustamiste algatamiseks on/oleks karm sage ja pidev testimine. Ja selline tõsine testimine nõuaks aastas miljoneid dollareid. Weiderile tähendaks see aga seda, et ta kaotaks SUURE KÄNTSAKA OMA KASUMIST. Kuid milline ärimees tahaks kasumit kaotada.
Leevendus sellele kõigele tuleks teate kust – fännide taskust. Korvamaks oma kulutusi tuleks Weideil tõsta showde piletihindasid ja pole vaja vist öeldagi, et tõuseksid kõik kaubaartiklid, mida Flexi lehekülgedel näha võite. Veelgi enam – on selge, et kärpima hakatakse ka showde kulutusi – seega poleks imestada, kui 2006 aasta Mr. Olympia toimuks kuskil tavalises lihtlabases kaarhallis.
Teate see ei ole tegelikult üldse loll jutt ega liialdus. Sydney Olümpiamängudel kulutati dopinguproovidele 4 miljonit dollarit, millele lisandus veel 1.6 miljonit dollarit erinevate uuringute tarvis. Ja see lugu aina kasvab.
Neli aastat hiljem Ateenas kulutati dopinguproovidele ja nendega seonduvatele uuringutele juba peaaegu kaks korda nii palju.
Mõelge – Olümpiamängud toimuvad vaid kord nelja aasta tagant ja kestavad vaid kaks nädalat.
Mõelge nüüd selle peale kui palju IFBB showsid toimub juba igal kuul üle maailma. Ühe aine testimine organismist maksab keskmiselt 100 dollarit. Korrutage nüüd see 100 dollarit selle arvuga, mis aineid üks keskmine võistlev prfikulturist tarbib. On steroidid omaette, erinevad rasvapõletajad, diureetikumid, kõike kroonivad veel need ained, millega erinevaid keelatud aineid maskeeritakse. Ja kõige lõpuks korrutage ühe profikulturisti testimiskulud kulturistide arvuga, kes keskmiselt ühest swowst osa võtavad.
Sellised finantskulutusi ja kaotusi ei saaks isegi Weider endale lubada. Tal tuleks fännidele hoopis peale hakata maksma ja peaks hetkel tänulik olema, et nad talle sellist kasumit annavad.
90 miljonit põhjust, miks steroidid „sees“ hoida
Kui IFBB keelustaks/otsustaks keelustada steroidid päriselt, siis annaks ta teatud mõttes ära oma monopoliseisuse ja looks suurepärase pinnase teise uue föderatsiooni tekkeks. Föderatsiooni, kus oleks steroidid LUBATUD.
Miks see tekkiv rivaal peaks Weiderit häirima? Ütleme nii, et ühe föderatsiooni loomine, kuhu kuuluvad kõik eliit profikulturistid (kes iseenesestmõistetavalt kasutavad kõik steroide) oleks äärmiselt tulus ettevõtmine. Weideril käibki tegelikult asi nii, et ta kasutab väga efektiivselt profikulturiste, kes läbi ajakirjade promovad tema talle miljoneid dollareid sissetoovaid kaubaartikleid.
Weider Nutrition üksi saab juba 360 miljonit dollarit ja enamgi aastas. Ent steroidide keelustamine muudaks kõik Weideri profikulturistid väiksemateks ning kes see ikka ostaks „sellist lisandit, mida see väike kulturist reklaamib“.
Tekkiva steroide lubava föderatsiooni kulturistid oleksid ilmselgelt tunduvalt suuremad. Reklaamid selliste monstrumsuurte kulturistidega müüvad vaieldamatult kordades rohkem proteiinipulbreid ja teisi lisandeid kui „tillukesed“ kulturistid, kes ka lisandeid reklaamivad. IFBB on selle ise oma turstamispraktikas ära tõestanud.
On üsna selge, et uus föderatsioon tõmbaks magnetina IFBB-st enamiku staaridest profikulturistidest.
Staaridest profikulturistid ühelt poolt saaks säilitada oma reputatsiooni (mis on tegelikult ju ka ehitatud steroididega) ja fännid. Ja rivaalina tekkinud uus föderatsion maksaks neile rohkem, lööks Weideri lihtsalt üle, kuna tema kulutuste all kokkukuivav impeerium ja marketing ei võimaldaks profitest eliitkulturistidele lihtsalt enam soodsaid lepinguid.
Tulemuseks olekski jälle seesama situatsioon, kus me täna tegelikult juba oleme. Tekkinud uus föderatsioon soodustaks tõsiselt ennenägematuid ja massiivseid kehasid (muidugi läbi steroidide), kulturistid võtaks ikka endiselt steroide, kuna sellised freakyd lihtsalt müüks. Probleem tegelikult ei kaoks mitte kuhugi – see vahetaks ainult pooli. Tegemist on suletud ringiga. See on nagu alkoholi müügikeeld – öine müügikeeld ei pane tegelikult kedagi vähem jooma.
Mis veel hullem – kui neid uusi liigasid tekib rohkem kui üks ning kõik proovivad üksteist suurtemate meestega üle trumbata. Tekib kokkuvõttes olukord IFBB vs. World Bodybuilding Federation üheksakümnendate algusest. See oli õudne 18 kuud maailma kulturismi jaoks. Ja kuigi WBF hääbus, andis see tagasilööke ja tekitas paksu verd, mis oli veel aastaid hiljemgi tunda.
Pilt, mis olukorrast Avalikkusele maalitakse
Avalikkusele on IFBB maalinud pildi, et nende reelistikus (RULEBOOK) ongi steroidid keelatud, nende kasutamist ei soodustata ega lubata. Ent ometi me näeme laval seismas 140-150 kilogrammiseid monstrume, kes üdini kuivad ja defineeritud. Kas need mehed on siis kõik tõepoolest NATURAALSED???
Ma arvan, et kõik me teame, et see nii ei ole. Selleks, et oma usaldatavust ja usutavust võita ja säilitada leitakse nii enam vähem näitlikult aeg-ajalt mõni patuoinas, kes nii öelda jäi vahele keelatud ainete kasutamisega.
Väga heaks näiteks sellest tsirkusest on 2001 aasta Mr. Olympia diskvalifitseerimised. Kes ei ole asjaga kursis, siis lühidalt oli lugu järgmine:
„On leidnud kinnitust järgmine fakt, et 2001 aasta runner-up (teine koht) Jay Cutler ja 14 koha mees Marcus Ruhl on testitud keelatud ainete kasutamise suhtes positiivseteks.“ Konkreetselt oli tegemist diureetikumidega.
IFBB reeglistiku järgi võetakse positiivselt testitud sportlastelt ära auhinnarahad, tühistatakse saadud koht.
NB! Olgu öeldud, et Cutler palkas kogu selle loo peale advokaadi ning sai tagasi oma kohaasetuse kui ka auhinnarahad!!!
Kas selline käitumine on AUS?
Loomulikult mitte. Aga kulturismi näol on tegemist vägagi poliitilise situatsiooniga. Üldiselt on nii, et KUI SA WEIDERILE EI MEELDI, SIIS SA EI SAAGI KUNAGI VÕITMA.
Lõppude lõpuks see võistlus on tegelikult täielikult tema üritus.
Tema maksab ja valib ka muusika. Miks see nii on – enamus IFBB profidest, Mr. Olympia tasemel profidest on tegelikult praktiliselt võrdse tasemega. Tavaline inimene tänavalt ei suudaks kunagi eristada kas võitma oleks pidanud Dexter Jackson või Markus Ruhl. Sestap ei ole kunagi ka palju neid, kes küsiksid miks võitis see ja miks ei võitnud hoopis too mees.
Tegelikult on Weideri hindamissüsteemis väga palju ONUPOJAPOLIITIKAT!
Vandenõuteooriast
See tundub muidugi uskumatu, ent ka sellest on olnud juttu, et steroidide keelustamine või mitte keelustamine võib sõltuda mõne üksiku kildkonna vandenõuteooriast. Tegemist on ikkagi suure tööstusega, valdkonnaga, kus paljudel huvid mängus ja paljalt erinevad ärilised erimeelsused võivad meetmete kasutuselevõttu indutseerida. Muudel juhtudel ei tule steroidide tõeline keelustamine päriselt kõne alla.
Mõelge milline on steroidide ja kulturismi omavaheline seos ja siis järeldage kas kulturismil ja Ameerika 21.5 miljardisel fitnessi tööstusel ka mingi seos võiks olla. Kaoksid ära vormis atleetlikud iluideaalid ajakirjade kaanelt – mõelge kuidas steroidide kasutamise totaalne keelustamine mõjuks fitkultuurile tervikuna. Fitkultultuuri populaarsus langus, siit edasi rahvastiku tervislik seisund jne. Väikese kildkonna kulturistide võib-olla minimaalsed kõrvalnähud on tilk merre selle kõrval, mis tuleneks sellest kui üldine fitliikumine kaotaks populaarsuse.
Lõppsõna
Tüüpilised argumendid steroidide keelustamiseks on tavaliselt tervis ja esteetika.
On ütlejaid, kes räägivad, et neile ei meeldi, kuidas steroidid muudavad „normaalsed“ kulturistid kõrge vererõhuga ebardlikeks lihamägedeks.
See on tõsi – vähe on tänapäeval neid kulturiste, ked huvitavad mingisugused sümmeetrilised piirid või see, Et LIHASMASS EI LÄHEKS LIIGA SUUREKS. Püüdlus on saada ainult suuremaks, mis iseenesestmõistetavalt tähendab pidevat kuuril istumist ja suuri doose anaboolikud.
Aga – siin on oluline aga, see püüd suurusele on ka IFBB enda viirus, mille IFBB kohtumõistmine (hinnangusüsteem) on külvanud. IFBB oma hindamismallidega on anaboolikute dooside tõusmist jätkuvalt soosinud.
Vaadake kasvõi Mr. Olympia ajaloo kahte viimast kümndendit. Haney lõi 1989 Labradat, kuna ta oli suurem, tunduvalt suurem, ent vormilt kindlasti mitte parem.
Sama lugu oli Doriani ja Shawn Rayga 1994. Ja neid olukordi on veel ja veel.
Seega sõnum moodsa ajastu kohtumõistjatelt on olnud resoluutne ja ühene: selleks et võita pead sa olema suurem – suurim!
Võrrelge seda olukorda Kuldse Ajastu Kulturismiga. John Grimek 1948 teadis, et kui ta tahab Steve Reevesi võita, peab ta tegema tõsiselt täiusliku vormi (defineeritud, kuiv ja reljeefne). Ta teadis, et „võitmaks kohtunike südamed“, peab ta rohkem vormis olema, mitte niivõrd suur. Kui Schwarzenegger 1968 Zane´ile kaotas, siis ta teadis, et vajab rohkem definitsiooni. Ta võttis alla 7 kg ja nägite mis hakkas toimuma.
Seega kokkuvõttes on ebapraktiline ja praktiliselt võimatu, et IFBB üritab kulturismist steroide välja juurida. AGA – IFBB saaks kindlasti kaasa aidata nende kuritarvitamise ja liigtarvitamise vältimisele, muutes oma hindamiskriteeriume. Kriteeriume, mis määravad ära võitjad.
Kas fännid pööraks ka nendele kuivematele sümeetrilisematele, ent väiksematele kulturistidele selja?
Vaevalt: Iga ajakiri, mille kaanel on Arnie, müüakse läbi. Ja see mees oli ju 20 kg kergem kui Ronnie.
Me räägime muutustest ja muudatustest generatsioonide kaupa, mitte et nüüd kui kõik on suured, hakkavad 1 – 2 nimekamat kulturisti ennast väiksemaks tegema. Nüüd on hilja, sellega ei lööks läbi ja nad oleks lihtsalt OUTSIDERID!!!
Miks peaks steroidid JÄÄMA
1. Inimestele, noortele on vormis lihaselised füüsised olnud alati suureks inspiratsiooniallikaks. Kumb teile kulturismialast inspiratsiooni annaks rohkem – kas Arnold või Brad Pitt?
2. Ilma steroidideta ja sellest tulenevalt suurte freakydeta langeks märgatavalt ja oluliselt erinevate kaubaartiklite, toodete ja ajakirjade läbimüügid ja kasumid.
Suured massiivsed profikulturistid on meie ala (kulturism) alustalad, hoiavad seda elus ja viivad edasi.
3. Kuigi steroidid tituleeritakse üdini halvaks ja pahaks, siis tõepoolest kes seda teab ja usub – kedagi ei sunnita vägisi kätt nende järgi sirutama.
Ja kõigile kes otsustavad neid kasutada tuleb soovitada esmalt ennast maksimaalselt harida, teha kindlaks nende kasulikud ja negatiivsed küljed, panna paika oma eesmärgid ja alles siis vastavad otsused teha.
TÕLKIJALT: NII, ET KOKKUVÕTTES ON ÜSNA ILMNE, ET STEROIDID EI KAO KULTURISMIST, ISEÄRANIS AGA PROFIKULTURISMIST KUNAGI. SEE MIDA IFBB AVALIKKUSELE AEG-AJALT NÄIDATA ÜRITAB, ON SUUR FARSS. JUHUL KUI STEROIDID LÕPLIKULT KULTURISMIST VÄLJA JUURITAKS, JÄÄKS SUURED KLTURISMIISAD JA PALJUD ALAGA SEOTUD OLEVAD ISIKUD ILMA SUURTEST TULUDEST!
PIGEM TULEKS ANDA STEROIDIDE KASUTAMISEST ADEKVAATSET INFORMATSIOONI, TEAVITADA VÕIMALIKEST KÕRVALMÕJUDEST JNE., SAMAS, MÕTTETU KEELATUD AINETE MAHATEGEMINE ON SAMUTI NONSENS – KES TAHAB, SEE KASUTAB NEID NIIKUINII. RÄÄGIME ASJADEST TÕESTI NII NAGU NAD ON. HARIV INFORMATSIOON VÕIMALDAKS PÄÄSTA PALJUSID NOORI „PÕLVE OTSAS PANIJAID“!!!
SUUREKS PROBLEEMIKS ONGI OLUKORD, KUS MEES TEEB AASTA AEGA TRENNI JA SIIS ÜRITAB JUBA „ABI OTSIDA“ KÕRVALISTEST AINETEST – SEDA PEAKS LOOMULIKULT IGA HINNA EEST VÄLTIMA!!!
Ps. Paljud vaatlejad on öelnud, et NATURAALNE KULTURISM SURI VÄLJA JUBA VIIEKÜMNENDATE LÕPUS!!!
Artikkel pärineb Bodybuilding. Com – st!!!
Janar Rückenberg
MemberKüsimus asjalik ja õigustatud – “vanasti” sai ka ise selle peale palju mõeldud. Nüüd olen võtnud seisukoha, et tuleb teha mõlemat varianti. On trenne kus teen ainult paar harjutust lihasele ja seeriate arv harjutuse kohta tuleb suurem, samas on trenne, kui teen rohkem harjutusi ja siis juba harjutuse kohta vähem seeriaid. Näiteks võtame triitsepsi – mõni trenn teen sellele ainult 2 harjutust ja kumbagi harjutust 4 seeriat (näiteks prantsuse surumine ja surumine pinkide vahel), järgmine trenn teen triitsepsile võib-olla 4 harjutust seeriaid kas siis 4,3,2,2 või 4,3,3,3 või 3,3,2,2 või koguni 2,2,2,2 – ühesõnaga kuidas kunagi. Seeriate arv näiteks triitsepsi (ka biitsepsi) korral jääb enamasti sinna 8 ja 12 seeria vahele. Samas oluline on ikkagi, et see summaarne soovitav seeriate arv on nö. SILME EES – ja siis juba vastavalt kombineerida, kas teete oma seeriad täis vähemate harjutustega ja harjutuse kohta rohkem seeriaid või vastupidi. Aga kindlasti tuleks neid kahte lähenemist kombineerida, sest suurem kasutatav harjutuste arsenal võimaldab lihast terviklikumalt ja maksimaalselt erinevate nurkade alt läbi töödata!!!
AutorPostitused