Janar Rückenberg
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Loen ka seda fakti ja tõden, et täielik ulme ikka. Paratamatult liigub mõte asjaolule, et huvitav palju ise teeks – arvan, et 60 kükki ehk maksimaalselt, kuid see oleks ka kõik…aga 157 kükki – ei tea kuidas see võimalik on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!!!Samas lisaksin, et kui soov ikka kulturismilavale pääseda, siis ainult jõukavaga, isegi 5 x 5 – ga kindlasti hakkama ei saa. Baasharjutused võite küll 5 x 5 süsteemis teha, kuid on fakt, et teiste harjutuste näol tuleb ka usinasti pikka seeriat juurde teha!!!
Arvan ka, et lihasmassi saab suurepäraselt ka jõukavadega kasvatada, kuid siiski, kui eesmärgiks ikkagi selline vähegi märkimisväärsem juurdekasv või siis saada jõudu ja lihast enam vähem proportsionaalselt juurde, siis isiklikult korduste arvu silmas pidades 5 x 5 süsteemist madalamale ei läheks. Kahtlemata 3 x 3, igasugused 6 x 2 – d jne. kindlasti annavad samuti lihasmassi (eriti veel algajal), kuid see massi juurdekasv on minimaalne.
Teine Kolakas on Vic Richards:
http://www.youtube.com/watch?v=4pwpMw4MoXY…feature=related
See mees muidugi on lühike ja tunduvalt kergem…kuid väga suur siiski…
Peaks olema seesama asi, millest siin juttu:
See on õige tähelepanek ja artikli originaalvariant, selle tekst väljenduvad tõesti nii, et justkui kõige tähtsam oleks reie – kakspealihas. Tähtis ta tõepoolest hüppel on, ent arvan, et artiklis rõhutatakse eriliselt reie – kakspealihase olulisust, kuna reeglina selle lihase osalusest hüppamisel ei saada tegelikult üldse aru.
Kuigi sa varvas oled ilmselt tõeline varvas, tulen ma sulle siiski vastu:
Järgnevast peaksid ka palju abi saama, seda nimetatakse plüomeetriliseks treeninguks, pane google´o otsingusse “plyometric training” ja leiad artikleid nii, et tapab!!!
http://www.youtube.com/watch?v=kWCxHhdzbTc…ted&search=
http://www.youtube.com/watch?v=U89oPkZla5I…ted&search=
http://www.youtube.com/watch?v=7czVu7q1ti4…ted&search=
http://www.youtube.com/watch?v=Ug8Eb3vV1dc…ted&search=
http://www.youtube.com/watch?v=R5JlI0MF24g…ted&search=
http://www.youtube.com/watch?v=EPEDe1TOx4E…ted&search=
http://www.youtube.com/watch?v=FNbRNxMdREg…ted&search=
Mine mees metsa – raske kükk on just see, mis sind hüppama paneb, tulin just trennist, proovisime täna poistega kahe jala tõukega hüpata maast 130 cm kõrgusele kastile – õnnestus – arvan, et see on tulemus omaette. Loe erialast kirjandust, kükk tõmme ja rinnale võtmine on baas selleks, et kõrgustesse hakkaksid lendama. Neid olen ka mina teinud, plüomeetrilisi asju pole praktiliselt veel puutunudki. Ja veel – just täna lõpetasin artikli “Kuidas hüpata kõrgemale…harjutusi korvpallurile”, peaks kohe kohe üles tulema!!! Artikkel sellest kuidas ja mida korvpallur jõusaalis võiks treenida!!!
Tuleb varsti üsna ekstreemne artikkel roididest, aus ja avameelne, kogemustel baseeruv, räägitakse asjadest päris otse, kuidas ja mida, millised mõjud, millised ained jne, ei mingit keerutamist, jõutakse ka järeldusteni ja olgu juba ette öeldud, et need ei ole propageerivad…Olge ootel, kui toimetus asja läbi laseb, siis õige pea asi üleval!!!
Vorm on tõesti super, ei ole midagi öelda!!! Mis veel torkab kohe silma – ilusad punased ketsid, nagu minulgi aastaid on olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)), tundub, et ka Marek on nende headuse avastanud. Tõsi küll, minu punased ketsikesed, mis mind kaua teenisid on nüüd välja vahetatud mustade vastu – aga ikkagi ketsid!!!13. Kui sa paned trenni minnes sellise make´i peale nagu läheks laupäeva õhtul välja ning treeningu intensiivsus on selline, et nahk ei lähe isegi kergelt niiskeks.Juhhei, ma leidsin ennast nimekirjast, olen jõusaalitola! Naerge, kui mind saalis näete, sest nädala sees pärast tööd trenni minnes ei hakka ma enne trenni maha pesema ripsmetušši ning kui laupäeva õhtul välja lähen, ei ehi end samuti muu meigi kui tuššiga. Mis puutub higistamisse, siis mis teha, ma ei higista, isegi saunas mitte (ja saun on korralikult kuum – mehest jookseb samal ajal vett nii et kuivab või üldse kokku).
Ma arvan, et sa saad väga hästi aru kuidas on mõeldud. Jõusaal on trennitegemise ja veavanägemise koht. Peetakse silmas tegelasi, kes spetsiaalselt enne jõusaali löövad end üles, et sinna lihtsalt ilutsema ja ennast näitama minna. Treeningus puudub vähimgi intensiivsus ja üritus trenni hingega ja tõsiselt teha. See, kas ja kui kergelt keegi kehalise tegevuse peale higistama hakkab on hoopis teine teema!!!
Vägivaldurilt küsiks, et millest võib välja lugeda, et ma arvan, et jõusaalis ainult kulturismiga tegeletakse??? Tundub pigem tähenärimisena. Jah – üritan ise hetkel tõepoolest rohkem rammumehe asjadega tegeleda ja tõepoolest tean ehk seda enam, et jõusaalis saab ka kõige muuga peale kulturismi tegeleda. HOOPIS SINU JUTUST VÕIKS JÄRELDADA, ET ARVAD, ET VÄLIMUS ON VAID KULTURISTIDELE TÄHTIS. JA KUI NII ARVAD SIIS EKSID RÄNGALT!!!
“Minu arust on äärmiselt ajuvaba, kui tullakse saali treenima ja seda saadavad pidevad kommentaarid, et ma täna väga palju ei tee või ei pinguta, et muidu on homme keha ja lihased hirmus valusad.” – tean selliseid vendasid küll ja veel – ei ole olnud haigust, ei ole nad võistlejad mehed, 2 – 3 korda nädalas võib neid saalis näha ja alatasa selliste kommentaaridega.
“On veider, kui treenitakse nii, et ise ei viitsita midagi (alakohast kirjandust) lugeda, ennast harida. Treenitakse vaid teiste ütluste, kuuldumuste jms. järgi. Leian, et inimesel, kel on sügav huvi ala vastu on kohustus ennast harida. Vastasel korral kaugele ei jõua!!!”
Vägivaldur enne veel kui selle kohta uuesti sõna võtad loe see viimane uuesti KORRALIKULT LÄBI – “Leian, et inimesel, kel on sügav huvi ala vastu on kohustus ennast harida.” – sellele juhin su tähelepanu. Pealegi, kunagi ei ole keelatud teisi kuulata, kuid mõned vennikesed vaid sellistest teadmistest üritavadki oma treeningtarkusi saavutada. Mul siin MSN – s küll neid 15 – 16 aastaseid pubekaid, kes tahavad kõik peamiselt suurt TISSI, BITEPSIT või SIKPÄKI saada. Samas nagu näete – mehed pole suutelised isegi asju õigete ja korrektsete nimedega nimetama. Nad soiuvad õhtu otsa ja esitavad selliseid küsimusi, et anna olla – kui palju tuleb kangi tõsta, et samasuguseks saada kui sina, mida on kõige kasulikum mitte süüa, kui tahad suuri lihaseid. JUSTNIMELT SELLISEID KÜSIMUSI (mida fucki on küsimus kui palju tuleb kangi tõsta et saada samasuguseks kui sina. Mismoodi tõsta??? Tehku mehed seegi omale selgeks millisest tõstmisest me räägime.) – ja kui ma olengi end kokku võtnud ja ühel õhtul terve oma vaba aja neile läbi msn seletamise ära kulutanud, siis järgmine õhtu on nad mul jaol samasuguste küsimustega, selle asemel, et ise pisut foorumites ja artiklites tuhnida!!!
Nii, et Vägivaldur – jama ajad suust välja, puhas jama, mida ajad!!! Kui sul ise selliste lammastega pole tulnud tegu teha, siis ära seleta!!!
9. Parim viis põletamaks jõutreeningut tehes rasva – suur raskus lühikeste puhkepausidega.
“tähendaaaab… nats vastupidi ?et rasva põletada ja jõutreeningut teha peaks nagu olema v nii see lause võttis mul juhtme nii kokku”
Vastupidi??? Võta sõbrapoiss kaasa ja minge kükkige. Tehke alustuseks ette mõned soojendusseeriad ning siis pange kangile 110 – 120 kg (kõik seeriad sama raskus) ja tehke kuueseid seeriaid. Kükkige korda mööda nii, et kui üks seeria lõpetab, siis teine läheb ja kohe alustab. Ja proovige selliselt kumbki 10 seeriat!!! Kükid tehke ilusa tehnikaga ja korralikud ning sügavad!!!
Ma arvan, et kui selle läbi teete, siis küsimusi ei teki mida selle punktiga öelda taheti. Energiakulu juba treeningu ajal ning järeltõuge treeningu järgseteks hetkedeks on sedavõrd suur, et enamus tegelasi pärast sellist 10 – t seeriat oma treeningut lõpuni viia ei suuda!!!
