Jajaa
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tüüp küsib ja ma vaatan mis kägu talle aetakse, jube
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Esiteks. Kohupiim on hea variant, teiseks, mitte aint kohupiim vaid teised piima ja lihatooted. Muna, piim, juust, kanaliha, loomaliha jne… ja muidugi puu- ja köögiviljad. Ja teeme ikka nii et valgud ja proteiinid liigitame sama nime alla, nad on sünonüümid lihtsalt. Valgud on tähtsad lihase esihitamiseks. Süsivesikud annavad energiat jne. Kuna sa tahtsid lihaseid nöhtavale tuua, pead toitumise korda tegema. Supp on küll hea, kuid mitte igapäev. Vahepalaks kõlbab küll. Hommikupoole söö rohkem süsivesikute rikast toitu, mida rohkem õhtupool, seda vähemaks süsvesikute hulka võta. Kui käid poes, siis paljudel toitduainetel on peale toitumisalane teave – valkude, süsivesikute, rasvade sisaldus 100g kohta. Nii oskad paremini oma toitumist reguleerida. Siin samas on Tööriistade all samuti kaloriarvuti, msi arvutab toitainete sisaldust. Siin aadressil DIETOLOOG on samuti toitumisalane teave jne. Uuri ja kui teed asjad õigesti, tulemused tulevad, kuid ole kannatlik. 1x nädalas jõusaali on tõesti vähe. Algaja peaks alustam 3x nädalas, mitte rohkem. Tööriistade all on samuti treeningkavad. Uuri ja proovi.
Edu!
aga ma tahtsin veel seda ka teada et kas kodu saax ka midagi teha kui jõusaali niipalju ei saa?
Tüüp küsib ja ma vaatan mis kägu talle aetakse, jube” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Esiteks. Kohupiim on hea variant, teiseks, mitte aint kohupiim vaid teised piima ja lihatooted. Muna, piim, juust, kanaliha, loomaliha jne… ja muidugi puu- ja köögiviljad. Ja teeme ikka nii et valgud ja proteiinid liigitame sama nime alla, nad on sünonüümid lihtsalt. Valgud on tähtsad lihase esihitamiseks. Süsivesikud annavad energiat jne. Kuna sa tahtsid lihaseid nöhtavale tuua, pead toitumise korda tegema. Supp on küll hea, kuid mitte igapäev. Vahepalaks kõlbab küll. Hommikupoole söö rohkem süsivesikute rikast toitu, mida rohkem õhtupool, seda vähemaks süsvesikute hulka võta. Kui käid poes, siis paljudel toitduainetel on peale toitumisalane teave – valkude, süsivesikute, rasvade sisaldus 100g kohta. Nii oskad paremini oma toitumist reguleerida. Siin samas on Tööriistade all samuti kaloriarvuti, msi arvutab toitainete sisaldust. Siin aadressil DIETOLOOG on samuti toitumisalane teave jne. Uuri ja kui teed asjad õigesti, tulemused tulevad, kuid ole kannatlik. 1x nädalas jõusaali on tõesti vähe. Algaja peaks alustam 3x nädalas, mitte rohkem. Tööriistade all on samuti treeningkavad. Uuri ja proovi.
Edu!
tänud kõige eest
Tee korralikult trenni ja söö kohupiima. Küll kasvama hakkad.aind kohupiima? teised piimatooted aitavad ka?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minuarust ta tahtis lihaseid välja mitte neid nii väga arendada, vähemalt nii võis välja lugeda aga ma kahtlen, et sealt 48kg-lt on midagi nähtavale tulla!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vabandust kui liiga kriitiline olen aga nii tundub lihtsalt, mist sust alles jääks kui maha tahad veel võtta!?Ja kui sa veel jalgpalli mängid siis aeroobne üle kaalus peaks just hästi rasva eemaldamisele mõjuma samas vaadata su toitumist siis ega seegi kuidagi ülesöömisena ei tundu pigem vastupidi!” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mida ma peaks siis rohkem sööma et kasvada jalihased ka 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> valke? aga just milliseid ?Vägagi lihtne! Lihased ei arenegi sul mängides jalgpalli kohe kindlasti,teed puhtalt aeroobset trenni ainult!nädalas 1KORDA jõusaalis???areng on JUBE aeglane,3korda nädalas oleks juba parem!! Loomulikult,sa väike poiss,SÜÜA tuleb KÕVASTI!!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(toitumine on tähtsaim)piimatooteid,lihatooteid,puuvilju,köögivilju jne!
teen igaõhtu ise ka trenni umbes 30 kätekõverdust ja 30 kõhulihast
