JACKO
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere
Lugesin 2-e erinevat artiklit kõhulihastest.Ühes rääkis ,et kui soovid väljapaistvaid kõhulihaseid,siis tee 10-15korda(raskustega kui j6uad irw ).Ja ,et kui teha 30+ siis see lihtsalt hoiab neid trimmis ja massi ei kasvata. Ja teine r22kis nii “4. Kui ma kasutan raskusi kõhulihaste treenimisel siis nad tulevad paremini välja! Ära raiska aega! Raskuste lisamine ei too kaasa mingit lisakasu kõhulihastele. Kõhulihased ei paisu nagu jala või ülakeha lihased. Treenides kõhulihased mõõtudelt peaaegu ei suurene.” KAS SIIS LISARASKUSTEGA 10-15 KORDA EI OLE KASULIK TEHA V6I ON ,et saada massivsemaid lihaseid…?
Jah! Intensiivsus, seeriad ja erinevad harjutused. Kui tahad rasva vähemaks saada, siis korduste arv kindlasti maksimum. Mida pikme seeria, seda rohkem ju põletab. Kui aga massi kasvatada siis jah kuskil 15 kordust. Ja kui jõuad siis raskustega.
Võid ka teha nn. ringtreeningu meetodiga ehk ühe harjutuse juurest teise juurde ja nii näiteks 3-4 seeriat. Edaspidi saab mahtu tõsta ja puhkepausi vähendada. Muidugi toitumine paika ja näed kuidas pekki väheneb.
Tagasi uudise / artikli juurdePRESSITEADE
Juba teist korda korraldab Spordiklubi Tervisex® Pärnu rannas meeleoluka ürituse nimega Rannabiitseps 2008. Eelmisel aastal alguse saanud üritus tõotab kujuneda traditsiooniks. Võistlusest saavad osa võtta kõik rannasviibivad inimesed.
Rannabiitseps 2008 korraldaja spordiklubi Tervisex® tegevjuht Raivo Piiberi sõnul seisneb ürituse idee tervete ja sportlike eluviiside popageerimises ning ühtlasi annab üritus võimaluse end proovile panna ka inimsestel, kes end sportlikuks ei pea. Pealtvaatajatele pakkus sündmus eelmisel aastal palju nalja.
Võistlus toimub…
Päris hea kogemus oleks. Tulevikus peaks kindlasti osa võtma.
Mul siis tekkis randme vigastus, ja arst pakkus et umbes 3kuud ei ole võimalik mingeid raskuse sellega tõsta. Saan ainult jalga, alasega ja kõhtu teha. Mida teha et oma vormi hoida?Jah, jõusaalis käi ja treeni neid lihaseid, mida saad. Kindlasti ära jäta jõusaalis käimist vahele, kuna sellisel juhul lihaste toonus langeb ja jõunäitajad langevad samuti.
Tervist, mure on siis selline imelik ja omapärane, Kuna ise olen alakehast halvatud ja seega ei tööta kõhu ja seljalihased, ning treeninguks on vaja siiski lihasesse ka närviimpulssi on minu jaoks probleemiks muutunud pisike õllekõhuke mis hakkab vägisi ette kasvama. Siin kohal otsiksingi abi lihasestimulaatorist. Ei ole ise küll sellise asjaga kunagi puutunud ja niipalju kui tulevad telekas reklaamid tunduvad kõik sellised asjad väga tobedad. Ei osanud kelleltki targemalt ka küsida, et kuidas ja kas need asjad töötavad, siis tuli meelde fitness.ee. Küsimus on järgnev, kas need asjad ka töötavad ja missugust soovitaksite teie osta, sooviks ei ole kahe nädalaga kulturistiks saada ega modelliks vaid pekki võiks veidike kõhu pealt eemale tõrjuda
Kas ma olen nüüd suitsumees või mitte? 1 Suits iga päev on mul kindel, sest tunnen et ei vaja rohkem, samas kui jätan tegemata, tunnen et nagu ikke oleks midagi puudu. Tüüpiline. Aga siiski: Ons se sama kahjulik kui pool pakki päevas või kuna niikuinii linlased on rohkem saastunud kopsudega kui maal elavad suitsetajad, siis ma olen segaduses. Muudab see 1 suits siis midagi?Jah, muudab. Kuna ka üks suits kahjustab kopse ja hävitab ka rakke. Kui tegeled ka trenniga, siis soe soovitus jäta täiesti maha. Olemas ju nikotiini plaastrid.
TereSoovin kasvatada lihasmassi.
Olukord järgmine:
Töötan välismaal, töö on füüsiliselt raske (10h päevas ning tegevuseks on ehitus) ja toituda on mul võimalik 2 korda päevas.
Sooviksin teada, millised võimalused on mul efektiivseks treeninguks ning kas peaksin kasutama mingeid kindlaid aineid? Kui jah, siis milliseid? Kas on ka mingi alternatiivne treenimisvõimalus? Mõtlen midagi, mis ei ole seoses jõusaaliga, et saaksin omaette tegutseda, kuna hetkel ei teki võimalust jõusaali külastamiseks.
Pikkuseks on mul 192 ning kaalun kõigest 76kg
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen väga tänulik igasuguse informatsiooni eest.
Lihasmassi kasvatuse kohapealt peab jah toitumine paigas olema. Selle kohast abi soovitan küsida fitnessi treeneritelt. Kuid 2 söögikorraga päevas ei ole võimalik lihast kasvatada ning kindlasti on vaja ka jõusaali treeningut! Miks? Sest antud füüsiline töö annab jah lihasele mingil määral vastupidavust, küll aga kasvatamise kohapealt jääb väheseks. Algajate kavadega saad tutvuda ka fitnessi lehel. Ei ole mõtet siia neid lahti kirjutada.
Mehed (ja naised), mida te arvate, kas ma koormaks ennast liiga üle, kui hakkaks tegema sedaviisi trenni:Iga päev jookseks ca 6km (3 hommikul ning 3 õhtul, õhtuti vb ka rohkem)
esmasp. , teisip. , neljasp. , reede. käiks jõusaalis
kolmap. ja pühap. käiks ujumas (mitte rutiinselt, üle nädala vms)
Et ma tean, et ületreenimisohud on, aga kui suured ning missuguse mõjuga nad võivad olla?
mõtlesin, et küsin järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siit tekib kohe küsimus, mis eesmärgiga jooksmas käid. Õhtune jooks jäta välja. Piisab kui hommikul käid jooksmas ja õhtul jõusaal. Trenni soovitan teha ala 4x nädalas, kui ei ole muidugi algaja. Kavad ka siin fitnessis olemas või küsi treeneritelt. Siis paras, jääb puhkepäevi kah ning ujumas lõdvestuseks piisab ühest korrast nädalas.
Harjutustepangas on see harjutus nime all Good Morning (alaselg).Mure siis selles, et teen harjutust juba pikka aega ja praegu 58 kiloga, aga kardan, et asi võib ohtlikuks muutuda.
Nimelt ette kummardamine pole probleem, aga kangi turjale saamine on.
Kõige raskem hetk on kangi rinnale saamine, kogu kehaga aitan kätel selle sinna tõmmata ja asi võib suht ebastabiilseks muutuda.
Soovitused oleks äärmiselt teretulnud.
Jõutõmme, lisaks jõusaalis ka masinal tere hommikust harjutus ja ka plokil saab antud harjutust teha.
Tere,Uursin tuunikala ja elavhõbeda kohta ja pidin tõdema, et olen tõttamas ajukahjustuse poole. Nimelt söön ma kaks karpi tuunikala päevas ehk 14 karpi nädalas. Interneti vahendusel sain teada, et seda on liiga palju. Minu kehakaalu juures oleks normaalne süüa 2,5 karpi nädalas. Uskuda seda või mitte? Hea meelega sööks selle asemel kanafileed aga see hakkab jubedalt rahakotile, kui peab seda suures koguses sööma. Mida õhtul süüa siis riisi/pasta ja värske salati kõrvale?
Kala ei tohiks palju süüa. Huvitav. Söö ikka peale tuunikala ka kana ja ka punast liha. Siis veri korras.
Tere!Kuidas oleks rohelist teed kõige parem tarvitada. Päevas 2 kapslit kas hommiku ja õhtu või on parem äkki enne ja peale trenni.
Tänan!
Soovitan ka pigem apteegist ostetud rohelist teed. On värskem ja tevislikum. Tablett on ikka tablett.
minul on Hera 80 tarbides tabanud uus mure-kõht on hirmsalt tyhi kohuaeg.ennem nagu seda asja ei olnud.Kui peale trenni tarbid HERA 80-t, siis lisa ka süsiveskuid vastavalt oma treeningkoormusele 40-60g ja saadki teise tulemuse. MIks? Et taastada lihaste glükogeeni varud, mida oled raske treeningu vältel kulutanud ning kindlasti süsivesikud aitavad ka valgupulbril paremini imenduda.
Ka mina ei suuda oma silmi uskuda.Kas tõesti on see Levrone? Vaat, kui kiiresti on kõik ära vajunud, kui enam steroidide peal ei ole.
Asi ei ole kindlasti ainult steroidides vaid ka toitumisharjumustes. Nagu näha keha järgi, siis sööb palju Ameerika Fast food-i.
Sooviks täpselt teada millised poodides müüdavatest leibadest on need nö kõigekasulikumad täisteraleivad,sooviks siis konkreetseid toote nimesid.Ette tänades.Jassi seemneleib näiteks või ka Fazeri uus must leib.
From: marek.kalmus@mail.eeSubject: Re: RE: ???
Date: Wed, 18 Jun 2008 23:29:54 +0300
Viimase kirjaga said täpse info mis teha, kui ise nii tum-tum oled siis mis ma teha saan?
Kui arvad, et ise targem oled anna oma konto maksan sulle raha tagasi ja leiuta ise. Mul savi. Lollidega maid jagada veel vaja.
KERI ###### POJA, eks. Hoia oma suu kinni. Jõua pooltki niikaugele.
Edu sellegi poolest, ###### või ükskõik kuha sa teel oled!
MK.
Selline mees on siis loll Marek.Tellige endale kava ja tagaside on siin.Palju õnne ,kes soovivad temalt midagi tellida.
Kuhu ma pean jõudma? see ,et sa oma ###### oled ära torkind süstlaga ja siis udutad siin,et oled puhas poiss.seda võid oma vanaemale rääkida.Mr .Keemik Kalmus
Kui siin foorumis kedagi ilma mingisuguse põhjuseta sõimatakse, siis ma ei saa sellest küll aru. Ei usu elu sees, et Marek nii kirjutab! Kuid ühte võin küll soovitada. Tüli nori enda suurustega, mitte suurematega!
