JACKO
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere! Nimelt juhtus mul korvpalli mängides õnnetus, ehk siis põlv sai väga tugeva põrutuse ja vesi tuli sisse. Nüüd tahaks osta põlvekaitset, sest alguses ei julge ilma selleta uuesti mängida. Tahaks siis teada kust oleks kõige parem see endale muretseda ja missugugune kaitse oleks pärast sellist põrutust parim.
Põlvetrauma puhul kasutasin ise toetavat põlvekaitset DeRoyal`i oma. Väga hästi aitas. Neid saab kas spordiarsti kaudu, lisaks peaks olema müügil ka suurtemates apteekides. Kõige kindlam helistada mõnda polikliinikus olevassse apteeki.
Tervist.Mul on tuttav kes hakkas tööle tehases kus valmistakse Kohukesi. Täpsemalt on tema tööülesandes segu valmistamine.
Ta rääkis mulle, et segu tehes jääb alailma üle kohupiima.
Kas seal kasutatav kohupiim on sama toiteväärtusega mis poes, tavaline kandiline (nt see rosinatega)?
Enne sõin poest ostetud kohupiima, kas võin selle asendada selle sõbra tooduga?
Vabandan, et pole anda täpseid toiteväärtusi selle kohupiima kohta.
Enamus kohukese toiteväärtuse moodustab siiski süsivesikute osakaal. Suur küsimus on aga jah selles, palju üleüldse kohukesse kohupiima lisatakse? Kohupiimast aga saab piisava valgu koguse ja ka süsivesikuid. Ise dieedi ajal tarvitan 5% Tere kohupiima. Muidu aga jah rosinatega kohupiima.
Kui te räägite tavalisest kreatiinist, siis antud aine ülesanne on anda jõudu, lisaks tavaline kreatiin kogub lihastesse vett.
Seega mida sisaldab: Kaloreid kokku: 0 Kcal
Rasva: 0 g.
Valke: 0 g.
Süsivesikuid: 0 g.
Kiudaineid: 0 g.
Aga hera80-s on ju 100g kohta ainult 5g süsivesikuid. Mida sinna siis lisada veel, ega eraldi süsivesiku pulbrit ei pea ostma ?
Ei pea üleüldises mõttes vähem sööma, kuid sööma peab vähem süsivesikuid. Tõstma rasva ja valgu osakaalu ning üsna pea on näha tulemusi. Näiteks lõunasöögiks 200g kala, 300g juurvilju, 1spl oliiviõli, lisaks võib lisada ka hapukoort, siis kõht püsib kauem täis. Küll aga hommikul süüa putru, et taastada öösel kulutatud süsivesiku varud. Lisaks süüa muna ja vitamiine. Täpsemaid juhiseid küsi webtreenerite käest.
Kui soov treeningkava saada või toitumiskava, siis kontakteeru webtreeneritega. Kui aga ei taha raha välja käia, siis ka siin fitness-i lehel algajatele kavad olemas. Kuid soovitan webtreenerit, sest saavad ka harjutused ette näidata.
Kui kaua võib soovitavalt peale igat treeningu seeriat puhata. Kui nädalavahetus on puhkus siis mida tohib teha ja mida ei tohi teha?Puhkepausid seeriate vahel olenevad sinu lihaste taastumise kiirusest.
See peaks orienteeruvalt suurte lihasgruppide puhul(reis, selg, rind) jääma 1,5-2 min ja väiksemate lihasgruppide puhul(triic, biis jne) jääma 45s-1,5 min juurde. Muidugi, kui tunned, et lihas juba taastunud 1 min juures, siis ei ole mõtet kauem venitada.
Kui weekend puhkad, siis pead kava vastavalt ümber korrigeerima, et puhkepäevi liiga palju ei tuleks. Täpsemalt kavade koostamise kohapealt kontakteeru webitreeneritega!
Täitsa hull teema minu arust, ei mõista milleks on vaja seda, oskab keegi targem mulle selle selgeks teha?
Kui palju sööte värsket või toorsalateid?Meeldib teile?
Mitu korda nädalas on teie arust hea neid syya?
Teatavasti tahavad mehed rohkem liha kui heina:D
Millegipäraast palju söövad jah korraliku praadi, kuid unustavad väga tähtsad komponendid- juurviljad, köögiviljad, puuviljad. Ise söön hommikul tomatit ja kurki toidu kõrvale, lõuna ajal söön 300g juurvilju ja köögivilju toidu kõrvale ning lisaks 1 roheline õun, samuti õhutsöögi ajal 300 g juurvilju ja köögivilju.
