JACKO
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hmm, oleks pidanud tegema tiba selgitustööd arstile, kui jättis tõendi saaja lahtri vabaks, siis saad kirjutada sinna kellele. Kui ei, siis pead küsima vastuvõtu komisjoni käest, kas selline sobib!
Tervisetõend peab olema väljastatud perearsti poolt või vastava spetsialisti poolt. Tõend on tasuline, ca 300 – 400 krooni. Perearsti ise küsib, mis haiguseid oled põdenud ning kas on kurta midagi. Kuulab südant, mõõdab vererõhku jne.
Praktiliselt tõend. Arstile kindlasti õelda, kellele see tõend läheb ja milleks.
Milleks raisata raha masiilisaja peale. Vaadates, mida toode sisaldab, siis enamuses ongi süsivesikud. Odavam tuleb osta valk ja süsivesik eraldi. Fast-i tooteid ei tarbi, kuid soovitan Eiselti tooteid, sest kvaliteetsemad ja hinnad kah head: http://www.eiselt.ee
Isiklikult soovitan Marek Morozov-ilt võtta treeningkava ning toitumiskava. Väga mitmekülgne ning ei vaata ainult ühe vaatenurga alt treeninguid.
Miks ainult 3 korda nädalas, ole rohkem avatud muudatustele ning proovi kindlasti rohkem midagi uut?
Näiteks alustuseks 4x nädalas, kava jaotatud neljaks. Treening selle võrra lühem, intensiivsem ja saab keskenduda rohkem, kuna lihasgruppe vähem ühes treeningus.
Lisaks kindlasti kasutada shokiteraapiat ehk näiteks iga 2 -3 nädala tagant üllatada lihast: näiteks jalg: Kükk kang turjal 10×10
Proovi ning vaata kuidas mõjub.
Nagu piltidelt võid näha, siis mul on panter paremal käel, ehk teen midagi lahedat veel juurde. Ei kahetse küll!
Kuna tegu vastupidavus alaga, siis teretulnud on pulbrid, mis sisaldavad õiges vahekorras vitamiine, mineraalaineid ja süsivesikuid, lisaks võib tarbida ka asendamatute aminohapete pulbrit.
Tõpsemalt vaata: http://www.eiselt.ee
näiteks: Aminorush või Hydrapro ning EnergyBooster
Algul arvasin kah, et miks paljud käivad nööbid kõrvas. Kui jõusaalis mängib raju muusika kõvasti, siis annab samuti palju juurde. Nööbid peas aitab keskenduda ning kindlasti see muusika minu puhul on Manowar või Rammstein.
Nädala alguses oleks ikka mõtekam treenida vähem arenenud ja nõrgemaid lihaseid. Lisaks kui oled juba jõusaalis käinud suht kaua, siis tasuks mõelda ka kava muutmise peale, et ei tekiks rutiini ning toimuks ka edasine areng nii lihaskasvu kui ka jõunäitajate poolest.
Seepärast soovitan proovida midagi uut. Näiteks jaotada ära lihasgrupid selliselt, et 2 nädala jooksul treenid kõiki lihaseid 3 korda. Kolm korda jääb nagu väheseks. See tähendab taastumisperiood liiga pikk ning ei avalda mõju.
Mnjaa, neid viise, kuidas midagi valmistada on palju. Kes pole proovinud kodujuustu jõhikamoosiga proovigu järgi. Minu meelest väga hea.
Jah, retsept on hea. Olen isegi teinud, kuid ilma kodujuustu lisamata. Tulevikus proovin kindlasti järgi! Enne kui hakkan alla võtma võistluste jaoks.
Jah, see tõsi, see koht jääb vahel valutama ja pisut nõrgemaks, kuid lihast kasvatades saab seda kohta treenida tugevamaks. Eriti, mis puudutab liigeseid, sest lihased toetavad neid.
Treening tuleks jaotada tsükliteks. Ükski organism ei pea ju lõputult vastu. Näiteks ühe tsükli kestus oleks ca 4 nädalat, siis kerge nädal vahele näiteks 50-65% raskustega kerge pumpamine.
LIsaks kas on vajalik rinna treening 2 korda nädalas. Kui jõud on vähenenud, siis see kindel märk sellest, et rind kas ei taastu või on tegemist ületreeninguga. Lisaks 2 korral nädalas võiks kindlasti kasutada erinevaid harjutusi, et rind saaks koormuse erinevate nurkade alt ja et treening ei muutuks üksluiseks alateadvuse jaoks.
Hetkel soovitan teha kerge nädala ning alustada rinna treeningut seejärel esialgu korra nädalas.
