Jackal68
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oi oi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 2 korda päevas süüa + pidev füüsiline töö…selliste numbrite juures oled sa väga kenasti alakaalus….1. Soovitus koosneb 3 elemendist …söö, söö veel, ning siis võid veel ka süüa.Juhul kui sa hakkad natukenegi rohkem sööma n 3 korda päevas (korraga niipalju kui jaksad) , ega siis kah veel kaalu/lihasmassi kasvatada eriti ei saa.Tuleb hakata tööle vedama kaasa sööki …vb ka toidulisandeid lisaks tavalisele söögile (ehk selle kohapealt oskab veel keegi teine kah sõna sekke öelda).Jälgi siis pidevalt kaalu ja vaata kui ikka pole muutusi, siis on ikka vähe.
Miks sa nii harva süüa saad?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eelnev tekst ei olnud kellegi peale suunatud vaid oli lihtsalt näide ahnusest
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaata lugu on selline märgi saad kui midagi ostad.Ainuke asi on see, et osta ainult siis kui tahad osta ikka suurema summa eest…ikka üle mõne saja kr
Täna just käisin ise poes ning öeldi lihtsalt ja selgelt, kampaania kehtib kuni pole petiseid!!!
Petsis läheb sinna, ostab ühe proteiini patoonikese (28kr) saab oma märgi ja tuleb homme tagasi.(See oli kõige lihtsam ja labasem näide)
Niiet palun mina ja arvatavasti ka mõni teine, et sellist pulli sinna tegema ei minda, muidu kotavad ka need , kes korra paari kuu jooksul käivad ja mõne tuhande eest midagi ostavad.
Ise käin korra kuus valgu ja süsiveskute järgi ikka 500 kanti kipub minema
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ega ei ajagi rasvavabasust taga…nendel toodetel on olnud lihtsalt suurem valgu sisaldus ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ju ütlengi, et ma ei taha rasva vabasid tooteid enam madala kaloritaseme pärast, seepärast küsingi , et mis juhtuma hakkab??? Kas kaal siis tõuseb jne (küsimused ju kõik üleval reas)Mehe toit on puder ja liha
 Noh hommikuks siis miks mitte kah sisse kas puder või leiba, just kiudainete pärast ja viska mõni puuvili kah hulka.Kui võimalik prae muna vms.Lõuna võta ikka praadi. Aga kui nüüd jah nii palju/tihti (5-6 korda päevas) süüa siis eeldab se ka seda et sa lisaksid jõutrenni oma kavasse.</p>
<p>See küll minu soovitus, aga eks mõni teine veel pakub kah oma lahendusi.See tundub vb jabur, et sööd rohkem ja rasv peaks kaduma, aga nii see on .Muidugi on see ka tasakaalu moment, et kui hakata juba liiga palju süsivesikuid võtma siis hakkad kaalu juurde saama (seda siis koos nii rasv kui lihasmass)</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
mina sain 600 kr 15 kg kaubamajast
, Seal on suur valik</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Mina soovitaks jätkata aeroobset treeningut u 3 korda nädalas , aga suurem on kasu ka siis kui teha jõutreeningut kõrvale.Kuidas su toitumine on? St , et ega enne magamaminekut Mägidoonalds ja paar pudelit õltsi alla ei lähe?
 Kaks harjutust , kumbagi 3 seeriat.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Mina isiklikult võtan alati viimase seeria ette mõttega, et teha maksimaalse pingutuseni, st kui enam ei jõua siis teen veel ühe. Lihas kasvab ja arenebki just viimase 2-4 kordusega.Samuti proovin iga järgmine trennikord teha kasvõi ühe korduse rohkem.Loomulikult alati see ei õnnestu
alessandroga n6us, yle yhe korra n2dalas ei koormaks.6la areng v6ib j22da ka puhtalt liigese v2hese liikuvuse (painduvuse) taha. Kui palju sa venitad (venitad v2he siis ka taastud halvasti)? Kui “lahtine” su 6laliiges on?
Kui sa ei ole puht fysioloogilistel p6hjustel v6imeline sooritama harjutust tehniliselt 6igesti siis ta ka areneb v2heke kiiva…
Ausaltöeldes ei saa oma selgagi sügada
Tegelikult kõhuga oli minul kah probleem paar aastat tagasi. Selge on see et 10 minutit intensiivset treeningut on rohkem kui piisav (ainult kõhule siis). Iga päev pole mõtet kõhtu teha, sest keha harjub pideva koormusega. Kui toitumise oled korda seadnud siis 3 korda nädalas kõhtu treenida, lisaks aeroobsele trennile on igati piisav.
Ise hoian hantliga kuklatagant ,kõhtu treenides ,et koormust suurendada.Rasvapõletuseks aga teha rohkem kordusi ja arvatavasti lisaraskust pole vaja
Olen nõus eelkõnelejaga! Biitseps ja rind tee samal päeval.
Endal mul pms sama kava. 4 päeva nädalas on massikava jaoks igati sobiv.Jõutsükli ajaks vahetan 3 päeva peale.Rannet ma küll ei tee, sest peale trennipäeva lõppu ei jõua ma tavaliselt veepudeltki käes hoida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma nimetaks siiski toladeks, kui suht igal seinal on suurelt kiri, et pane raskused oma kohtadele tagasi.Ai ai ai….tavaliselt panen alati raskused tagasi kust võtisn (ettenähtud kohta ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) Aga vahel on nii, et päeva viimane harjutus viimane seeria , teen nii et silmist lööb tuld ja peale seda jalad automaatselt veavad end riietusruumi.Seda juhtub mõni kord kuus ikka kindlasti.Mind ennast väga ei häiri kui teised on jätnud raskused maha, veeratan nad eemale lihtsalt
Jah ma olen teinud ka hantlitega ette kah kunagi jah, aga pole enam ammu teinud seda, kuid mis on maksimaalne lubatud koormus õlgadele nädalas, et mitte liiga palju neid treenida ning, et nad ikka ülejäänud kehale järgi jõuaks? Õlad taastuvad üsna ruttu, kuna tegu ei ole siiski suure lihasgrupiga.
Lendamist teed? Istudes sirgete k2tega kylgedele ning ette kummardatuna sirgete k2tega kylgedele.Ma tegin varem lendamist igal õla päeval.Nõõd on vahetasin hiljuti kava ja teen : kangiga õlalt istudes , hantliga istudes õlalt tõsted , ning kangiga tõsted lõua alla
