jaanus666
Forum Replies Created
-
Postitused
-
täna sõin kanafilee asemel sealiha lõunaks, kas on parem?
sealiha, filee, praetud õliga (200 g):
– Kaloreid 796.6 Kcal, Rasva 67.16 g, Valku 46 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g
natuke on seal asjad valed aga enamvähem peaks nii olema. hapukoor tegelikult 3.5% ja kalkunisink hommikul on 2% rasva. neid asju nimekirjas polnud seal listis, seega panin lähimad asjad mis valikus olid.
Hommikusöök
täisterakaerahelbed (50 g):
– Kaloreid 192.5 Kcal, Rasva 2.5 g, Valku 5.5 g, Süsivesikuid 32.5 g, Kiudaineid 7 g
jogurt rasvata (400 g):
– Kaloreid 276 Kcal, Rasva 0 g, Valku 12 g, Süsivesikuid 52 g, Kiudaineid 0 g
täisteraleib (28 g):
– Kaloreid 62.44 Kcal, Rasva 0.56 g, Valku 2.24 g, Süsivesikuid 12.04 g, Kiudaineid 2.52 g
määrdejuust 15 % (10 g):
– Kaloreid 19 Kcal, Rasva 1.5 g, Valku 0.8 g, Süsivesikuid 0.4 g, Kiudaineid 0 g
sink, kalkunisink 7% (50 g):
– Kaloreid 65.5 Kcal, Rasva 3.5 g, Valku 7.5 g, Süsivesikuid 1 g, Kiudaineid 0 g
Lõunasöök
kurk (70 g):
– Kaloreid 7 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.7 g, Süsivesikuid 1.4 g, Kiudaineid 0.7 g
paprika (30 g):
– Kaloreid 6.6 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.3 g, Süsivesikuid 1.2 g, Kiudaineid 0.6 g
tomat (64 g):
– Kaloreid 11.52 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.64 g, Süsivesikuid 1.92 g, Kiudaineid 0 g
lehtsalat (30 g):
– Kaloreid 5.1 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.3 g, Süsivesikuid 0.6 g, Kiudaineid 0.3 g
makaronid (50 g):
– Kaloreid 173.5 Kcal, Rasva 1.5 g, Valku 6 g, Süsivesikuid 34 g, Kiudaineid 1.5 g
kanafilee (150 g):
– Kaloreid 172.5 Kcal, Rasva 1.5 g, Valku 36 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g –
õlid kõik (10 g):
– Kaloreid 93 Kcal, Rasva 10 g, Valku 0 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g
Vahepala
õun (200 g):
– Kaloreid 90 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0 g, Süsivesikuid 20 g, Kiudaineid 4 g
pirn (350 g):
– Kaloreid 157.5 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0 g, Süsivesikuid 31.5 g, Kiudaineid 10.5 g
Õhtusöök
kodujuust rasvata (200 g):
– Kaloreid 160 Kcal, Rasva 0 g, Valku 36 g, Süsivesikuid 4 g, Kiudaineid 0 g
õun (200 g):
– Kaloreid 90 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0 g, Süsivesikuid 20 g, Kiudaineid 4 g
kala, tuunikala tükid vees (70 g):
– Kaloreid 77 Kcal, Rasva 0.7 g, Valku 17.5 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g
hapukoor 10 % (80 g):
– Kaloreid 94.4 Kcal, Rasva 8 g, Valku 2.4 g, Süsivesikuid 3.2 g, Kiudaineid 0 g
kurk (70 g):
– Kaloreid 7 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.7 g, Süsivesikuid 1.4 g, Kiudaineid 0.7 g
tomat (64 g):
– Kaloreid 11.52 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.64 g, Süsivesikuid 1.92 g, Kiudaineid 0 g
küüslauk (10 g):
– Kaloreid 12.2 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.4 g, Süsivesikuid 2.5 g, Kiudaineid 0.3 g
Kaloreid: 1784.28 Kcal
Rasva: 29.76 g.
Valku: 129.62 g.
Süsivesikuid: 221.58 g.
Kiudaineid: 32.12 g.
Karm veejoomine käib,
aga kui eluviis on selline et mitte kuidagi ei ole seda toitumiskava võimalik jälgida? kas on ka muid lahendusi kaalulangetamiseks, maksumus ei ole oluline.
sain endale toitumiskava siis ja selline küsimus, et kavas on nii et mingi 6 söögikorda: hommik kell6, vahepala kell9, lõuna kell 11, vahepala kell14, vahepala kell 16 ja õhtusöök kell 8.
kas peab siis niipalju kordi sööma, kas nii ei või et söön ainult lõuna kell 11 ja õhtust kell 20?
###### ma ei saa selle toitumiskava tellimisega hakkama:D
kuradi täidan ära selle kõik ja panen et telli ja mine maksma, siis et lisa ostukorvi, ja siis näitab seal et kogus kaks, ja kui back panen siis jälle need lahtrid tühjad kõik mis ära täitsin:S ###### kolm korda juba kirjutanud ja ikka ######. tüütu täita jälle otsast pihta :S
kuidas muidu alkohol ja toitumiskava kokku sobivad? reedesed-laupäevased joomingud ja klubiskäigud ikka võib teha ?
esmatähtis on jah et saaks kõhust jne lahti, lihaste vormimisega hakkaks peale seda pihta. aga jah, kõht ja asjad praegu nii suured et need põhilised. samas tekib küsimus, et kaua muidu selline asi aega võtab et normaalseks saada ennast, tahaks näiteks suvel randa minna et ei peaks piinlikust tundma, senini pole kunagi rannas käinud näiteks. kas selline asi on võimalik?
