-Jaanus-
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Südamelihast TULEB KA treenida ja siin ei piisa lihtsalt valguga forsseerimisest
Ma olen jah viimasel ajal aeroobsele vähe rõhku pannud. Seda viga tuleb kindlasti parandada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja suured tänud Oldmanile asjaliku info eest!
Olen juba varem seda videot näinud. Suutsin kuidagi selle lõpuni vaadata.
Väga julm on see. Raha nimel on kahjuks inimesed valmis kõike tegema.
Ma arvan, et nad ei saa ise õieti arugi, mida nad teevad. Selleks, et nende endi teguviis neile õieti pärale jõuks, peaks mõne neist nende endi silme all samamoodi ära nülgima. Puust ja punaseks ette, ehk siis saavad aru, mida nad korda saadavad.
Ma alustasin 14-aastaselt ja praegu olen 15. Pikkust juba natuke üle 180 cm ja muudkui aga kasvan. Kus juures teen ka kükke ja jõutõmmet aga lihtsalt peale trenni venitan korralikult selga ja jalgu.Ma arvan, et on täiesti induviduaalne kuidas jõusaal kasvule mõjub – mõni kasvab tänu sellele pikemaks, mõni jääb aga lühikeseks.Müüt kasvu kinnijäämisest jõusaalis käies on visa taanduma. Fitness.ee’s ja siin foorumis on püütud selgitustööd teha, kuid ikka kardetakse jõusaali mõju kasvule. See, et edukamad ja tugevamad jõutõstjad lühikesed on, ei ole kõva jõusaalitrenni tagajärg, vaid neil on kergem raskusi tõsta, kuna nad peavad harjutuse sooritamiseks läbima lühema maa, st kangi käik on lühem. Ja mida lühem on kangi käik, seda kergem on harjutust sooritada.
Ja et paljud kulturistid lühikest kasvu on tuleneb minu loogika kohaselt sellest, et lühemal/väiksemal inimesel on palju kergem kasvatada proportsionaalselt suurt lihast (näiteks 40 cm ümbermõõduga biitseps tundub 160 cm pikkuse mehe puhul kõvasti suurem kui 190 cm pikkuse mehe puhul). Et kasvada peab lühem mees ka kõvasti vähem sööma kui pikk mees, sest väiksema massiga keha tarbib ja vajab vähem arenemiseks. Seega peaks lühem kas olema eeliseks ka kasvamisel kulturismi mõttes.
Kulturistide kohapealt võite mind parandada, kuna see on mu enda teooria ja ma võin eksida
biitseps, triitseps, rind, õlg, lailihas – need vast kõige rohkem, aga kui õige liikumine mängus on siis saab ikka kogu keha vatti
Kui sul kuskil midagi ei lotenda ega üle värvli ei ripu ning nagu sa ise ütled, et välimus on hea, siis ei tohiks see number, mida kaal näitab, mureks olla. Eriti veel kui sa intensiivselt jõusaaliga tegeled, siis muutudki sa nö ülekaaluliseks, aga seda lihaste arvelt.
Paljud kirjutavad siin, kuidas ühel või teisel kang kuhugi kukkus… Millest ma aru ei saa on see, kas kang libiseb siis üle pöialde või minestatakse kangi all ära (mida ma olen ka kuulnud, et on juhtunud)? Üle pöidla veereks kang sel juhul vist. kui kätte randmest ettepoole kallutada, st kang ei toetu enam käe peale vaid hakkab käe pealt ära veerema ning seda siis pöidlaga enam kinni ei hoia vast.
On mu oletus õige või juhtub see ikkagi kuidagi teistmoodi?
Veidi segaselt võibolla kirjeldasin, aga ehk saate aru
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihaste arengu seisukohalt on pikem uni ikka parem. Siit samast foorumist lugesin, et treenivale inimesele on kasulik magada vähemalt 10 tundi ööpäevas.
Selle piimahppe koha pealt pole ma veel ennast eriti harind… seega ei oska ma midagi arvata. Aga reaktsioonist järelduvalt ma siis parem ei arva seda.
Aga proovin jah seda kulturistide varianti, kuigi võtsin kordusi veidi vähemaks nendel harjutustel, mis pold 5×5, loodan et mõjub veidi rohkem jõule.
Ise ma arvan et võib jääda siiski vähese sooja ja venituse taha, olen küll mõlemat teind, ag ju sis mitte piisavalt.
To OldMan: Kui võimalik, siis võiks paar head vihjet anda trenni eelse ja järgse toitumise kohta. See on muidu väga kompleksne teema, ma tean. Ja ma olen seda uurind ka omajagu, aga äkki on siiski midagi lihtsat, mille olen kahe silma vahele jätnud.
Igakord, kui ta juurde paneb, ütleb ta fourty kilo more, ehk siis 40 kg juurde. Ketaste peal on aga kirjas 45, seega nende ketastega ei saakski ta ju 40 kg kaupa panna kui need oleksid 45 kilosed kettad. Järelikult on need ikkagi 45-naelased ehk 20 kilosed kettad. Ja ma lugesin ka üle ja sain samuti 18 ketast. Nende arvude järgi peaks ikkagi raskuseks 18×20=360kg tulema aga ei tea kas see siis tõesti ka on nii…
“>Siin on mõlema soo rasvaprotsentide skaala ära toodud.
2500 kalorit on minu arust ka natuke liiga palju ühe sheigi kohta. Liigsed kalorid ladestuvad ju rasvana…
Käin seal peamiselt ikka selleks, et oleks rohkem jõudu ja parem välimus on ka üks stiimul.. Ja võib-olla tervise pärast ka
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>