Jaaniuzz

Aga ära söö, joo hoopis. tee blenderis omale jogurti kohupiima segu. kui liiga tahke siis lisa piima juurde ja muudkui kalla. Peaks hambaid säästma ja vähe asjalikum ports tuleb ka kui massilisajaga, mina ei ole ka neist massilisajatest lugu pidanud, parem osta selle asemel mõni korralik valk ja sega ise sinna suhkrut juurde kui soovi on. Aga mina panustaksin jogurtile ja kohupiimale vahepaladena.

Tean, et sa ei oota sellist vastust, aga nagu paljud sulle siia vastavad, vastan ka mina nii. Kõigepealt tee oma igapäevane toitumine korda, söö kindlatel kellaaegadel ja piisavalt, küll seda kaalu hakkab tulema, ise olin ka eelmise aasta augustis 66 kilo ja nüüd olen 77. iga kuu 1 kilo juurde ja ei mingit massilisajat. Treeningjärgne sheik ainult sinna juurde, kuna teen palju trenni. kui sellest toitumisest ka väheks jääb ja sul tõesti raha üle on siis võid massilisajat osta, kuigi mina ei näe massilisajal pointi, pigem osta tavaline ptroteiinipulber ja lisa ise sinna süsivesikud. Sheigi siis pärast rasket tööpäeva kui sa trennis ei käi.

seda ma jah tean et lõuatõmmetes saab biits päris korraliku koormuse, annab trennis tunda ka. aga ma ei saanud siiski konkreetset vastust, võibolla ei olegi sellele nii ühest vastust, aga just arengupoolest, lihasmassi kasvatamise poole pealt. kuidas oleks parem teha, kas panna biitseps ja selg siis eraldi päevale ja ring ja õlg ka eraldi päevale. ehk siis omavahel ära vahetada biits ja õlg? Mulle kohe mitte ei meeldi kui ma ei suuda õlga treenida nende raskustega mis varem, lihas jääb küll korralikult valusaks, varem nii läbi ei võtnud kui õlg rinnast lahus oli.

Toidukorrad on normaalsete vahedega, ei tea küll mis seal koolis pakutakse praena, vast mingi pikkpoiss ja šnitsel jne. See ka okei. Kui ema saab sul piimatooteid soodsalt siis soovitan pärast trenni ja enne magamaminekut ikka kohupiima või kodujuustu süüa, jogurti võid sinna juurded lihtsalt lisada. Paljast jogurtit ei ole ka mõtet pärast trenni juua.