jaagup90

Tere taas, panen siia kirja kõik mis täna söön, mida arvate, mida muuta, kuidas kogused on? Tänud!

16.04.2013

Hommik(11):

1. 4 muna praetud M

2. 5 ürdijuustu lihapalli

3. 1 paks viil Atleet originaal juustu

4. 50g Hainzi ube

5. 100g hapukoort

6. Tass kohvi

Energia

944,5

Valk

57

Süsivesik

67

Rasvu

37

Kiud

0

Lõuna(14..15):

1. 1 pakk 200g Tere magus vanillikohupiim

E

230

V

29

S

28

R

0,2

K

0

Peale trenni sheik(17)

2. ~65g Muscle+ (3 SL)

E

216

V

25

S

26

R

0,7

K

0

Õhtu (19)

3. 170g Talleggi jahutatud kana sisefilee

4. 200g culinaria praadimissegu kartuliga

5. 100g Heinzi ube

6. 150g hapukoort

7. 200ml piima

8. 1 saib juustuviiluga

E

813

V

35

S

67

R

38

K

2,4

Päev kokku(2 tunnine trennipäev):

Energia

2222

Valk

146

Süsivesik

189

Rasv

76

Kiud

2,4