jaagok
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No 6x nädalas peaks reaalselt surm olema jah
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paremini kasvab siis kui panna suured lihased kõik eraldi päevadele. See tähendab, et selg, rind, jalg peaksid olema kõik eraldi päevadel. Sinna juurde sis kombineerid käed ja õla jne. Kuna sa oled algaja, siis sul on alguses lihtsam võtta siit samalt lehelt algajate kava ja teha selle järgi natuke aega.
Üldiselt on siin palju pläma ja absurdseid postitusi küll, mille kohta olen ka krõbedaid kommentaare pannud. Lauslollust ei saa ju sallida.Närvi ajab et mingisugused vennad on võtnud omale õiguse määrata teistele hoiatusi… Kus on tõde? Kas poleks mõtekam hoiatada
idiootse postituse autorit, et igasugu p…ka ikka ei kribaks foorumisse? Nii ei nn “moded” MÕELGE oma peaga ikka ka enne kui hoiatusi panete!
Oleks ma mode ma jagaks neid hoiatusi väga heldelt siin. Kohati leiab siin väga põnevaid soovitusi – mitte, et ma ise siin sulatõtt alati räägin, aga kohati tuleb siin eluohtlikke soovitusi.
Siiski kohe ei tasu kangutama hakata, vigastused on kerged tulema. Peab ikka korraliku sooja alla tegema.
Pean siis silmas seda, et ei oleks liiga suuri hüppeid raskusega. a’la 20,50,120. vaid ikka 20,50,70,90,120 näiteks.
No arvestades , et esimese 100m ta suudab läbida 9.58, siis teine oli 9.60. Tõesti ta võiks nüüd 400m peale keskenduda, ta saaks seal ka maailmarekordi 43,18 üle joostud. See teeks keskmiseks 100m ajaks kõigest. 10.795 sek. Tal on aega teist poolt sörkida 24 sekundit, kui ta esimese poole jookseb sama kiirelt kui hetkel jooksis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Juhtus nagu arvata oli jah. 19,19 pole mitte lihtne aeg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Millega kokku siis panna?Mina teen näiteks nii:
1. Biitseps triiseps käsivars ehk KÄED
2. Jalg
3. Rind, trapets
vaba
4. Selg,õlg
Sellises järjestuses ei ole minul ükski kange lihas veel segama hakanud, kuna meil hetkel saal 5 korda nädalas lahti siis puhkepaus on sellises kohas nagu ta on.
Ei tea kas asi selles, et usun selle toimesse või tõesti monohüdraat juba toimib. Laen alles kolmandat päeva ja täna tegin rinnatrenni. Eelmine trenn tegin 80kg x 6 + 85kg x 3 + 90kg x 1. See rinnatrenn kui ma olen nüüd kolmas päev kread söönud olid tulemused sellised: 80kg x 8 + 85kg x 8 + 90kg x 2. Minu jaoks uskumatu. Kaal vist on ka natuke kerkinud. Kilo ehk.
No Bolt pani lonkides 20.41 200m veerandfinaaalis. Loodan, et kui ta kordab oma pekingi olümpiat siis tal dream stack olemas medalitega ja võiks 400m ka kavasse võtta
“>