Skip to main content

j6ujunn

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 283 total)
1 2 3 … 11 12 13 … 17 18 19
  • Autor
    Postitused
  • september 10, 2009 at 10:04 e.l. in reply to: mis juhtuks? #218699
    j6ujunn
    Member

    selle peale tekkis ka küsimus , et on palju inimesi kes ei käi absoluutselt jõusaalis aga on ikka lihastes … mis värk nendega on ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    krt ei tea annab leida kes sporti ei tee yltse,vb fyysiline töö<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga sporti peab ju tegema,et lihastes olla minuarust vb cutler ja ronn ei pea ja on ikka lihastes

    september 10, 2009 at 9:28 e.l. in reply to: mis juhtuks? #218685
    j6ujunn
    Member

    Kindlasti suurosa saavutatust kaoks, eriti kui toit on kehvem. Eks ole isegi märganud, kui mingil põhjusel pean nt nädal kuni kuu trennist ja plaanitud toitumisest eemal olema, siis keha nö tõmbub tagasi. Lihasel pole toonust ja säilitamiseks piisavalt toitaineid. Nt kui 90kg kaaluv mees teeb 4 korda nädalas trenni ja sööb kaalu säilitava kaloraaži koguse toitu. Ning siis äkki peab olema trennist aasta eemal ja samas toitumist ei suuda säilitada, siis on üsna loomulik, et kehakaal langeb sinna maale kus on tema hetke kaloraaž. Samuti kui trenni ei tee, pole enam sellist energiakulu ning ka isu langeb.

    njah see arusaadev et jõusaal on terveks eluks:)

    september 9, 2009 at 9:47 p.l. in reply to: Palju õnne Ott Kiivikas! #218546
    j6ujunn
    Member

    palju õnne Ott!

    september 9, 2009 at 1:54 p.l. in reply to: mass? #218439
    j6ujunn
    Member

    Siis Sa võiksid rohkem jõutrennii teha kui keha sellega juba harjunud oli.

    Näiteks 3x nädalas ja aroobset võiksid peale trenni teha, või esimese asjana hommikul

    Võibolla oli sul siis lihased rohkem väljas ja rasvaprotsent väiksem siis tundus kapim, selljuhul võiksid saa reljeefi teha, et kapp endast jälle välja tuua <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jah võib teha idee meeldib,release the kapp again:D

    september 9, 2009 at 1:33 p.l. in reply to: mass? #218436
    j6ujunn
    Member

    kui söön korralikult kavade järgi ja rämpsu 0 %,aga kaal ikkagi tõuseb kas siis on viga väheses trennis!?

    kaloraaz 3500.

    trenn juba mitu nädalat 3-4x nädalas(2x jõusaal 1-2x aeroobne)

    liigun suht vähe peale trenni!

    Kas on tegemist vähese aktiivsusega?

    märgin ära et siis oli kaal kõikumattu ja nägin parem välja,ka kapim kui oli fyysiline töö pluss 6 x nädalas trenn,peale seda on hakkand kaal tõusma,kas peaksin sööma vähem präegu või liikuma rohkem?(trenn)

    september 9, 2009 at 1:28 p.l. in reply to: mass? #218433
    j6ujunn
    Member

    Olen suht algaja…öelge keegi lühidalt, kuidas lihasepõletust vältida? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    STRESS!vädi stressi,söö korralikult,trenn,minu puhul mõjus liigne stress lihapõletjana:)

    september 9, 2009 at 1:11 p.l. in reply to: mass? #218431
    j6ujunn
    Member

    Vöökohale on sul rasva peale tulnud

    kas sul jõu näitajad on samad? kui selg ja rind on kahanenud siis äkki oled lihast põletand

    mcken sul võib õigus olla,jõu näitajad on ka kahanend:P,siis lihase põletus on olnud asjakohane väide:)

    september 9, 2009 at 11:13 e.l. in reply to: mass? #218408
    j6ujunn
    Member

    Vähendad rasva % samas lihasmassi kasvatades :huh:

    hea vastus!mul ongi rasva% suurened tublilt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 9, 2009 at 7:48 e.l. in reply to: mass? #218365
    j6ujunn
    Member

    Peegelpilt võib petlik olla, usalda hoopis mõõdulinti.

    Või äkki pole kaal lihtsalt usaldusväärne? Tundub uskumatu, et kümme kilo füüsiliselt kuskil ei väljendu.

    ainuke koht kus on massi juurde tulnud on kõht,2kg max,ja vöökoht 4 cm suuremaks läind,lihased samad,rind selg natuke väiksemaks läind <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 8, 2009 at 8:14 e.l. in reply to: ZMA kogemused? #218127
    j6ujunn
    Member

    Ma olen ZMAd võtnud aastaringselt. Magneesium ju üks sportlasele vajalikemaid mineraalaineid.

    Samas mõni pidi võtma nagu vitamiinegi aeg-ajalt. Et siis pidavat mõju suurem olema, kui jälle võtma hakkad. Samas kui sa oled vitamiinidefitsiidis ja hakkad vitamiine sööma, siis läheb ka enesetunne paremaks aga vaevalt on mõtet ennast vahepeal defitsiiti lasta, et suuremat laksu tunda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No see selleks.

    Igatahes tsink ja magneesium tõstavad testosteroonitaset, ZMA annab parema une: parem väljapuhkamine, parem taastumine.

    ok,kirp räägi triblussest,kas tribulus vs ZMA,kui koos võtta kuidas siis veel?

    september 8, 2009 at 7:43 e.l. in reply to: ZMA kogemused? #218119
    j6ujunn
    Member

    Ma just magan ZMAga pigem vähem. Aga uni on kvaliteetsem.

    jap nii tal mulgi,aga kas Zmad võib võtta aastaringselt?kuurindena või?koguaeg?

    september 7, 2009 at 8:52 p.l. in reply to: proteiini tihedamini..? #218086
    j6ujunn
    Member

    Valdav osa (ca 99%) kaltsiumist kuulub inimorganismis kaltsiumisooladena luude ja

    hammaste koostisse. Kaltsiumioonidel (Ca2+) on keskne roll lihaskontraktsiooni mehhanismis nii

    skeleti-, südame- kui silelihasrakus, samuti vere hüübimise keerukas protsessis ning rea

    hormoonide toime tagamisel rakkudes. Kaltsiumioonid toimivad ka rea ensüümide aktivaatorina.

    Fosfor kuulub nukleotiidide, nukleiinhapete, fosfolipiidide ja paljude muude organismis

    esinevate ühendite koostisse. Koos kaltsiumiga on ta oluline luukoe ehituslik komponent.

    Nukleosiidtrifosfaatide (ATP, UTP, GTP) ja fosfokreatiini komponendina on fosforil

    tähelepanuväärne roll raku energeetikas. Fosforüülimise defosforüülimise teel reguleeritakse rea

    ensüümide aktiivsust. Negatiivse laenguga fosfaatioonid (PO4 3-) osalevad organismi ainevahetuse

    tulemusena tekkivate happeliste jääkproduktide neutraliseerimises.

    Ma väga siiralt ei suhtuks vadakuvalgu jookide “kahjulikesse” mõjudesse, kui aega ja raha on, siis lisaks võtta why not. Lihtsalt asendama söögikorda sellega pole mõtet hakata, sheik on rohkem üks optsioon.

    hea,väärt vastus:)

    september 6, 2009 at 8:19 p.l. in reply to: Kui palju surud rinnalt? #217866
    j6ujunn
    Member

    Kas viimased postitajad tunnevad end ainult täna naisena või kogu aeg? :roll:

    Küsimus oli suunatud naissoo esindajatele :mad:

    mkmmm ma olen naine ju suured rinnad aint veidi suur naine D rinnad ja 115kg 192cm nii et sau! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 6, 2009 at 5:04 p.l. in reply to: 2a heasse vormi? #217805
    j6ujunn
    Member

    mul oli ka aasta selline elu!vorm paranes kyll rohkem:)

    september 6, 2009 at 1:03 p.l. in reply to: stress ja õnnelikkus kehaehitamisel! #217743
    j6ujunn
    Member

    Hull aeg nõuab segaseid inimesi..

    Mul kaob stressis olles söögiisu ära ja siililegi selge, et siis ei arene. Tuleb osata toime tulla stressi põhjustega …mina saadan ###### näiteks :roll:

    muidugi saada mina ainult nii saangi yle stressist,olen peegli ees ja saadan omaette kõiki ******! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 283 total)
1 2 3 … 11 12 13 … 17 18 19