J2nku
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mõtlesin et uus kuu tleb peale tleb rohkem raha ka et siis mingi pulber omale soetada mis sisaldaks rohkelt valku ja kuna ma üle kolme korra ei suuda süüa siis äkki no alternatiiv mingile toidukorrale kah.
Ehk oskab keegi soovitada
Paar päeva pole jõudnud vaaadata siia nüüd kiikasin uuesti.
Aga kas see oleks parem kui ma vahetaks näiteks õhtuse sooja toidu lõuna vastu ehk siis lõunal söön sooja toitu ja õhtul siis mingi pisike salat.
Üldiselt treeningkava on okei? Et selle järgi võib edasi treenida end?
öeldi mlle et leiva/saia asemel tarbida sepikut.Kuidas keegi seda kommenteerib?
Lisandeid võtaks hea meelega aga ei vea välja lihtsalt see kuu.
Päris põhjalikku toitumist ma ei suuda kirjutada.
E- T-K-N
8.00/30 söön hommikuti riisi/manna putru või helbeid piimaga plus klaas piima.
12paiku 2keedetud muna pluss siis kas 3 võileiba või mingi kerge salat
14st lähen trenni seal veedan poolteist tundi
kodus olles mingi tunnike peale trenni ei söö siis võtan kohukese ja
puuvilja (õuna,banaani või apelsini.)
ning kella kuuest õhtul kas siis kartulid kotletiga/makaronid lihakastmega/praetud muna kotletiga/ see on varieeruv
R-P on umbes sama toitumine ainult kellaajad on erinevad ja enne õhtusööki söön 2 korda(lLõuna ja vahepealne söök)erinevalt treeningpäevadel kui söön ühe korra pluss mingi puuvili.
(põhilised asjad mida nädalas tarbin on siis kartul.muna,makaronid,leib,piim,kohuke,Makra,juust,vorst,lilkapsas,liha(kana/sea), ja veel paar asja
Mitu seeriat kavatsed neid harjutusi teha?Spliti parem kaheks see kava.
no (1-8harjutused) Seeria 3×10
Ja 9-11 on siis 3×15
