j-nar

Nii mul siis selline mure et olen koguaeg trenni teinud ja olen 17 aasatane ja kaal on 78kg ja teen kodus antlitega et tahaks saad ilusat suurt lihast ja massi juurde rohkem saad,,et kas mul oleks soovitatav osta proteiin no1.aga ma pole kunagi midagi sellist söönd ja kuidas seda süüa olen lugend ,et tavaline söömine peab korras olema see mul enam vähem on aga tahaks ilust lihast ja siis kuidas peaks sööma proteiini kas enne trenni ja kas ainult siis nendel päevadel kui teen trenni..ette tänades