J.J
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tervist,
kas on kellegil kogemust squashi v siis seinatennisega?
Ning ise asun tallinna kesklinna. Kus oleks hea koht mängimiseks?
Ideaalis oleks hea, kui saaks kellegiga koos mängida kord nädalas ntx.
Mis arvate?
Tallinnas on põhiline koht Tondi 17. Mõned väljakud on ka Revali, Kadrioru, Statuse ja Audentese spordiklubides.Tondil on kindlasti võimalus leida partner kellega mängida.
Tere! Teen tippsporti, täpsemalt karated ning sõidan juba 6. veebruaril Türki Euroopa meistrikatele, võistlus on mul 9. veebruari päeval. Hetkel olen veel 17. aastane, aga saan paari kuu pärast 18. Mure on mul aga selline, et ma pean olema kaalus -53kg.
Üleeile hommikul olin ma enda kaalu järgi 54,4kg ja õhtul 54,0kg.
Eile hommikul olin ma 53,5kg ning õhtul 54,1 kg.
Täna hommikul olin ma enda kaalu järgi 53,6kg ja päeval kui spordiarsti juures käisin, kaalusin 54,6 (nende kaalu järgi).
Probleem aga seisneb selles, et kui ma võistlustel olen kasvõi 100grammi üle 53kg siis võistlustele ma ei pääse!!
Ma olen lugenud juba 1-2 nädalat siin foorumit, ammutanud infot, mõelnud oma söögikordade üle ning mõistnud ka seda süsivesikute-rasva-valgu vahekorda, millest nii palju räägitakse. Trenni teen ma iga päev 1,5-2h. Kindlasti on nüüd neid, kes ütlevad, et miks sa oma kaalu varem alla ei tõmmanud või, et nüüd on juba hilja..
Üks põhjus on selles, et treener ütles mulle alles 3 kuud tagasi üleüldse, et ma sõidan meistrikatele ( siis kaalusin ma 56+ ) ja ma olen novembrist saadik üritanud oma toitumist muuta, süüa vähem jne.. Ma polnud kunagi varem lugenud suutäisi, mida ma söön ja üleüldse sõin ma varem vabalt, mille isu aga oli, aga antud hetkel on mul ülioluline, et ma sinna kaalu mahuksin ja võistlema saaksin.. Ja seetõttu oli seda kaalu ka raske alandama hakata.. Kui ei saa kaalu alla,tuleb lihtsalt turismireis, mis pole ka paha muidugi, aga see pole mu eesmärk ning milleks ma siis 3 kuud rabelenud olen?
Kokkuvõtvalt on asi selles, et kui ma kodus arvasin nüüd, et ma kaalun hommikuti 53,5 ja arsti juures tuleb välja, et ma kaalun kilo rohkem (ei tea kas minu või nende kaal valetab??) siis see ehmatas päris ära. Treener muidugi ütles, et Eestist ära sõites võin ma veel 53,7 umbes kaaluda, etpole probleemi.. aga parem karta kui kahetseda..
Eile sõin ma: hommikul kell 7- kaerapuder piimaga + greibimahl (kokku 290kcal)
päeval: 1 kurk, kuiv. aprikoose ja india pähkleid (päeval luban ma neid endale, kuna annavad palju toitaineid, muidugi ka kaloreid, aga
kõht saab kiirelt täis ning ei pea palju sööma), juustu 50g, tomatit 100g (kokku 600kcal)
õhtul: vesi, kodujuust (45g), tomat (kokku 60kcal)
Kui te nüüd küsite, siis ma võin kirjutada siia oma viimase 5 päeva menüü näiteks, aga see jääb 1000-1200 kalori kanti igapäev (sisestan iga päev tap.nutridata.ee oma toidud). Enda arust ma väga nagu ei söögi midagi (toitun tõepoolest tervislikest asjadest), aga kas ma peaks veel vähem toituma? Minu küsimus olekski, et kas kellelgi on mingit nippi või mingit kindlat väidet, mida teha, et kaal läheks veel 1-1,5kg alla kiiresti.. Kas lihtsalt sellise päevamenüüga, et hommikul puder+nt greibimahl/vesi , lõunal hapuoblikat või muud kapsast lihtsalt süüa + veidi juustu,tomatit,kurki, vett ning õhtul siis ka natuke kas kodujuustu tomatiga,kurki… Kas sellest piisab? Ma söön muidu ka vitamiine lisaks, aga ma arvan, et need pole väga märkimisväärsed siinkohal. Ja kas ma jätan kuiv. aprikoosi ja pähklid üldse välja oma päevast, olgugi et ma mõlemaid umbes 20g maksimum söön igapäev. Ma tahaks olla võimalikult kindel, et see kaalulangus jätkub ja see peaks teoreetiliselt võimalik olema.. Võib-olla muretsen ma lihtsalt üle?
Küsin ma siis lihtsalt nõu, negatiivselt suhtujaid pole siia vastama vaja, loodan asjaliku arutelu ja soovituste peale
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ettetänades, S.Küsi otse meistrilt- ott@fitness.ee
30.jaanuar 2013
Täna alustasin päeva varahommikuse bodypumpiga. Olen sellest vist kirjutanud, et plaanisin juba ammu bodypumpi rinnalihaseharjutust kaldpingil teha eesmärgiga tutvustada grupile lamadessurumise erinevaid võimalusi ja arendada ka rinna ülaosa. Ise tegin selle harjutuse kaasa 25 kg kangiga ja harjutuse lõpus hakkas vaikselt isegi väsitama. Võimalusel teen reedel sama harjutuse suurte hantlitega. Eks seda bodypumpi on ka piisavalt kaua tehtud ning varahommikused grupid on ka aastaid käinud nii et võib katsetada. Toidulisanditest on täna rõõmsalt alla läinud WHEY3, HERA80, BCAA, SHOCK, PUMP+, JOINT+ ja Kohe läheb ka PROMIX. Tavatoidust tooksin välja 2 pakki rannamõisa fileesinki, samuti olen täna ka päris palju kohupiima hävitanud. Esmaspäeval kohtusin Tallinnas ka üle pika aja maestro Otsusega, samuti Oti ja Arnoldiga. Loodan kogu südamest, et meile EKFL president isiklikult tuleb 13.aprillil LELKV-d vaatama. Paar päeva tagasi tekkis mõte hakata tegema treenerieksameid. Ilma selleta läheb raskeks kui tahan Tartus noorte ja juuniorite kulturismi kordineerimisega rohkem tegeleda. Kasvulava oleks kindlasti kordades suuurem kui praegu. Eks ta nii kipub olema, et praktikat on aastatega kogunenud päris palju, aga need teadmised oleks vaja ka kuidagi vormistada. Vähemalt ühe asjaga ei tohiks alt minna: Mis aastal korraldati esimesed IFBB suurvõistlused klassikalises kulturismis?
Pole mõtet väitlustega teemat risustada……..Taavi, 100 EURi kuus on tõesti väga vähe. Kui sööd päevas 200 g kana siis teeb see kuus ca 40 EURi kana peale…………..
100 EUR ei ole palju. Mul läks ca 80-90 EUR.
Toiduaineteks olid sellised asjad:
muna, kanafilee, kanafilee sink, maitsestamata jogurt, piim, täistera makaronid, tatar, liha, sibul, marineeritud kurk, tomat, hapukapsas, täistera puder, juust, säästu limonaad, energiajoogid ja chick snack.
Sääristest siis hetkel niipalju , et käin hetkel nendega siiski ainult trennis.
Tööpäeva lõpuks hakkas säär imelikku valu tegema, ei tea kas tahab jalg harjumist või on 9 tundi sääristega olla liiga pikk aeg.
Kompressioon on ikka päris tugev neil. Suusatama aga kahjuks ei ole veel jõudnud, kuna kardan külma ja ootan soojemaid ilmasi. See pidi aga peale jõule täitsa reaalne olema – räägib ilmataat.
Seega treenin ennast usinasti ikka Sparta soojas saalis.
Telefoni reportaazid võtavad ka natuke aega. Ega see tehnika värk mulle eriti meeldinud kunagi ei ole, aga eks kui sai see vidin soetatud siis peab ka käistlemise korralikult selgeks saama.
See suur siis , et rahu ainult rahu!
Soovin kõigile tervislikke jõule!
Vaatan seda seltskonda, kes sellel aastal võistlevad ning hakkab silma palju sellist rahvast, kes on dopingukontrollides viimastel aastatel juba karistada saanud + palju sellist rahvast, kes minuga koos on dopingkontrolli loosimisel silmad punnis hirmunult oma saatust oodanud, aga neil on “vedanud”, lisaks täiesti uued erakordselt suured ja võimsad mehed Iraanist, Türgist jne ning tänan jumalat, et ei ole ennast sellel aastal selleks tsirkuseks ette valmistanud. Erinevalt eelmisel aastal Eestis toimunud MM-ile ei ole sellel aastal ilmselt väga suurt dopingukontrolli oodata ja kui juhtubki ime ning WADDA tegelased oma elu kaalule pannes sellele üritusele ikkagi peale lendavad, siis karta on, et kontrollide tulemused on 99% positiivsed. Masendav.
Hea mõte! Näiteks võime teha Kristiina fondi MYBODY sse, kus iga soovija saab märkida oma ostudelt 10% Kristiina fondi.
See on muidugi üks võimalustest. Mina eeldasin firma panust sportlasele.
Miks Kristiina ei võistle. Näiteks esimeses väljakutses olid kaks tüdrukut sees, keda ta asja võitis. Tundub, et oleks olnud võimalus medali eest võistleda.
Finants ei luba kõiki võistlema saata. Puudu oli My Body sponsorlus!
Vaadake hinda ja vaadake toodete sisu ning siis tehke järeldused. Väga lihtne ju!
Vaatamisest üksi on vähe, tuleb katsetada.
Läksin apteeki ja panin karbilt lõigatud nimestiku lauale…………kui jõuti poole peale oli kuu peale arvutatud maksumus juba ületatud.
Päevane kogus Sunrise puhul tuleb ca 1,5 eur!
Praktiline kogemus on näidanud, et tantsimisega intensiivselt tegeledes võtabki alla. 15 aastat tagasi, kui õppisin tantsima ja tegelesin selle hobiga tõsisemalt võtsin esimese kuuga alla 27 kg ja ma ei teadnud õigest toitumisest midagi. Tegime 4 trenni nädalas. Kaal hakkas taas tõusma 2 aastat peale lõpetamist.
Kas dopingukontrollid edenesid valutult?
Mida sa mõtled valutud all? Viimane mees väljus kontrollist 24.30…………
Istusin temaga just õhtusöögi lauas ja kutsusin, kuid ta ütles, et MM on tema viimane võistlus sel hooajal
Veel pilte : http://www.eastlabs.biz/gallery/867
Eile kohtusin tema töökaaslastega Olympic Casinost, sealt ka see info, muidugi võivad plaanid muutuda.
Kaks nädalat tagasi Arnold Classic amateur -90 kg võitja slovak Marian Cambal, kuid kardan ,et seekord kaob araablaste sekka ära
On kuulda, et Marian Cambal tuleb ka siia võistlema.
