Skip to main content

ivory

Forum Replies Created

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 17, 2009 at 11:51 p.l. in reply to: loogikaküsimus #207840
    ivory
    Member

    tõepoolest, paistab meile mehe rind või selg, siluett on sama. pole võimalik otsustada.

    juuli 16, 2009 at 9:41 p.l. in reply to: Kava jaotus kolmele päevale #207661
    ivory
    Member

    aja jooksul, varieeruvuse mõttes, tasub ikka erinevat metoodikat proovida. erinevat tüüpi harjutused, pingid, pingi kalded, raskused, trenažöörid.

    juuli 15, 2009 at 9:59 p.l. in reply to: Kava jaotus kolmele päevale #207493
    ivory
    Member

    tee kõhtu tihemini, nt. 3. päeval!

    veebruar 2, 2009 at 10:38 p.l. in reply to: Algaja vajab pistu abi. #182467
    ivory
    Member

    Fitness.ee on loonud head tingimused korraliku treeningu ja toitumise jälgimise alustamiseks.

    Kui käid 3x nädalas jõusaalis, soovitan tööriistade alt võtta 3-ks jaotatud treeningkava.

    Toitumise jälgimiseks on mõnus vahend kaloriarvuti.

    detsember 27, 2008 at 11:39 p.l. in reply to: Hera80 #176690
    ivory
    Member

    mõistlik jutt, suured tänud!

    detsember 27, 2008 at 11:30 p.l. in reply to: Hera80 #176688
    ivory
    Member

    Arvatavasti on teistel päevadel rohkem ka, täna oli kergelt eriline

    detsember 27, 2008 at 11:15 p.l. in reply to: Hera80 #176686
    ivory
    Member

    Vabandust, esitasin küsimuse, aga olid juba vastata jõudnud. Aitäh!

    detsember 27, 2008 at 11:05 p.l. in reply to: Hera80 #176683
    ivory
    Member

    3x nädalas, olen odaviskaja. Trennid on põhiliselt üldfüüsilised, pikk soojendus, venitused, spetsiifilised harjutused (tihemini odavise ja sellega seotud jõuharjutused, harvem teised alad nt. sprint, kõrgushüpe jm), edasi jõutrenn. Trennid kestavad kokku umbes 3 tundi.

    arvutasin välja ka tänase toitainete hulga (pikkus 176cm, kaal kõigest 63kg):

    Kaloreid kokku: 2144.5 Kcal

    Rasva: 112.3 g.

    Valke: 159.2 g.

    Süsivesikuid: 88 g.

    süsivesikuid arvatavasti umbes 1l kalja arvelt rohkem.

    detsember 27, 2008 at 10:43 p.l. in reply to: Hera80 #176680
    ivory
    Member

    Olen kergejõustiklane ja teen ka iga trenn pikalt jõudu, kava järgi. Nüüd alustasin toidulisandite tarbimist, ostsin Hera 80.

    Kui tihti seda kasutada soovitate? Ise arvan, et 3x nädalas, pärast trenni 1dl pulbrit oleks mõistlik?

    Sõber lisab sellele ka 1 dl süsivesikuid, nimelt Rimist ostetud trauben suckerit. Kuidas seda kommenteerite?

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)