ivey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nii et tegelikult pole vahet, kas teha rinda, biitsa ja triitsa ühel päeval või rinda, õlga ja triitsa? (no variante on palju) Kui nii, siis see mu küsimuse eesmärk oligi, et kas on vahe ja kui on, siis milles see seisneb.
Mida mina muudaks:1. päeval – paneksin Lamades surumisse 1 seeria rohkem , ehk siis 4 seeriat Lamades surumist, kuna sul on muidu biitsepsil ( mis on väike lihasgrupp ) samapalju harjutusi kui rinnalt surumisel ( rind on siiski veidikene suurem lihasgrupp )
2. päeval paneksin kükki veel vähemalt 1 seeria juurde (arvestades seda ka et mängid kossu ja sealt saad koormust ), kuna sul jalaharjutusi peagugi pole ja jalg on suht suur lihasgrupp
Lisaks paneks ka vähemalt 1 harjutuse juurde ülaselga kuna see ka suur kaunis suur lihasgrupp
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>asjalikud soovitused, tänud.
Jõudu arendab paremini siiski madalate korduste arvu ning rohkete seeriatega treenides. Jõu jaoks 1-5 kordust seerias, lihasmassi kasvatamiseks 5-15 kordust ja jõu-vastupidavuse arendamiseks üle kolmekümne korduse. Lisaks ei tohiks korpallist hoolimata jätta kavast välja jalgu. Korvpalli mängides ei kasva su jalad nagu jõutrenni tehes, korvpalli ja jõusaali trenni ei saa üksteisega asendada.Ja milleks leiutada ratast? Võta mõni eksperdi koostatud kava ning ära muretse, et teed nüüd midagi valesti.
Hmm.. no ma olen üritanud neid massikavasi otsida, aga fitnessis.ee’s sellist pole ning enamus massiga seotud jutud on artiklid, kavasi konkreetseid pole leidnud
