Istuv Sõnn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
On suur asi, et Sa jalatreeningu üle arutled. Treeni jalgu ikka vihaselt, siis arenevad ka muud kehaosad kiiremini. Jalatreening (kükk, jalapress) stimuleerib kõige rohkem kasvuhormoone, mis panevad ka muud lihased paremini kasvama. See ei ole niisama. Ja jalad on need toed, millel lasub kogu Sinu ehitus – miks need ei peaks tugevad olema.
Loe siit kodulehelt artiklite alt treeningu, toitumise ja tervise artikleid. Ka Indrek Otsuse “Kulturism & Fitness”. Määratle enda olukord – tervis, sihikindlus, eesmärgid. Ja hakka pihta – aga tasa ja targu. Kuna kehakaal päris suur, siis peab ettevaatlik olema. Esimesed paar kuud ikka väga tasa ja targu. Koormust suurenda vähehaaval ja jälgi enda füüsise ja emotsioonide reaktsioone. Jälgi rohkem välimust kui kaalunumbreid. Hari end pidevalt. Ajakiri Muscle & Fitness ei ole parim – olen ise selles päris pettunud. Selline pooletoobiste ameeriklaste stiil kohe ei istu. Labane ja praaliv. Internetist otsides leiab palju paremat. Kui huvi on tõsine, tasub raamatukogudest otsida treeningualast kirjandust.
Ei vaata see aeglasemal pulsil jutt on veidi poolik tõde. Aeglasemal pulsil küll kasutatakse energiaks suhteliselt rohkem rasvasid, aga intensiivsemal treeningul on üldine energiakulu ikka kõvasti suurem ja lisaks põlevad need rasvad nagunii. Vihasema trenni järel kestab ka järelpõletus kauem ja lõppkokkuvõttes on intensiivne treening rasvapõletuseks väga hea. Ainult alguses, kui vorm ei ole väga kiita – jaksu eriti ei ole, siis lihtsalt ei jõua tugevalt teha. Aga küll see aja jooksul tuleb.
Kadri87 – kahjuks on nii, et Sinu jutt ei veena siin kedagi, et reitel ja muidu jalgadel on ülemäära suured lihased. Ka tippsportlased saavad suured lihased läbi tohutu töö, seega ei saa Sul neid kogemata tekkinud olla. Küllap on tegu ikka rasvaga. Rasva eraldi kehapiirkonnast hästi põletada ei saa. Naistele kipub ta rohkem kogunema puusadele ja reitele, aga rasva vähendamiseks tuleb ikkagi teha üldist treeningut. Siis saab langeda kogu keha rasvaprotsent ja eks ta viimasena lahkub ikka sealt, kuhu ta kõige enne ka tekib. Kui tahad täpsemat abi, pane endast mõni pilt ülesse.
Mann75, kas Sa ei ole siis kuulnud, et füüsilist vormi parandataksegi sammhaaval ja kog aeg on raske. Sellist trenni, kus on pidu ja pillerkaar ei saa trenniks nimetada. Loogiline, et Sa algul ei jaksa. Ära looda suurt edasiminekut iga päev. Ka nädalaga juhtub suhteliselt vähe. Kuu lõikes saab juba midagi näha. Ja kui kaks aastat oled sihikindlalt ja targalt treeninud, siis on muutused suured. Ära alguses üle pinguta, et teed mitu korda päevas – Sa ei ole tippsportlane. Aga katsu nii, et ei masenduks ikka kohe alguses. Sea pikki sihte ja jälgi neid. Ja kui sa ei süvene teemasse piisavalt, ei loe kirjandust, ei kuula oma sisehäält, siis võib juhtuda, et kolme kuu pärast oled tige kõigi peale, kes hästi välja näevad. Hoia alati positiivset meeleolu – kasvõi vägisi!
Vali ikka toite maitse järgi – jäätis, tort, kommid – nämma!
Mida Sa sahmid tükikaupa – kas Sa ei tahtnud kaalust alla saada? Ma võin kihla vedada, et siin selliselt tühja juttu ja endal pead segi ajades Sa kuhugi ei jõua. Pooled nõuannetest on niigi mööda – kuidas Sa sorteerid neid. Lõpeta see plää-plää ära. Või on eesmärgid muutunud: ei ole vaja kaalust alla saada vaid koos soiguda, kuidas miski ei õnnestu. Tõsi seegi!
Vat selle peale annab ikka tulla, et kui inimene on telesaatest võitnud sutsu raha, siis kohe tegemist ajuhiiglasega. Lame on küll, kui telekast võidetud rahasumma suuruse järgi inimese intelligentsust mõõta saab. Siin on tegemist pesuehtsa liputamisega – piinlik!
Kohati jääb mulje, et siia on kogunenud ossid burksiputka juurest, kellel on nii igav, et tahaks lihtsalt molli anda kellelegi. Kui võetakse sõna fitnessi foorumis, siis oleks endast lugupidaval inimesel vaja säilitada see väärikus, et suhtuda tõsiselt treeningu ja toitumisega seotud küsimustesse. Ei tohiks hinnata sellist meelelahutust, mis antud teemasid naeruvääristab. Kui kellelegi teist meeldib jõutreening, siis ei ole ju äge kui telekas näidatakse, kuidas keegi urineerib jalapressi peale. Aga äkki on pull – jõusaal on, treeningvahend on ja meelelahutus ka – ah? Kõike ei saa labaseks ajaviiteks muuta.
Lugesin kunagi Arnoldi soovitusi: et kõht hästi läbi käiks, tee kõhulihaste harjutusi. Minu puhul töötab. Vist on asi, mis töötab loogiliselt. Kõhulihaste puhul ei ole karta ka ületreeningut – lihtsalt seda ei saavuta.
Soovitan uuesti alustada algajatele mõeldud kogukeha treeningutega. Kui ei ole tegemist järjekordse Johnny Bravoga, siis jalad vajavad tõenäoliselt tugevat järeleaitamist. Kui jalgu ei kavatsetagi treenida, Siis ikkagi Jonny Bravo ja muutma ei pea midagi – nagunii mingit tulemust ei tule.
Arusaamatuks jäi, mis on üldse siiani olnud treeningu eesmärk.
Kui inimene küsib trenni kohta, aga eesmärk on 13 kilo võrra kehamassi langetada, siis oleks väga lühinägelik soovitada ainult igasugust trenni ja toitumise koha pealt kuss olla. Loomulikult, kui inimene soovib kollektsioneerida igasuguseid erinevaid harjutusviise – kundalini jooga käis siin läbi – siis miks mitte. Ega need tervist tapa.
Kui ma siin küsiksin, et tahan minna mägedesse suusatama, aga millise jalgratta ma peaksin endale ostma, siis oleks ju ka raske vastata. Las aga küsitakse, vastama peaks ikka targalt.
Tubli, nonni, anna minna. Oled õigel teel. Selle asemel, et sajalt nõuandjalt korraga tera-tera haaval püüda tõde leida.
See teema on siis nüüd kapitaalselt kraavis. Vaene teemaalgataja ei saa enam mitte muhvigi aru – iga sepp müüb talle siin oma toodangut. Sellisel viisil küll kuhugi ei jõua. Kõik räägivad detailidest, konteksti aga pole ollagi. Arutletakse, mis on parem kas kirves või labidas, aga kas tuleb puid raiuda või maad kaevata – pole oluline. Nonni, Sa oled nüüd lõbustuspargis kõverpeeglite toas. Edu Sulle!
