ion
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Põhimõtteliselt ma saan aru, et kuna glükokeeni varud on ära kasutatud ja tarbitud süsikad lähevad varude taastasmiseks, siis pole veresuhkru ja sellest tuleneva insuliini taseme tõusu üldiselt vaja karta.
Aga kuna see protsess ei saa toimuda ajavahemikul pikkusega 0 siis mingi kõikumine siiski arvatavasti toimub ja äkki vahel on see piisav sellise koguse serotoniini produtsiooniks, et tekiks unekas?
Väga vale hüpotees?
Üldjuhul peaks selline unekas ära minema nagu mainiti kui juua süsivesikute ja valgushake peale trenni. Energiavarud on otsas ja veresuhkrutase madal, sellest ka tingitud unekas. Ega isegi väsin trenni lõpuks kuid samuti teen, vahetult peale du??i all käimist shagi, mingi 5 min. pärast on hoopis teine enestunne.Lugedes artiklit:
Toit, ajubiokeemia ja rasvapõletus
peaks süsiveskud just selle uneka tekitamagi.
Endal on sama probleem just selle unekaga. Trenni teeksin hea meelega peale lõunat aga tihti on vaja õhtul veel töötada või kooliasju teha.
Peale trenni teen ühe 1:1 (süsikad:valk) sheigi + 1 banaan ja enda uuesti “käima” saamine peale trenni võtab ca 3-4h aega.
Seega kaalun juba sheigi ära jätmist peale trenne, mis jäävad päeva keskele. Praegu lihtsalt venivad õhtud jube pikaks, kuna õhtu esimesel poolel on ületamatu unekas peale trenni ja adekvaatselt suudab tegutsedagi alles siis, kui on ennast uuesti “käima” saadud. Uneaeg jääb tihti seetõttu lühemaks kui vaja. Päevast magamist isegi 30 min ka ei saa lubada, kuna siis ei tule isegi suure väsimuse korral õhtul uni peale.
Söön nii või naa alati korralikult peale trenni ka tavatoitu, valguvajaduse katmiseks viiksin selle sheigi ajaliselt kuskile mujale. Peale trenni lihtsalt valku ilma süsikateta pole ka ilmselt mõtet juua kuna see läheks pigem energivarude täiendamiseks kui lihase ehitamiseks. Kokkuvõttes kaotaksin lihaste taastamises kuna ei kasuta ära nn musta auku peale trenni, kuid võidaksin uneajas, mis on selgelt olulisem tingimustel, et toitainete vajadused päeva lõikes on kaetud.
Kui trenn jääb õhtu peale ca 19-22 siis võib vabalt sheigi lubada, sest siis on unekas juba soovitud nähtus.
Jääb ainult küsimus: kas on mingi väike võimalus, et see sõltub mingil määral ka inimesest, millise efekti peale trenni süsivesikute rikka sheigiga saavutab?
Äkki Otti lihasmassi ja treeningintensiivsuse juures on see sheik nagu hane selga vesi aga tavainimese niidabki 60g süsikaid jalust maha
Kui sa algaja oled siis pigem ikka väiksem raskus ja rohkem kordusi.
Olematu tehnikaga pole mõtet vigastustega riskida.
Parem alguses võimalikul puhtalt teha ja vaikselt raskusi tõsta,
… ja samal ajal ka pead treenida, lugedes läbi erinevad artiklid ja teemad, mis leiad otsingusse kirjutades kükk, kükkimine … jne.
Natuke kodutööd ise teha siis ei teki selliseid küsimusi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seeriaid ei mõõdeta minuteada ajaga…Vaid kordustega.
“>LIHASED EI LOE KORDUSI!
Magnesan (Mg-aminokelaat) on odavam nõks kui Kelasin ja sisaldab B vitamiine ka lisaks. Tunde järgi ütleks, et on hea/töötab.
Ma ei ole küll spetsialist aga nii palju kui mina olen aru saanud:
1. rasvasid põletatakse lihastega
2. kui keha on energiakriisis hakatakse ka lihast lammutama kuna sealt on lihtsam energiat kätte saada kui ladestunud rasvast
3. kui inuliini tase on liiga madal ei toimu aminohapete sünteesi (st ekstra proteiini sissesöömine ei anna mingit efekti)
4. rasvade ladestumine intensiivistub kui insuliini tase on liiga madal (insuliini tase sõltub otseselt sissesöödud süsivesikutest)
5. “rasvad põlevad süsivesikute leegis”
…
need faktid ei ole kindlasti mitte ammendavad kuid siiski piisavad, et teha esimesed järeldused
Järeldused:
1.+2+3. -> äärmuslik toitumine viib selle “masina” lammutamiseni, millega rasvasid põletatakse
4. -> väljendub efektina, justkui keha hakkaks eriliselt säilitama igat sisse söödud rasva grammi
5. -> sisaldab järeldust juba iseenesest …
Kokkuvõttes on väga loogiline, et nende ekstreemsete proteiinidieetidega ei saavutata muud kui nn jojo efekti – 1 samm edasi 2 tagasi. kiire kaalukaotus toimub ka lihaste arvelt. keha energimahtuvus ja rasvade põletamise võime väheneb ja hiljem sama toitumisrutiiini juures, mis oli enne, kaal hoopis tõuseb. (ilmselgelt pikaajaliselt lihtsalt ei suuda normaalne inimene sellist dieeti pidada)
Soovitus:
ärge uskuge idiootsusi. mõelge ise. viitsige ise asju natuke põhjalikumalt uurida ja mingi hetk tekib juba isiklik pagas teadmisi, mille põhjal aru saada, kas miski on hea või halb.
hakake korrigeerima oma toitumisharjumusi. kasvõi samm-sammult ja mingi hetk muutuvad muutused harjumusteks ja nendest ei ole enam keeruline kinni pidada.
ärge seadke liiga kõrgeid ja/või tervistkahjustavaid eesmärke, et te ei leiaks ennast taas mingit järjekordset jama katsetamast. püsivad tulemused ei teki nädalatega pigem kuudega ja aastatega.
võtke rahulikult ja ärge tekitage endale ise stressi (märksõna: stressihormoon kortisool) ja teie keha on teie sõber.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ohtlik võib olla kui sööd paki pärmi ära ja plaanid autoga sõitma minna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Huvi pärast proovisin ja sain alkomeetriga näiduks 0.16 ca 0.5h pärast söömist.
Tõestage või lükake ümber, aga suts ähmane tunne oli ja sellest tekkiski idee puhuda.
Ei tea mitu politseid 10st reaalses situatsioonis jääks uskuma juttu, et tegelikult oled spordipoiss ja sõid pärmi…
