Invention
Forum Replies Created
-
Postitused
-
http://www.fitness.ee/kaloriarvuti
Nende kahega saab hästi hakkama
Makrodega arvesta nii, et rasva ~1g iga kehakilo kohta, valku ~2g/kg kohta ja puudujääv võta süsikatest
Tegelikult oleks vaja juba eos need reklaamid ära keelata. Nii kaua, kuni seda tehtud pole, leidub alati ullikesi, kes neid tooteid tellivad
Võta kontakti kava koostajaga ja küsi, kas ta oleks nõus midagi muutma. Samas enne tellimist sa ju ikka teadsid, et sa pead pikemalt järgima seda kava?
Minu arust on sul kõik ikka väga paigast ära. Pole korralikku toitumist ja metsik over-kill trennidega. Aga ehk keegi targem teab täpsemalt…
Jaa, see arvutuskäik oligi mõeldud teemaalgatajale rohkem, et ta kontrolliks üle oma arvutused. Ja kui sa sööd ainult banaani/apelsini ning sul oli kunagi mingi lihasmass, siis tõenäoliselt oled sa selle lihtsalt ära põletanud ja sellega alla võtnud oma 7kg.
Keskmine banaan ~120g. 100g banaanis=93Kcal. 120g banaanis (e. 1 banaanis)=112Kcal. 3000/112=26 banaani (e. 3,1kg banaane päevas) Hea isuga, mis siin ikka….
Lihaskasvuga tuleb paratamatult massi juurde. Kui tahad lihased välja tuua, aitab üldiselt rasvapõletus (eeldusel, et sul on muidugi mingi lihas üldse all). Kui aga lihast pole, siis ei saa ta ka välja tulla ja lihast kasvatades kasvab ka mass.
Sa sööd 20+ banaani päevas?
Vabandust väga mu otsekohesuse eest, aga kui sa oled käinud aastaid jõusaalis, sul on “alakeha päev” ja sa teed ikka veel tühja kangiga kükke, siis sa oled oma aastad raisanud ja teinud mingit täiesti mitte toimivat kava. Või siis on sul suured probleemid tahtejõu ja järjekindlusega. Alakeha päeva esimene ja kõige põhilisem harjutus olgu kükk! Unusta täielikult need masinad millel saab reisi eemaldada, lähendada, kõverdada või sirutada
Nõus. Ise olen kükis väga algaja, aga kahe kuuga on jõunäitajad läinud viimasel kuuendal seerial 10-se kordusega 40kg->75kg’le. Kindlasti oleks saanud veel paremini, aga olen dieediperioodil ja ei tarbi vajalikul hulgal kaloreid, et lihasmassi kiiremini kasvatada. Kükk võib tunduda raske ja ebameeldiv, aga metsikult tõhus on küll!
No aga alusta väikestest raskustest, pane esialgu mõlemale poole 1-2kg juurde ja tee sellega. Ära kohe 15kg muidugi pane. Edaspidi lisa vähehaaval raskusi – iga kord näiteks tee üks seeriatest jälle suurema raskusega.
Kasuta kalorikalkulaatorit ja BAV’i, et oma päevased toidunormid teada saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lehe päris ülevalt osast leiadMitte naisteasunas, aga naistega saunas
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mis temast sai? Lugesin, et käis küll edasi jõusaalis ja värki, aga kas jalad sellisest asjast üldse päriselt taastuvad?
