Invention
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Traktori harjutus ei meeldi “Iso row machine”, sama ka hantliga tõmbed ühe käega 1 põlv pingil (aga kuradima hästi mõjub)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks minu lemmikharjutusi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellepärast paningi sinna juurde “keskmine inimene”
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaaliharrastaja võiks seda natuke omal soovil ja tulemuste põhjal altereerida jahJuurde võtad, kui sinu päevane kulutatud kaloraaž on väiksem, kui see, mis sa sisse sööd. Kasuta abimeestena koguste välja selgitamiseks neid:
http://struktuur.net/kcal/ – saad teada oma päevase kalorivajaduse.
http://www.fitness.ee/kaloriarvuti – saad teada, kui palju miski toiduaine sisaldab toitaineid ja kaloreid.
Usu mind, ise natukene uurides on asjast palju rohkem tolku, kui keegi sulle kava ette teeb. Jõudu!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>EDIT:
Keskmine inimene võiks arvestada sellise toitainete kogusega päevas:
Valk 2g/kg kohta
Rasv 1g/kg kohta
Süsivesikuid nii palju, kui soovitud kaloraažist puudu jääb.
Söömisest sul küll lihased välja ei tule. Esiteks pead sa need endale tekitama ja siis rasvakihi maha saama, siis tuleb maha. Pole olemas sööki, mis lihased “välja tooks”
Erinevaid raskusi ära küll võta, arendad jäsemeid ebavõrdselt. Pigem võta raskus nõrgema käe järgi ja aita mahajäänud lihas järgi.
Köögiviljadest pole mina rääkinud. Rääkisingi puuviljadest.
Sinu lause: Puuvilju päevas peaks sööma 5-9 peotäit
Kodus väga hea teha – ole selili ja tõsta jalad sirgelt üles (90 kraadi maapinnaga) ning ürita sõrmeotstega varbaid puudutada.. Harjutusi on tegelikult üsna miljon, kasuta ainult fantaasiat
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu meelest on need niiöelda mõõtühikud “peotäis” ja “üks portsjon” äärmiselt kahtlase väärtusega. Kui dieedil oleval inimesel ikka magusasõltuvusest silme eest mustaks kisub, siis küll ta sinna pihku ikka oma 3 kg banaani ära laob. Samuti olen sirvinud “populaarteaduslikke” toitumisalaseid raamatuid, kus toitumissoovitusi jagatakse vastavalt nö. portsjonidele. Seoses viimasega on ühel lehel öeldud, et “üks portsjon” on näiteks 40g seda, teisel lehel, et “üks portsjon” on näiteks 25g toda, kolmandal jällegi on toodud välja uus toiduaine, kus “üks portsjon” markeerib jällegi UUT kaaluühikut. See on ju täielik idiootsus. Kui asja süvitsi vaadata, siis ma saan aru, milline on sellise lähenemise taotlus. Sisuliselt tahetakse luua niiöelda “privaatkeelt” või “innovaatilist kontseptsiooni toitumisest”, kus iga toiduaine kohta on loodud selline “kulde tõde” ehk “üks portsjon”, mille järgi peaks iga raamatu lugeja toituma. Tegelikkuses POLE lõplikku tõde aga kuna inimesed seda otsivad, siis seda ka luuakse ja seeläbi selline raamat ka müüb. Lõppkokkuvõttes ajab igasugu “peotäie” ja “portsjoni” teema inimesi ainult üha rohkem segadusse ja lõpuks ei saa enam keegi aru, et mida ja kui palju siis süüa tuleks. Selgeks oleks tarvilik teha baasteadmised, millelt lähtuvalt saaks iga inimene luua just endale kõige paremini sobiva menüü.
Just. See “peotäite lugemine” aitab väga palju kaasa enesepettusele. Laod peo banaani täis ja siis mõtled, et sõin ju ainult ühe peotäie. Igasugused kogused määratakse ära siiski ainult grammides ja nende järgi vaadatakse kaloreid.
Endiselt, dieediperioodil võib selle numbri vabalt nullis hoida. 5 puuvilja päevas sel perioodil on ilmselgelt liiga palju.
Eks siis peaks sööma kuni 900g näiteks banaane päevas? ~8 banaani iga päev.. Suhkrut paljuks ei lähe?
EDIT: Jutu mõte on see, et dieediperioodil ei peaks puuviljadega küll üle pingutama.
Lõpuks üks väga tubli ja motiveeritud inimene. Ei otsinud mingeid vabandusi vaid oli orienteeritud eesmärgile ja reaalselt tegeles selle saavutamisega. Väga positiivne viimane osa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oeh, üks veganist sõbralistis olev inimene FB’s laadis just sellise video üles
“>80/10/10 toitumine. Videos toodud näiteks palju inimesi, kes on küll kõhnad, aga lihasmassiga küll kiidelda ei saa….
Just, see “peale kella kuute ei söö” on kõige mõttetum asi üldse. Ega su keha ei tea, mis kell on. Söö millal tahad, kalorite arv on tähtis.
