Skip to main content

intsuke19

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 47 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • november 28, 2009 at 10:02 e.l. in reply to: Kava #237479
    intsuke19
    Member

    ja seda ka et kuidas teie olete teinud ? kas olete kõik alagajakavad ära teinud ja siis võtsite edasijõudnutekava ?

    november 28, 2009 at 9:53 e.l. in reply to: Kava #237474
    intsuke19
    Member

    et siis võib edasi minna edasijõudnute kava peale ?aga kas muidu peaks algajakava2 ka tegema ja siis peale selle Algajate vabaraskustega kava. nii räägiti mulle siin 3 nädalat tagasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et siis võib minna jh et ei pea neid algajakava 2 tegema

    november 12, 2009 at 3:53 p.l. in reply to: Kava #234122
    intsuke19
    Member

    Algajad võiksid teha ikka algajate kava järgi, s.o. ühel päeval kõiki lihaseid, nagu kavas kirjas on. Lihaste erinevatele päevadele laiali jaotamine on juba edasijõudnute teema.

    Tee algajate kava järgi paar kuud ja siis võid jah edasijõudnute kava proovida.

    Jh täpselt nii ma arvasin ka aga küsisin üle et teen 2 kuud selle kavaga ja siis pean võtma algajakava 2 ja siis peale seda võtan edasijõnute kava ja seal on siis et teed igapäev erinevaid lihasgrupe

    J seda ka et kas oleks soovitatav kava järjest võtta fitness.eest ?või võib ka edasijõudnute kava te´ha peale algajakava ?või on pigem parem järjest minna ?

    november 7, 2009 at 11:12 e.l. in reply to: Harjutus #232945
    intsuke19
    Member

    Mismoodi see harjutus ALLASURUMISPLOKIL välja näeb?

    et olen ise seal keskel ja siis tõmban allasurumisplokid alla ja üles jne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 6, 2009 at 8:46 p.l. in reply to: Jõusaal #232887
    intsuke19
    Member

    Müstika, kuidas saab ikka ühe lihtsa asja nii keeruliseks ajada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    no siis ma võin juu 3*10 kõik kolm korda nii teha ega ei pea nii tegma 3*8 siis 9,10

    november 6, 2009 at 7:38 p.l. in reply to: Jõusaal #232863
    intsuke19
    Member

    Kokku teed 3 seeriat. Igas seerias tehtavate korduste arv peaks olema vahemikus 8-10. See tähendab seda, et lähed võtad kangi kätte, surud 8-10x, siis puhkad paar minutit ning peale seda teist korda 8-10 kordust, siis jälle puhkad paar minutit ja teed kolmandat korda 8-10. Ongi kõik.

    Okey mina olen teinud nii et teen 3*10 ja teen kolm korda et nagu teen 10korda puhakan siis jälle 10 korda ja siis veel üks kord ?kas nii ei tohi teha ?või peab nii tegema et teen 3*8 ühe korra siis 3*9 ja peale selle siis 3*10;)

    november 6, 2009 at 7:16 p.l. in reply to: Jõusaal #232855
    intsuke19
    Member

    Sel juhul teed üht harjutust 3*10*3 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    Nt kui sul on kavas kirjas :

    »Lamades surumine kangiga 3 x 8 – 10

    See tähendab, et teed kolm seerjat ja ühes seerias on kordusi 8-10 tükki ( vastavalt sinu enda soovile )

    üht harjutust nt rinnaltsurumine 3*10*3 et teen nagu 3*10 kolm korda ? et 1 kord 3*10 teine´kord ja kolmaskord ?

    november 6, 2009 at 7:04 p.l. in reply to: Jõusaal #232850
    intsuke19
    Member

    3 seerjat . Ühes seerjas teed seda liigutust 8-10 korda(ise vaatad kuidas jõuad, aga 10 oleks samas parem).

    ma teen siis 3*10 ja kolm korda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 6, 2009 at 6:59 p.l. in reply to: Jõusaal #232848
    intsuke19
    Member

    Mis kava see selline sul on ?

    Treenin algajakavaga aga ei saa nendest seeriatest aru et 3*8-10 ??

    november 6, 2009 at 6:55 p.l. in reply to: Harjutused #232845
    intsuke19
    Member

    Paned ühe jala mingile kõrgemale pinnale (kus saaks kätega tasakaalu ka hoida) nii, et pool jalalaba(esimene pool) oleks sel pinnal ja pool oleks üle ääre ning hakkab pihta – üless, alla, üless, alla ! Ja siis vahetad jalga. Rahulikult ja sujuvalt.

    Kas mõlemad jalad koos ei tohi teha ?

    november 6, 2009 at 6:44 p.l. in reply to: Harjutused #232842
    intsuke19
    Member

    Meil pole koolis õiger trenasõõri ka snii võib teha et võtan 18 kg hatlid kätte ja teen päkatõusu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 25, 2009 at 11:42 e.l. in reply to: raskused ;) #230252
    intsuke19
    Member

    Anna andeks minu viga, ma ajasin korra asjad sassi!

    Kõik oli korrektne enne, ikka alusta algajate kavaga!

    Pole hullu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis teen algajakavaga ülepäeva trenni jh nt E JA K ja reede ka kui on võimalik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui olen 2 kuud ära teinud siis külastan uuesti foormumit :cool: praegu siis kõik arusaadav tänud teile :cool:);

    oktoober 25, 2009 at 11:26 e.l. in reply to: raskused ;) #230246
    intsuke19
    Member

    Kui kaks korda nädalas jõutrenne teed , siis võta ka kava jaotutna kaheks !

    Muidu kõik enam-vähem korrektne! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toitumine tee ka korda!

    Aga siis ma ei alusta algajakvaga ? vaid Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks ? siis teen E ülakeha K alakeha ? räägiti ennem et peaks ikka alustama algajakavaga ?mis kavaga peaksin siis tegama hakkama oskaksite aidata ?

    oktoober 25, 2009 at 11:16 e.l. in reply to: raskused ;) #230239
    intsuke19
    Member

    Psühholoogilises mõttes muidugi võiks kahel raskel trennil 1 päev vahet olla, aga pole hullu vast kui kahel järjestikkusel päeval end kokku võtta j raske trenn teha. Jaga siis kogu keha nende kahe päeva peale ära ja jooksmas käi kunas tahad, trennipäeval ei soovita küll. Samuti jälgi kuidas sa kirjutad siia, ei maksa läbustada ..seda foorumit loevad ka viisakad ja haritud inimesed..

    Edu!

    Võtan ,siis teema kokku ;)teen algajakavaga trenni siis teen E JA K ;)kui saan ,siis teen reedeti ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nv jooksen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et ei ole mõtet kaks päeva järiest teha nagu juba räägiti peab olema päev vahet ?ühesõnaga teen trenni 2 korda nädalas E JA K :cool: teen algajakvaga 2 kuud trenni ,kas siis pean võtma fitness.eest uue kava algajate kava 2 teen sellega 2 kuud ja siis võtan juba edasijõudnute kava nagu ma aru saan ,kas nii on õige siis saan lõppude lõpuks aru ka :cool:

    oktoober 25, 2009 at 10:02 e.l. in reply to: raskused ;) #230214
    intsuke19
    Member

    Et kui võimalik ei ole reedeti teha siis piisab T JA K jh ? kUI SAAN REEDETI TEHA SIIS TEEN JA SIIS NV LIHTSALT KOOKSEN ?

    vABANDUST e ja k

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 47 total)
1 2 3 4