st seda, et EI- magusale,rasvale,praetud toitudele,kondiitritooted jne..JA- puuviljad,köögiviljad,toorsalatid,kaerahelbepudrud,jogurtid.. kõik mis tervislik!
Aitäh vastuse eest, kuid millised peaksid olema need harjutused mis hõlmaksid kogu keha? Kodus oleks mul võimalik teha hantlitega ja kummilindiga, muid koduseid abivahendeid kahjuks ei ole.
tüdruk olen siiski jah.. ratast sõidan paari minutiliste pausidega 20-25km.ning joosta tõesti on alguses raskem joosta rohkem kui 30mintutit,kuid kindlasti hiljem jooksen kauem ja rohkem.. söögi kohta oskan nii palju öelda, et piiran kaloreid ning söön hommikul kaerahelbe putru, ning söön toorsalateid.kuid tänasest hakkasin kasutama GNLD toidulisandeid ja ostsin apteegist ka Apple cider tabletid.Ei tea kas abi on, aga eks seda kahe kuu pärast näha ole;)!