intemr
Forum Replies Created
-
Postitused
-
oleneb su tasemest….
kombineerid ise kuidas teed…. kuula oma organismi ja vaata kuias paremini mõjub.
võid näiteks teha paar erinevat harjutust.
igat paar seeriat.
harjutused valid vastavalt nende mõjule ja enda eesmärgile.
kordused ja seeriad valid ka vastavalt enda eesmärgile.
toon näiteks enimlevinud rinna treeningu… mida kasutan ka ise…
1. horizontaalis surumine (hantlid või kang)
2. positiivse kaldega surumine (hantlid või kang)
3. liblikas, lendamine või kaablid
tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>üks päev teed kogu rinna ära ja soovitavalt jutti…* mitte ei tee sinna n. käsi, jalga, selga vms. vahele
* ja mitte ei jaga nädala peale laiali…
harjutuste järjekorda võid igal rinna päeval varieerida kui tahad… pidades silmas et raskemad kompleks (surumised) harjutused enne ja isoleerivad (lendamised, liblikas, kaablid) pärast
Ma just mõtlesin seda et esmasp. näiteks horis. pinnaga ja neljap. siis kui uuesti rinda teen teen ka ikka horis. pinnal või mingi kõrgema kaldega juba?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ok
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kas peaks suruma horistonaal pinnalt või 2 järgmise astme abil? või üldse ühel päeval horis. ja teine p. 3 aste näiteks?1 juhul tee 6-12 kordust seerias2 juhul tee 1-5 kordust seerias
Aga mõlemal juhul peab lihas välja puhkama korralikult eks? Kui teeksin seal mingi 6-12 4x siis näiteks nädalas esmasp. ja neljapäev siis oleks see norm? valiks sellise raskuse et viimane seeria väga vaevaliselt tehtud saaks –> võhma täiesti välja võtaks.. siis minul algajal peaks vist ilusasti lihas ära puhkama?
