inside14
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tase tõesti kõva. Viimasel pildil kenad naised.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üha rohkem hakkab mulle Kai Greeni filosoofia ja treningule pühendumine meeldima. Mees võtab asja väga tõsiselt, et saavutada oma kindlaid eesmärke. Ning selline treeningpartner nagu Oscar, kes teab mis Kaile hea ja õige, kuluks endalegi ära.
Iseenesest üsna huvitav asi millele mõelda. Ma küll julgen kahelda, et meil siin Eestis see nii suurt mõju küll ei tekita. Kindlasti aga ei saa seda öelda mõne maailma suurlinna kohta, kus liiklus on kordades suurem kui meil ning tööstusrajoonid suuremad.
ise olen seda harjutust teinud aga kahekäega
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
on seal eriliselt suurem vahe?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub, et ühe käega saab suurema lailihase venituse.
Äkki prooviks laiemat haaret rinnalt surumises. Nimetissõrmed jääksid siis nende kriipsude peale.Ei saa nii üheselt võtta. Kangid on erinevad. Aga noh ma ei tea ka kus ta treenib, võib-olla uutes saalides kõik sama. Meil nt ühel on need triibud teisel pole ja ühel vähe paksemal kangil natuke teises kohas.
Loodame jah, et kaloraaž ei ole ainult 1400kcal. Sellise toitumise juures oleks äärmiselt raske areneda. Et siis 14 aastane, siin pole muud kui järjepidev õige treening ja tulemused hakkavad ludinal tulema. See alguse aeg oli minu meelest väga tore ja lihtne.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päevas saan minimaalselt 100g valku. Umbes 20g rasva ja üle 200g süsivesikuid.Milline kehaehitus sul on üldse? Vanus ja kaal?
Ületreening ei saa olla, sest käin jõusaalis 3 korda nädalas ja igaks trenni korraks on ka lihased taastunud eelmisest trennist. Taastumises ka ei tohiks probleeme olla, sest söön(4 täistoidukorda päevas kui täpne olla) ja magan korralikult(7-10h).Oleneb millist toitu sa sööd, kui kvaliteetne ja kasulik see trenni suhtes oleks.
Huvitav, et teemade all on nüüd selgitused. Vanasti seda ei olnud. Lastele tehakse ikka iga aasta elu lihtsamaks.See peaks juba mõned aastad nii olema. On neid kes ütlevad, et see hea ja neid kes ütlevad, et halb. Sest see tekst hakkab sind mõjutama, kuskile kindlale suunale määrama ning seega mõni hea mõte läheb kaotsi.
Arvan ka, et see ühekülgsus võib probleem olla. Olen surund pos. ja neg. kaldega pinkidel ka vähemalt kord nädalas peale tavalisel pingil surumist. Ja nüüd eelmisel nädalal tõin oma kavasse ka hantlitega lamades surumise. Korduste vahemik on koguaeg enam-vähem sama olnud. Üldiselt ongi rinna trenn koguaeg nii ühekülgne; ei oska enam rinna trenni kohapealt detailsemaks minna.See ei ole ju raske. Kui saalis on erinevaid võimalusi maisnate näol siis anna aga tuld. Muidugi sinu vähese staasi tõttu ei maksaks ulmeliseks minna. Jääda siiski nö baasi juurde, et ei hakka igast superseeiaid, langevaid raskuseid jne tegema. Variatsiooni mõttes ei tasuks kramplikult kinni hoida sellest, et tavaline surumine peab esimene olema. Ei pea. Vaheta mõni kord järjekorda, alusta nt. positiivsel surumisega.
Näiteks üks kord teed nii.
Positiivsel surumine kangiga 3×10-8
Horisontaalsel surumine kangiga 3×8-6
Surumine rinnatrenazööril ehk liblikas 3×10
Hantlitega lendamine horisontaalselt 3×12
Teine kord aga nii.
Horisontaalsel surumine kangiga 4×8-4
Positiivsel surumine hantlitega 3×10-8
Negatiivsel lendamine hantlitega 3×10
Trossidega ristivedu seistes 2×12
No täpselt. Seda tahtsingi teada, et kui Kiivikas ise teinud siis pöördu küsimusega tema poole. Leiate koos lahenduse, kui sulle see variant ei istu.
