inside14
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui süüa rasvasemat toitu on kõht kauem täis! Söö hommikul näiteks mune võiga sellele juurde mida hetkel sööd.
Ärge unustage meie oma Indrek Otsust, samuti supper vormis oma vanuse kohta!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen selle 200g potsiku ära proovinud. Kui alguses võtsin 2 nädalt nii, et jaotasin päeva peale ära u 5-6g, siis ei tundnud sellist mõju kui võtsin u 5g vahetult enne trenni. Oli kohe tunda, et nii see nagu toimiks paremini minul ja trenn on erksam ning suudan suuremaid raskuseid kasutada. Katsetasin ka võtmist eri aegadel enne trenni, parim oli minujaoks u 15-20min enne trenni, muidugi soojendused veel otsa siis, enne tõsist trenni vast kogu aeg 30min. Kreatiini enamasti võtsin 5g peale trenni, ka lisasin sinna muidugi valgud+süsivesikud ja mingi aeg panin veel u 1g beeta-alaniini.
Arvan, et ostan ühe postiku vähemalt veel ning siis võtan seda nii nagu ma selle esimesega endale sobiva leidsin u 5g enne trenni. Vbl ka katsetan sedasi ka, et võtan kratiini ja beeta-alaniini korraga, eks näis.
The Bottom Line:
If I ignore a lot of bad stuff, here’s what I take away from this study:
1) There is weak evidence from this study to show that creatine and creatine with beta-alanine supplementation can have benefits to body composition, strength and workout quality.
2) There is NO evidence from this study to show that the addition of beta-alanine to creatine supplementation has any additional benefit to anything that was measured in this study.
3) I despair at the future of fitness research on a weekly basis.
So, if you’re thinking of buying beta-alanine, stop. Serious. Just stop. I don’t know how to get this point across any more effectively. Stick with your creatine and you’ll be fine.
I really need a flashy anti-ad to compete with the beta-alanine hype.
Et siis selle uurimuse järgi ei anna beeta-alaniin mingit erilist efekti, saan ma õigesti aru?
Aga loomulikult, mul oleks sulle ka kohe üks küsimus: Mis saab Eesti koondislastest novembris Kaliningradis toimuvatel klassikute MM-il? Siin on enamusel junn jahe.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tekstist saab teada, et ikka on minek meie omadel, milles siin kaheldi. Mis seal ikka saab, tuleb ära käia siis saab teada, ei ole minuarust mõtet filosofeerida ja ennustada, et nüüd tehakse meile nii ja naa. Julge kohale minek oleks parem kui siin nüüd mingi jama pärast kodus kükitada, nagu Ott ütles Eurooma MV videos “Nii lihtsalt te meist lahti ei saa!” Aga noh mida mina ka tean.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on selline küsimus, et kas teised ka tohivad esitatud küsimustele vastata!?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kumba sa mõtled? Üks on ühtlaselt lai, teine on kinnitus kohast kitsam. Olen saanud samasugust laia, nagu Fasti oma, proovida ja oli parem kui see kitsam. Ise oman muidu kitsast, hinna vahe on suur aga eks see sellest olegi, et parem!
Jõutõmme sirgete jalgadega siis peaks sama efekti andma kui too lamades painutus.Päris sama efekti nüüd küll mitte, “sirgete” jalgadega jõutõmme rohkem venitab kakspealihast.
naudi elu…tudrukud,alco.pidu jne..Asjalik soovitus noorele, aga noh eks enamus ongi seda rada!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rannalihaste sündroomi tõsisemaid juhtumeidArtikli sisuga oled tutvunud?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hantlitega lendamine, trossidega ristivedu, liblikas, kitsalt surumine – need aitavad rinna sisemist osa arendada. Alumisele osale nt. negatiivse kaldega surumist, lendamist.
Ma ise püstitasin ka sinna artiklisse paar küsimust mahu kohta mis arusaamatuks jäi, loodan, et Rückenberg vastab.
Aga proovi äkki algul nii, et teed kolm päeva järjest?
“>