Skip to main content

Inimene.

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 5, 2008 at 8:55 p.l. in reply to: Suveks saledamaks (Reie siseküljed& kõht) #144258
    Inimene.
    Member

    …

    Üldiselt olen 15 aastane muidu sale tüdruk,

    …

    Puberteet? Ha, mul hakkab see just lõppema. Tahad õelda, et mul on puberteet kuni 18 aastaseks saamiseni? Mul hakkas see kuskil kümneselt (tujude vaheldumine jne), ning pigem hakkab see lõppema.

    …

    Kaal on mul 49/50.

    Oh jah, mis õpetaja mina olen, kuid bioloogiliselt alles täielikult kestab “puberteet”, kuid see pole praegune teema.

    Kaalu oled välja toonud, aga pikkus? Esialgu ei ütleks küll, et sa mingi “ülekaalus” või mis iganes sa oleksid.

    Toitumine korda, ei näksi toidukordade vahel, hommikul, lõunal, õhtul sööd piisavalt, et ei peaks näksima. Oma “mäkid” unusta kohe üldse ära, muidu on kõik see rasvapõletus mõttetu. Tarbid vett palju, teed aeroobset – jooksmised, erinevad trenažöörid jne. Kui tahad kõhulihaseid, siis tuleb teha kõhulihaste harjutusi, muidu need sul välja ei paista. Treenida tuleb, koos õige toitumisega, kui tahad häid tulemusi, siis pead kõvasti vaeva nägema, midagi ei tule niisama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 20, 2008 at 4:23 p.l. in reply to: Veel algaja, andke nõu. #141745
    Inimene.
    Member

    Võta siit lehelt treeningkava ja hakka rohkem sööma. Kui ma su jutust õigesti aru sain (sellest harjutuste osast), siis treeningkava (vms) on sul väga mööda. Toitumine ka ilmselt kehv. Selle pärast arengut ei olegi.

    Täiesti olemas sellelt lehelt tellitud nii toitumis- kui treeningkava

    veebruar 20, 2008 at 11:22 e.l. in reply to: Veel algaja, andke nõu. #141698
    Inimene.
    Member

    oot …

    kas ma sain õigesti aru – sa teed kolm korda nädalas sama kava:igasugu kõhulihaste harjutused,kangiga biitsepsile,kangiga kukla tagant surumine ja rinnalt surumine.

    Toidukava on sul olemas,aga seda sa ei jälgi vaid sööd kuidas juhtub ja mis maitseb.

    Ja siis sa tahad teada,et miks arengut ei ole …,

    veebruar 18, 2008 at 8:15 p.l. in reply to: Veel algaja, andke nõu. #141445
    Inimene.
    Member

    Kirjuta täpselt, millistel päevadel mida sa treenid (harjutused, seeriad, kordused). Samuti kirjelda võimalikult täpselt oma toitumist + kaal/vanus/treeningstaazh. Siis ehk oskame öelda, miks sa ei arene.

    Ennem treenisin teisipäev, neljapäev ja reede. Harjutusi teen kas siis kangiga(küünarnukkidest kõverdused kangiga- biitseps, siis kangi tõsted pea taga jne, ka rinnalt surumine) Rinnalt surun nii, et algul 30kg soenduseks, pärast tõstan 40kg peale.. teen umbes 8 kordust ja mingi 4-6 seeriat.

    Siis treeningu juurde kuuluvad ka igasugused kõhulihaste harjutused jms. Kõhulihaste arengut on isegi näha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Treening algab mul 18.45 ja lõppeb 20 aeg umbes.. Alguses teen venitusi, käte ringe jms, vahel soenduseks ka crosstrainerit, kuid harva. Seeriate ja harjutuste vahel teen kah venitusi..

    Toitumisest.. Mul on olemas ka siit lehelt tellitud toitumiskava.. kuid jah, sellega on nii nagu ta on :roll: Suht kulukaks läheks, kui täpselt järge ajada ja pole võimalustki nii palju süüa.. Kuid samas üritan süüa niipalju kui võimalik, ehk mitmekesiselt. Hommikul on suhteliselt kiire.. Kohv piima ja suhkruga, 3-4 viilu sepikut juustu/singi/vorstiga. Kooli lõunat söön kah, salat, kartul, kaste, leib, või mõnel päeval on supp ja magustoit. Peale kooli söön seda, mis kätte juhtub, tavaliselt siis eelmise õhtu õhtusöök.. Ennem trenni üritan süüa valgutooteid(tavaliselt siis kas kohupiim, juust, vahel ka kodujuust, kuid see viimane eriti ei maitse). Peale trenni söön siis tavalist õhtusööki.

    Kaalu kohta ütleks nii, et kaalu on 58kg, pikkust on 170cm ja vanust on 16a.

    Oeh, kus tuli pikk tekst, :huh:

    veebruar 18, 2008 at 4:31 p.l. in reply to: Veel algaja, andke nõu. #141403
    Inimene.
    Member

    Oh, kiiruga sai kogemata kirjutatud 40min. Kuid treening kestab ikka tund ja 20min umbes.. ehk siis 80min ikka

    veebruar 17, 2008 at 7:51 p.l. in reply to: Veel algaja, andke nõu. #141253
    Inimene.
    Member

    Kui olla tüüpiline, siis ma ütlen sulle, et telli siit lehtelt omale toitumiskava. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Endal aga selline asi, et ma mingi pool aastat käinud jõusaalis (3x nädalas, korraga ca 40min) ja eriti mingit tulemust polegi näha. Loomulikult ei saa mingeid ulmetulemusi selle ajaga näha, kuid mitte midagi nagu poleks arenenud :roll: // ei hakanud uut teemat tegema :huh:

    jaanuar 22, 2008 at 8:41 p.l. in reply to: Kõht, kõhulihased. #137061
    Inimene.
    Member

    Sa oled 10 kg alakaalus ja muudel kohtadel pole viga midagi ?

    Ma arvan, et kõht ongi sul ainuke asi, millel midagi viga pole, võrreldes ülejäänud kehaga

    Nii hull nüüd asi pole.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 22, 2008 at 8:35 p.l. in reply to: Kõht, kõhulihased. #137056
    Inimene.
    Member

    Tegin siis kiire registeerimise kah ära..

    Igatahes ennem jäi mainimata, et olen 170cm pikk, kaalun 58kg.. niiet suht kõhna.

    Sellessuhtes, et ma tahaks rohkem süüa, et ikka neid kilosid juurde saada, muidu pole jõusaalis mingit kasu.

    Mujal pole nagu midagi häda, täiesti ok, aga kõhul on mingi rasv <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Niiet, dieet küll kõne alla ei tule, muidu minust täielik skelett järel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)