Skip to main content

infEriO

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 2, 2005 at 3:15 p.l. in reply to: õgimine…. #49129
    infEriO
    Member

    Magusaisu võtavad ära kroomi tabletid ja 18 h trenni nädalas on väga hea, kui seda teha pulsiga 120-140 (kindlasti mitte kõrgemaga) sest just selles vahemikus toimub kõige suurim rasvade põletamine. Sellise pulsiga treeninime on kerge (peabki olema) ja 4h kestev trenn pole mingi ületreening, loomulikult on jutt aeroobsest treeningust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2005 at 11:17 e.l. in reply to: rinnalt surumise kava? #48007
    infEriO
    Member

    Tööristade all on olemas rinnalt surumis kava.

    link

    veebruar 4, 2005 at 1:17 p.l. in reply to: trenni kestus #47067
    infEriO
    Member

    4h on kindlasti liiga pikka aeg. Jaga kava parem 4’ks. Seeriate vahed hoia 60-90 seci ja saad ilusti veidi rohkem kui tunniga hakkama.

    veebruar 4, 2005 at 12:53 p.l. in reply to: Mitu shake päevas? :) #47065
    infEriO
    Member

    Whey 8100 enne ja pärast trenni.Trennile eelnev kord on kuskil 1h enne trenni.

    veebruar 2, 2005 at 8:29 p.l. in reply to: trenni pikkus #46956
    infEriO
    Member

    Treening ise 1h 25min – 2h.Seeriate vahed 1-1:30 min.

    jaanuar 30, 2005 at 2:27 p.l. in reply to: pärast kreatiini kasutamist #46769
    infEriO
    Member

    Kreatiini kasutamise ajal ei toimu mingit rasvade põletamist, seega tuleks hoiduda rasvastest toitudest.

    jaanuar 24, 2005 at 6:53 p.l. in reply to: ÕLG: Hantli surumine peopesad vastastikku #46268
    infEriO
    Member

    Need harjutused on piisavalt sarnased, et neid mitte ühel päeval koos sooritada, kui aga treenid nt 2x nädalas õlga, siis kasuta neid vaheldumisi.

    jaanuar 24, 2005 at 6:47 p.l. in reply to: mitu kilo #46266
    infEriO
    Member

    Tegin ühe kuuri, 30 g süsivesikuid iga kreatiini korraga ja massi tuli 3 kg, põhiliselt rasva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 22, 2005 at 8:22 e.l. in reply to: treeningkava #46007
    infEriO
    Member

    Suuremad lihased enne, ehk siis tõsta oma teisp, reede jalaharjutused kõige esimesteks.Sinna järgi selg + alaselg, siis biitseps, ranne, kõht.

    jaanuar 21, 2005 at 6:13 p.l. in reply to: Koolis #45988
    infEriO
    Member

    Mina teen järgmiselt:

    7:15 hommisöök (puder + puuviljad)

    11:35 lõuna (praad)

    13:35 (valgujook)

    vahepeal trenni oleneb koolipäeva pikkusest

    +- 17 (valgujook)

    18:00 õhtusöök (kana tavaliselt)

    21:30 (rasvata kodujuustu + rohelist teed)

    jaanuar 21, 2005 at 6:07 p.l. in reply to: mida süüa peale trenni? #45987
    infEriO
    Member

    Süsivesikutest: banaan, rosinad

    Valgud: jood munavalget, kodujuustu

    jaanuar 21, 2005 at 6:03 p.l. in reply to: favourite exercise #45986
    infEriO
    Member

    Küünarvarte kõverdamine (korraga), istudes positiivse kaldega pingil.

    jaanuar 21, 2005 at 5:59 p.l. in reply to: toitumine #45985
    infEriO
    Member

    Üldse suur hulk valku paneb kõhu kinni (vähemalt minul).Ja no munaga peaks nii olema, et kui kollast ei söö, ei juhtu midagi.

    jaanuar 21, 2005 at 5:57 p.l. in reply to: pull over #45984
    infEriO
    Member

    Selle harjutuse mõju oleneb tublisit käte asendist.Mida sirgemad on käed seda raskem mõistagi.Ise kasutan 33.5kg hantlit ja tunnen et oleks masinat vaja, kuna hantel on juba ebamugavalt suur.

    jaanuar 21, 2005 at 5:52 p.l. in reply to: sinu rasvaprotsent? #45983
    infEriO
    Member

    Protsent on +- 10 ja vanust 18.Korraliku kõhju jaoks on ikka kõvasti vaja alla saada.Kehakaal 84 pikkus 184.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)